[...] zaczęły tracić na wadze. Czy taki sam mechanizm zachodzi w ludzkim organizmie? Naukowcy przeprowadzili badanie na 228 Koreańczykach w wieku ok. 41 lat, których BMI wynosiło 30 lub więcej. Przez okres 20 tygodni otrzymywali oni o 600 kcal mniej, niż wynosiło ich zapotrzebowanie. Uczestników badania podzielono na grupy: grupa pierwsza otrzymywała [...]
Czego potrzebujemy: 100 ml kawy - rozpuszczalna lub espresso 10 g Dziko Słodkiego sosu Sweet Coffee 20 g nasion Chia 200 g jogurtu naturalnego 30 g białka o ulubionym smaku 5 g kakao Jak wykonać: Do zimnej kawy dodajemy sos oraz nasiona chia - dokładnie mieszamy i odstawiamy na około godzinę. Chia musi dobrze napęcznieć. Do jogurtu dodajemy kakao [...]
Czego potrzebujemy: Spód: 100 g mąki - możecie użyć owsianej, pszennej, ryżowej lub mixu 25 g rozpuszczonego oleju kokosowego 1/3 łyżeczki proszku do pieczenia 30 g erytytolu 35 g jogurtu naturalnego Masa: 0,5 kg twarogu na sernik 100 g przetartych malin 20 g mąki ziemniaczanej lub budyniu Sugar Free o smaku waniliowym 2 jajka 75 g etytrytolu [...]
[...] nie występuje. Cukier też nie a co do soli, to wystarczy spojrzeć na inne produkty i ciężko będzie nam znaleźć różnicę. Skład Skrobia ziemniaczana, ziemniaki odwodnione 30%, olej rzepakowy, sól, pomidory w proszku 0,4%, jarmuż w proszku 0,4%, szpinak w proszku 0,4%, burak czerwony 0,3%, stabilizator (chlorek wapnia), kurkuma. Wartości [...]
[...] to duże grupy mięśni pośladków i nóg nie zostaną właściwie pobudzone do wzrostu. Należy zastosować gumę oporową, która pozwoli na wykonanie 8-10 powtórzeń w serii, nie 20-30 czy 50 powtórzeń. Wykop w tył z gumą oporową stojąc - zaangażowane mięśnie Mięsień pośladkowy, wielki Przywodziciele Mięśnie tylnej części uda (dwugłowy uda, [...]
[...] - owsiane, orkiszowe, żytnie 25 g ziaren słonecznika 25 g orzechów - laskowe lub włoskie 40 g płynnego miodu 1/2 łyżeczki cynamonu szczypta soli 40 g suszonej żurawiny 30 g jagód goi Jak wykonać: Jabłko obieramy i ścieramy na grubych oczkach. Wszystkie składniki poza żurawiną i goi łączymy. Najlepiej wsypać je do miski i dokładnie [...]
[...] zyskała na wyglądzie. Dermatolodzy z Uniwersytetu Witten-Herdecke w Niemczech doszli do tego typu wniosków badając kobiety w wieku 40-65 lat. Badanie Badanie obejmowało 30 kobiet, które piły 1 litr zielonej herbaty dziennie, co odpowiadało około 5 filiżankom naparu. Test był prowadzony przez 12 tygodni i sponsorowany przez Coca-Cola Company, [...]
[...] 2 razy dziennie po 5 minut (20 Hz wibracji z amplitudą 2-4 mm). Mężczyźni mieli również zamontowane pasy odpowiadające 15% masy ciała, a ich nogi umieszczone były w zgięciu 30 stopni. Wyniki Wykorzystanie maszyny wibracyjnej nie spowodowało zatrzymania ubytku masy mięśniowej mięśni czworogłowych ud. Mata wibracyjna również nie zahamowała utraty [...]
[...] rozpuszczamy w gorącej wodzie, studzimy i miksujemy z twarogową masą. Wylewamy na wystudzony spód. Tortownicę wstawiamy do lodówki. Daktyle zalewamy wrzątkiem na około 30 minut. Po tym czasie zlewamy wodę do szklanki, blendujemy daktyle, dodajemy masło orzechowe, szczyptę soli, miksujemy. Jeśli karmel jest zbyt gęsty, podlewamy woda z [...]
[...] do pieczenia jedynie na spodzie, przekładamy masę i pieczemy w 180 stopniach około 20 minut. Po tym czasie wyjmujemy foremkę i upuszczamy na podłogę z wysokości około 30 cm. Ten zabieg to sekret udanego biszkoptu. Gdy biszkopt wystygnie, kroimy go na pół. Galaretkę rozpuszczamy i studzimy. Połowę ciasta nasączamy zimną galaretką. Twaróg [...]
