190 cm

Dieta na masę. Typ: ekto Waga: 71.5 kg Wzrost: 190 cm Wiek:26 TDEE: 3600 kcal Białko- 143 g = 572 kcal Tłuszcz- 90 g = 810 kcal Węglowodany- 555 g = 2218 kcal 1 Posiłek: Płatki owsiane(100g) 11.9(B) 69.3(W) 7.2(T) 366kcal Mleko 3,2 %(250ml) 8.25(B) 12(W) 8(T) 160kcal Orzechy arachidowe (30g) 7.71(B) 5.76(W) 13.83(T) 168 kcal Warzywa - arachidowe [...]

Waze około 70 kg 190 cm Najpierw naucz sie cwiczyc i jesc

[...] to i to pocisnę. Nie mam ambicji być takim wielgachnym kulturystą, wystarczyłoby mi utrzymanie takiej sylwetki jak...kurcze, jaki przykłąd - niech będzie filmowy - Edward Norton w "American History X", o. Co i tak jest wyzwaniem, bo mam 190 cm i jestem dosyć szczupły. Oj sie rozpisałem. Pozdrawiam, i jeszcze raz dzięki za porady.

spychu widze ze sie orientujesz..o ile sie nie myle Lomu ma jakies 190 cm okolo 110kg wagi a setke biegal w okolo 11 sek wiec na boisku wygladalo to mniej wiecej tak jak pociag wpada na samochod;d

Na rzeźbę bo masę już posiadam 190 cm 115kg

Ale czy masz z czego redukowac? 75 kg przy 190 cm? Zdjęcie sylwetki wrzuć

[...] ty miales w lapie przed cwiczeniami 20cm?.Aktualnie poprawa napewno jest ale dopiero zaczynasz bawic sie w te klocki,wiec sporoo pracy przed toba,tym bardziej ze masz 190 cm bedziesz potrzebował dosc duzych wymiarów by wygladac imponujaco o ile zalezy Ci na takiej sylwetce.Wystaw foty za 2 lata wtedy bedzie mozna co oceniac poki co nie [...]

- waga - 95~kg - wzrost - 190~cm - wiek - 20 lat - staż treningowy - na powaznie 2 lata - najbliższy cel sportowy: poprawa klatki i najszerszego i 110kg - planowana dieta zgodna z celem rano 3 jajka (300g) + szynka wlasnej roboty (20g) 633 kcal / 43 b / 29 t / 49 w 2 posilek w szkole ryz bialy (150g) + piers z kurczaka (100g) + orzechy wloskie [...]

co do tego co ktos napisal ze jestem endo .. raczej jestm ekto .. mam 190 cm i waga 75 kg, ciezko mi zdobyc kilogramy ... 2 miesiace temu wazylem 70-72 kg, przytylem na 75 ale te kilogramy poszly chyba w brzucho hehehe kurcze bo lipa wyjsc z takim czyms na plaze :D a co do postow wyzej .. nie popijam posilkow, nie zapycham sie jednym posilkiem, [...]

[...] używamy z żoną od roku i jesteśmy obydwoje bardzo zadowolenie (zona i ja jesteśmy raczej niscy ) jednak nawet na osoby wyzsze jest ok bo szwagier był i testował a ma 190 cm. Kierownica ma opcje regulacji góra dół oraz same uchwyty ( rogi ) przód tył ( nachylenie ) siodłeko ( góra dół oraz przód tył) solidnie wykonany , stabilny , [...]

To wszystko zależy od tego jaki masz typ budowy, poziom tłuszczu i predyspozycje do łapania tłuszczu Ważę 67 kg przy wzroście ok. 190 cm, jednak mam trochę tłuszczu i baaaardzo mało mięśni i tu cały problem, nabawiłem się też lipo niestety Ale zaplanowałem sobie do końca tego roku masę, a od nowego redukcję, tak żeby na lato było OK Narazie nie [...]

Masz 190 cm i ważysz 77 kg i Ty chcesz się "suszyć"? Opamiętaj się, co Ty modelką chcesz zostać?

23 lata 190 cm wzrostu aktualnie 88 kg wagi. Wysoki poziom tkanki tłuszczowej. Co do diety a właściwie jej braku, no to tak jak pisałem głównie opieram się na węglowodanach. Ziemniaki, chleb, jakaś szynka, na obiad głównie ziemniaki, to jakiś sos. Jeśli chodzi o cukry to słodycze wchodza w gre nie za często. Wody staram się pić dużo, pije sporo [...]

Dajmos - ale ty kawal byka - ponad 190 cm? Tak latwo sie naj.ebac dales ? Paciorek, jestesmy razem - choc b. sie nie uklada ostatnio. Tak to juz w zyciu jest, ze wszystko powszednieje i sam sie zastanawiam czy ktos na swiecie naprawde jest szczesliwy.

staz 2 lata, 190 cm 96kg, tzn nie mam zamiaru robic teraz takiej typowej rzezby, bo wiem ze jakiejs wielkiej masy meisniowej nie mam jeszcze, ale chcialem tylko podkreslic te miesnie i poprawic ich jakosc. Slyszalem wlasnie, ze temu sluzy trening gestosciowy. w zasadzie zalezy mi na delikatnym odtluszczeniu ale podkreslam delikatnym, bo posture [...]

190 cm 96kg Moim skromnym zdaniem powinieneś przy tych parametrach skoncentrować się jednak na masie. pozdro

Cze PAKERY;)) Ja myslałem że to tylko ja mam problem z masą bo mam 190 cm wzrostu i waże jakieś 60-2 kg(przerażające) a tu widze ż enie jestem sam!!! Więc ludzie POMOCY!!!!!!!!!!!

[...] jego imie i nazwisko) miał wtedy z tego co pamietam (bo ponad 10 lat temu to było) 8 dan... na jego pokazach to by sie didol podjarał... 4 asystentów - wielkich gości ponad 190 cm każdy, fruwało jak postacie z kreskówek... a na koniec gość powiedział, że cieszy się, że wszyscy jesteśmy zachwyceni, ale tak ładnie to wychodzi niestety tylko na [...]

[...] choruję na anoreksję. Zobacz sobie moje zdjęcia na stronie bodajże 6/7/8. Zobacz co choroba robi z człowiekiem, jak wyglądałem w sierpniu 2010, a jak obecnie. Przy wzroście 190 cm, waże 67/68 kg. Jest tam opisana cała moja historia dotycząca odżywiania. Ciężko mi jest, ale dzięki pomocy kilku osób, które się tam regularnie wypowiadają i [...]

[...] z ziemniakami. Efekty są nie złe, ale chce wymienić doświadczenia, może ktoś też trenuje i odżywia się nie tylko dla nabrania masy ( razem z zwałami tłuszczu), bo wszyscy pisza tylko wkółko o masie a liczy sie też jakość. No chyba że ktoś jest nastolatkiem ma 190 cm i 53 kg to może powinien tłuczyć się weglowodanami i trenować na tzw masę.