190 cm

[...] saidy po nim mam, unikam jak ognia! dzisiaj kaszel zlapal po iniekcji kilka minut. jakie sa wasze przypadki trenu? sa osoby na forum na ktore tren ace dziala lajtowo? nie mam super genu za to moj brat jest freekiem, 190 cm 117 kg 48cm bic talia malo widoczny six pack. a tylko troche tescia deki i wana wzial dieta typu "kosta twarogu po treningu"

[...] zmniejsza ochotę na kolejne próby... Viagrze i podobnym podziękuję, do seksuologa idę niebawem, jak tylko przyoszczędzę grosza ;) dbam o siebie, o kondycję fizyczną, 85 kg, 190 cm wzrostu, często biegam, chodzę na siłownię. Jedyne suplementy (poza powyższymi) jakie brałem to białko, gainery i, przez krótką chwilę, kreatynę. pomóżcie/polećcie coś [...]

Elo mam 19 lat, 190 cm wzrostu, 75kg wagi i 87cm w pasie:/Aktualnie cwicze aerobiczna 6 weidera i robie jeszcze aeroby i potrzebuje diety ale takiej na ktorej spale tłuszczyk, ale nie schudne bo biorac pod uwage wzrost to za mało waze!!Cwiczac mam zamiar stracic tzw. "oponke" w dolnych partiach miesni brzucha i prosze o pomoc w diecie bo to chyba [...]

[...] póżniej przyszedł z 4 kolegami którzy wyciągneli mojego kumla z ogródka. Zaczął sie lać z jednym i dostał strzał w tył głowy od drugiego a póżniej wzieli go na buty. Gość ma 190 cm 95 kilo wagi i trenuje od 10 lat kickbox i karate i w ogóle nieżle się leje. A niestety nic to nie dało. Z tego powodu naszły mnie refleksje, bo czlowiek wkłada dużo [...]

Jestem Arek mam 18 lat , 190 cm i waże 80kg , staż to 3 miesiące . Zaczynam trening ogólno rozwojowy 3-4x w Tygodniu cwicząc codziennie kazdą partię ciała . Proszę o ocenę mojego FBW i ew. koretkę Poniedziałek: Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie Hantli 2s Tricepsy: - Pompki na ławeczce 2s Plecy: - Martwy [...]

[...] Nigdy nie stosowalem diety. Moim celem jest zrzucenie tluszczu z brzucha bez spalania miesni. Chcialbym wypracowac sylwetke "modela". Nie zalezy mi na wielkiej masie. Przy 190 cm wzrostu i wadze 95 kg chce zakonczyc trening masowy i zajac sie budowaniem wysportowanej sylwetki. W moim zalozeniu powinienem 3 razy w tydodniu cwiczyc na [...]

Witam , ćwiczę od 1,5 roku waże 81 kg 190 cm chodze 4 razy w tygodniu na siłownię , skończyłem redukcje 3 tygodnie temu (BF-13%) Przysiady 95 , martwy 125 , wyciskanie na płaskiej 75 kg???? . Dobra to było trochę faktów a teraz do rzeczy , chciałem dzisiaj zacząć trening siłowy ale spotkałem pewnego koksa który powiedział mi , że siła przyjdzie z [...]

Hej, Mam małe pytanko, od pewnego czasu miałem problem z "kilogramami z niczego" mimo bardzo szczupłej budowy ciała i minimalnej ilości tłuszczu ważyłem dosyć sporo ( przy 190 cm ważyłem 84 ). Jako że uprawiam wspinaczkę sportową, staram się unikać zbędnej masy... W związku z tym ustaliłem sobie dietę, opierając się na informacjach zawartych na [...]

[...] poprawnosci celu. Ponizej ankieta i zdjecia aby ocenic czy warto isc w mase czy trzeba to redukowac. 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 107 (kg)) + (6.25 X 190 (cm)) - (4.92 X 27) + 5 = 2127,2 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 4 x 45 min x 9 + EPOC(4 x (7% z 2127,2 = 148)) = 2212 kcal [...]

[...] Wy byście mi polecili? 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) - http://img27.imageshack.us/my.php?image=img0796jaa.jpg 2) wiek - 16 lat 3) waga/wzrost - 86,5 kg/190 cm 4) staż treningowy - 4 miesiąse przed przerwą (sierpień-listopad ćwiczyłem, listopad - marzec musiałem zrobić przerwę), miesiąc po przerwie (razem 5 miesięcy) 5) cel [...]