[...] pieczenia i zagniatamy ciasto. 3/4 ciasta wykładamy w foremce lub na papierze do pieczenia. Na ciasto wykładamy jagody w żelu. Pozostałą część ciasta kruszymy na owoce. Pieczemy około 30 minut w 180 stopniach. Najlepiej smakuje na ciepło. Wartości odżywcze: Całe ciasto to 1230 kcal. Białko 24,3 g, Tłuszcze 67,7 g, Węglowodany 135 g. Smacznego!
Czego potrzebujemy: 110 g masła orzechowego - najlepiej crunch 60 g oleju kokosowego 60 g izolatu białka serwatkowego - czekoladowego 35 g kakao 10 g maki kokosowej 30 g orzechów ziemnych 70 g czekolady min 74 % kakao 10 g oleju koko lub kremu NutWhey biała czekolada - kokos Jak wykonać: Olej kokosowy wraz z masłem orzechowym rozpuścić w kąpieli [...]
[...] zbytnio się zmrożą wyjmujemy je na 10 minut przed podaniem. Lody są dość kremowe. Jeśli chcecie zmienić makro, zamiast mascarpone dajcie mielony twaróg (sernikowy) oraz max 30 g ulubionego białka. Serwujcie z czym tylko chcecie - u mnie ze świeżymi borówkami, mrożonymi malinami, chipsami kokosowymi oraz domową - 3 składnikową czekoladą. Wartości [...]
[...] próby na dystansie 16 km. Przed próbą pierwszą podane było placebo, przed próbą drugą 1,5 g paracetamolu. Okazało się, że wykorzystanie paracetamolu poprawiło czas prób o 30 sekund w porównaniu do czasów uzyskanych na placebo. Wnioski Wykorzystanie paracetamolu znacznie poprawiło osiągany wynik czasowy przez rowerzystów. Co ciekawe, [...]
[...] Pierwszą stronę smażymy pod przykryciem na bardzo małym ogniu do zrumienienia i ścięcia góry omleta. Przewracamy na drugą stronę i smażymy około minuty już bez przykrycia. Gotowe! Do środka wkładamy plasterki kiwi i polewam masłem orzechowym. Wartości odżywcze: Cała porcja to 500 kcal. Białko 30 g, Tłuszcze 28 g, Węglowodany 34 g. Smacznego!
[...] ostre. Mieszamy wszystko dokładnie i wykładamy na środek mięsa. Zawijamy na zakładkę, możecie spiąć wykałaczkami. Układamy mięso na folii, psikamy oliwą i pieczemy około 30 minut w 200 stopniach. Gotowe. Mnie dziś makro pozwoliło na pieczone frytki z ziemniaka i Dziki sos, ale równie dobrze będzie się komponowało z komosą lub ryżem. Wartości [...]
Czego potrzebujemy: 300 g mrożonych lub świeżych warzyw 3 białka jaja kurzego 3 całe jajka 120 g jogurtu naturalnego 200 g fileta z kurczaka 5 g oleju przyprawy Jak wykonać: Olej rozgrzewamy na patelni i dusimy warzywa około 8 minut. Pod koniec duszenia doprawiamy ulubionymi przyprawami. Jeśli używamy świeżych i/lub twardych warzyw - dusimy je do [...]
[...] było czynnikiem przedłużającym życie rodzica. Bycia niezbędnym a długość życia Poczucie „bycia nadal niezbędnym” może zwiększyć szansę doczekania późnej starości nawet o 30%. Jeśli popełniłeś “błąd”, wychowując swoje dzieci tak, aby były samowystarczalne to wiedz, że nadal nie wszystko stracone. Rzucenie palenia oraz aktywność fizyczna są [...]
Wykorzystanie diety niskoenergetycznej, gdzie zapotrzebowanie dobowe jest obniżone o 30% działa skuteczniej, gdy źródłem białka jest dorsz. Naukowcy z Islandii doszli do tego typu wniosków, a badanie opublikowali w artykule, który ukazał się w Nutrition, Metabolism & Cardiovascular. Badanie Celem badania było sprawdzenie, jaki wpływ na nadwagę [...]
Czego potrzebujemy: 100 g gorzkiej czekolady o zawartości kakao min 74% 20 g masła 15 g oleju kokosowego 1 jajko 50 g ksylitolu 30 g mąki pszennej lub orkiszowej jasnej 1/4 łyżeczki proszku do pieczenia 1/4 łyżeczki gałki muszkatołowej Jak wykonać: 75 g czekolady, masło oraz olej kokosowy rozpuszczamy w kąpieli wodnej lub w mikrofalówce. Studzimy. [...]
