Witam Szukam profesjonalnej rady jak mam trenować!! Szukałem już na forum ale nie znalazłem rozpiski dokładnej która by mnie fascynowała Coś o mnie : Waga : 75 Wzrost : 190 Wiek : 18lat Staż : 4 miesiące Dostępny Sprzęt : 1.ławeczka(prosta,łamana) 2.sztangi(2xprosta długa , 2xprosta krótka , 2x łamana ) 3.sztangelki (2szt.) 4.wyciąg Proszę [...]
[...] T 9,5 Kcal 519 Posiłek 3 Godzina 15:00( przed treningiem) 100 g ryżu + 150 g piersi + 100 g brokuł + 10 g oliwy B.41,5 W83 T 12 Kcal 602 Po treningu 50 g carbo w 47,5 Kcal 190 Posiłek 4. Godzina 18:00 100 g ryzu brązowego + 120 g tunczyka + 120 g pomidora B. 45 W.77,5 T 3 Kcal 519 Posiłek 5. Godzina 21 200 g twarogu chudego + 5 g oliwy B 36 w 7 [...]
Cześć.Mam 14 lat oraz 2 miesiące i 175 cm przez ostatnie wakacje urosłem 7 cm.Czy uda mi się dotrzeć do 195.Starszy brat ma 190 a w moim wieku miał już 184 cm.Ewentualnie co mam robić.Rano i wieczorem biorę jedną tabletkę tranu i śpię 8-9 godzin.Ojciec ma 185, a mama 174.Do którego roku życia się rośnie ?Ile wy mieliście w moim wieku,i ile [...]
[...] roślinne (50g) 361 kcal b: 0 g ww: 0 g tł: 40 g (to masło to tu tak w sumie z wszystkich posiłków...) Kolacja 20:00 Serek homogen. (100g) 190 kcal b: 9 g ww: 7 g tł: 14 g Banan (100g) 94 kcal b: 1 g ww: 22 g tł: 0 g Za wszelkie porady dt. tego z góry dziękuję. :) ps. I jakby ktoś [...]
[...] około 4 miesiące, 176 cm wzrostu, 71 kg, wiek 17 lat ;) z góry dziękuje za poprawe. Dieta I 7:00 Mleko 2,5% 500 ml 255 kcal Płatki owsiane 100 g 366 kcal 2 banany 190 kcal II Śniadanie w szkole około 10:30 ( jednoczesnie przedtreningowy, nie ma innej możliwości) Chleb razowy 100 g 223 kcal Pokrojony indyk 100 g 84 kcal Sałata 100 g 14 [...]
[...] czasu siedze w domu przy kompie, to raczej nie pomoże. (W tej chwili mam 182 cm, caly czas powolutku pne sie w gore, jeszcze nie bylo nagłego skoku wzrostu). Ojciec ma 190 , matka 180- mysle ze jakbym solidnie wzial sie do roboty to uroslbym tyle albo i wyzej niz brat ( ktory ma 199, czy tam 200 cm). Bardzo prosze was o pomoc :) PS: [...]
[...] tego ze jest to ciezki plan mimo to chce go przetestwac:) O sobie -Ćwicze juz ok 4 lat,moja waga to 82 kg przy wzroscie 180 cm. Wyniki siłowe: - Przysiad 195kg - Martwy 190 kg - Klatka 150 kg z mostkiem Suple: to 2x Xpand, Bcaa, oraz gainery i białko ale to w zaleznosci od diety.. Zaznaczam ze interesuje mnie tylko siła z próba uzyskania tez [...]
[...] miałem przerwę bo byłem cały czas poza domem. Cel: Mam zamiar zrobić redukcję do 75-80 KG wagi robiąc trening FBW. Dieta: Wyliczyłem sobie że mam zjadać: -ok 2800 kcal -190 g białka (2g na kg) -320 g węgli (3g na kg) -95g tłuszczu (1g na kg) (będę próbował odciąć parę kcal) Trening: FBW Klata: -Wyciskanie na klate 4 serie 10 powtórzeń [...]
[...] Obecnie mam 178 cm wzrosu, mam 16 lat, nie pale papierosow i nie palilem , nie siedze bez czynie . Moje pytanie brzmi czy mam szanse urosnac jeszcze 12 cm czyli dobic do 190. Jezeli nie chcialbym sie dowiedziec co musze robic rzeby jeszcze urosnac i ile uwazacie ze moge jescze urosnac ? ? ? Nie chodzi mi o teksy ze moge wziasc to i to to [...]
[...] dodać? Może wprowadzić do diety jakieś suplementy? Może jeszcze jakąś inną zmianę? Czy może kontynuować ćwiczenia? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 112 Wzrost: 190 Cel treningowy: Masa mięsniowa, redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Tenis, rower, pływanie, Dostęp do [...]
[...] medycznej. Ta opatentowana w całej Europie mata włoska pod względem budowy i działania nie może być porównywana z żadnymi innymi matami grzewczymi ! Mata ma wymiary 190 x 90 x 2 cm i pasuje do każdej leżanki medycznej czy łóżka. Posiada 2-zakresowy przełącznik, dzięki któremu można prowadzić leczenie: · w temperaturze ok. 16 - 18 st. [...]
[...] progress stoi w miejscu w sylwetce - masowaniu. Raz mi wyszło na fitatu nawet 5000 kalorii i 200 gram białka, zwykle oczywiście dodaje tylko 200 kalorii aby przytyć i 190 gram białka i tak jem codziennie, jem dużo bo jestem taki no wiecie chłop :-) No i wszystko spoko, ale nic nie idzie do góry bo kiedy zacząłem ćwiczyć ciężarami [...]
[...] + 50 ml jog naturalny 0 % + 10 gr oliwy razem ok400kcal razem daje to w zaokragleniu 2560kcal i rozklad na kg b 2,4 ww 2,3 T 1,3 a calkowita ich suma to b 197-205 ww 180-190 t - 103 Trening jaki wykonuje to obecnie (jechalem 3 miechy ogolnorozojowke na splicie 3 razy w tyg interwaly lub aeroby ) -obecnie planuje zmienic na 3 razy fbw trzema [...]
[...] ma 176 cm wzrostu a matka 165, zas dziadkowie od ojca sa niscy a od mamy raczej wysocy. czy jest jeszcze szansa ze sporo urosne? chcialbym osiagnac wzrost w przedziale 185-190 ewentualnie wiecej, w co niestety watpie. cwicze od pol roku na silowni, slyszalem ze cwiczenie moze podobno zatrzymywac wzrost, ale przez te pol roku uroslem z 2-3 cm. [...]
Witam mam na sprzedanie nowiutka ze wszystkimi metkami bluze adidas tricolor kermit rozmiar XL! -szerokość pod paszkami 62 cm x 2 -długość na środku pleców bez stójki 70 cm -długość rękawa od kołnierza 80 cm -długość rękawa od paszki 56 cm CENA 190 ZL + kw. (NAJTANIEJ NA ALLEGRO!)