[...] Na czym mi zalezy: Chodzi mi o poprawe miesni,dzieki ktorym bede sie mogl podciagac.Zawsze chcilem i niejednokrotnie probowalem ale bezskutecznie. Moje dane: Wiek:22-rocznikowo Waga:ponad 100 kg Wzrost:190 cm Mam nadzieje,ze naprowadzicie mnie moi kochani forumowicze.Bede dozgodnie wdzieczny za rady jak poprawic swoja sprawnosc. Pozdrawiam

witam mam 22 lata 190 cm wzrostu waga 102 kg chce zrzucić jakies 15 kg znalazłem właśnie ten trening insanity i mam pytanie czy to dobry trening dla mnie jako dla osoby która dopiero zaczyna jaki kol wiek trening obejrzałem kilka ćwiczeń i uważam ze dla mnie to może być za dużo bo przecież jestem bez formy a jak mam robić te ćwiczenia połowicznie [...]

Siema:)Lukasz 21 lat 190 cm wzrostu staz niedlugo roczek wybije:) Mam maly problem bo zalalem sie troche na masie fatem i w ogole wczesniej juz mialem sadelko i teraz to nie wesolo wyglada... Mam zamiar to zmienic z wasza pomoca!! Oto moj plan: Dieta redukcyjna(zrobie sobie z pomoca Dziennika Posiłkow i wrzuce do dzialu odzywianie do ocenki), [...]

Sprawa wygląda następująco: mam około 190 cm wzrostu, ok. 93 kg wagi. Trenuję na poważnie od kilku ładnych lat, od 1,5 roku trzymam konkretną dietę (była przerwa 6 m-cy w treningach i diecie ze względu na kontuzje, ale to w tym momencie mało istotne). Obecnie robię program treningów typowo masow, z tym że obciąłem węgle i zwiększyłem ilośc [...]

[...] poprawieniem sylwetki min. chodzi mi o klatkę piersiową, biceps Prosiłbym o profesjonalną pomoc nie piszcie skrótami Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 75 kg Wzrost: 190 cm Cel treningowy: przyrost bicepsa, klata piersowa Staż treningowy na słowni: nie uczęszczałem na siłownię Uprawiane inne sporty: biegam, gram w piłkę nożną i [...]

[...] czy 3 ale większe. Jedna uwaga - od urodzenia jestem wegetarianem, nie jest to mój wybór, próbowałem się przekonać jednak jest to nie do przeskoczenia, jak mam w ustach mięso to od razu jest odruch wymiotny. Z rybami podobnie. Ale oczywiście mięso zastępuje najczęściej produktami sojowymi Wiek: 19 lat Wzrost: 190 cm obecna waga: 67-68kg

[...] i do tego jabłko lub mandarynka Piaty posiłek tuńczyk + ciemny chleb lub kurczak Przed snem jedno całe jajko do tego 3-4 razy w tygodniu aeroby tak 35-45 minut i siłownia (każda partia osobno - na jednym treningu 1-2 partie) Może ktos kto się na tym bardzie zna powiedzieć mi jakie korekty powinien wprowadzić. Mój wzrost 190 cm waga 111 kg

[...] dwa lata (teraz 4 miesiace przerwy dlatego chce sie wziasc),wpinalem regularnie kreatynke,hmb i raz zafundowalem sobie tribullus terestris w sumie teraz przy wzroscie 190 cm waze 98 kg (od wakacji schudlem 6 kg ale wtedy bylem po cyklu kreatyna+hmb+gainery). Chcialbym sie dowiedziec za waszym posrednictwem jaki program treningowy na [...]

[...] wiem że większość z was czytając tego posta będzie zalewałą krew bo są miliony podobnych na tym forum, ale może będzie ktoś tak dobry i mi pomoże. Mam 19 lat 190 cm wzrostu 80 kg , trenuje TaekwonDo 2 - 3 razy w tygodniu. Zwracam się z proźbą o ukierunkowanie mnie tzn jak mam rozpocząć przygode z ciężarami ? jaki rodzaj treningu i [...]

[...] sprawdziłem w hurtowni Hop-Sport HS-2090 z 13 kg kołem zamachowym i opór nie był jakoś specjalnie zadowalający. Który z podanych modeli wybrać? Jaki jeszcze rower polecacie? Dodam, że mam 190 cm wzrostu (z przewagą długości nóg), także dobrze by było, gdyby nie były to rowery mniejsze niż wspomniany Hop-Sport HS-2090. Dziękuje i pozdrawiam.