190 cm

Witam ! Prosił bym o ocene diety + planu - przepraszam odazu że plan w tym dziale ale chciał bym mieć wszystko w jednym miejscu więc tak Waga 103 kg Wzrost 190 cm Cel redukcja Śniadanie Jaja na twardo Chleb razowy oliwa z oliwek owoc lub warzywa II Posiłek Pierś z kurczaka Migdały Warzywa III Posiłek Makrela wędzona Warzywa IV Przed [...]

Witam, chcę zrzucić zbędne kilogramy obecnie ważę 108 kg przy wzroście 190 cm mój cel to 90 kg. Ostatnio miałem długą przerwę od siłowni(7 miesięcy) jednak właśnie powracam ;P do tej pory ćwiczyłem bez diety i mój trening ukierunkowany był raczej na zyskanie siły i masy mięśniowej, Czas zmienić priorytety w związku z czym piszę sobie dietę w [...]

[...] silni a nie startują w SM czyli kandydacie do SM ---- Ja bym widział na zawodach SM tego kolesia, który twierdzi że jest najsilnijszy na świecie, czyli Greg Kovacs - 187 -190 cm i waga 180 kg na masie (155 na rzeźbie) ---- A tutaj jeszcze większe dziwadło, bo koleś wymiarowo i wagowo jest jeszcze potężniejszy niż Kovacs podobno! (szkoda tylko [...]

Witam chciałbym abyście pomogli mi wybrać 1 plan na mase i ewentualnie dopieścili go ;) Ogólne info: 1 .WIEK: 17 lat 2 .WAGA: 80 kg 3 .WZROST:190 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 34 -Klata: 108 -Udo: 53 -Talia: 83 5 .STAZ NA SILOWNI: nieprzerwany 2mc, a w sumie około 6mc (od lutego 2010) 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała [...]

[...] są ale bardzie spadki - weiczne imprezy %%% w majowy O mnie: Wiek: 17 lat Staż: 13 miesięcy Waga: 82 kg ( - 2 / 3 kg spadek przez jakies zakazne scierwo =/ ) Wzrost: 190 cm Obwody : Klatka - 113 ( + 1 cm ) Bicek - 37,5 ( - 0,5 cm ) Przedramię - 33 Udo - 59 Pas - 85 (- 3 cm) Wyniki siłowe max : Wyciskanie - 110 / 115 ( - 5 / 10 kg) [...]

Witam! Mam 190 cm wzrostu i ważę 120 kg. Od zawsze byłem gruby jednak waga zaczęła mi dopiero niedawno dokuczać. Postanowiłem się ostro wziąć za Siebie. Mój plan treningowy to: 3x w tygodniu - siłownia 1,2x - basen 2,3x - rowerek Do tego dużo spaceruję sczególnie w drodze do szkoły (jakieś 2 km). Jeżeli chodzi o dietę to całkowicie skreślam [...]

Witam Mam zamiar zabrac sie za redukcje i chcialbym jakos rozsadnie wspierac sie sumplami Wiek: 20 Waga: 100 kg Wzrost: 190 cm Pas: 109 cm Biceps: 43,5cm Udo: 63cm Choruje na niedoczynnosc tarczycy , czyli tluszcz zbiera sie na bokach , a metabolizm jest zwolniony, wiec malo zjadasz, a tluszcz i tak sie odklada :) Bede Bral Letrox 50 , podbno [...]

[...] dalej żeby jakoś wyglądać :) Oto one: Przód: Przód napięte mięśnie: Plecy Plecy 2 Bok A to trening który mialem do tej pory: I teraz o co mi chodzi :) : Dodam że mam 190 cm, waże 85/86 kilo, pracuje, studiuje mam 22 lata (zresztą w profilu tez jest). Z czasem teraz mam toche krucho, ale 3 dni w tygodniu udało mi sie wygosporarować: [...]

[...] pack 60tabl. x1 opis produktu: 7. BCAA G-Force 450g x1 opis produktu: 8. ZMA 90 kaps. x1 opis produktu: ~~~~~A teraz coś o mnie:~~~~~ wiek:23 lata waga:88 kg wzrost:190 cm rekordy:szczerze mówiąc nigdy nie mierzyłem obwody:unikam metra ~~~~~ Kilka fotek: ~~~~~ Fotki nie powalają jakością...Będzie lepiej, jak skołuję porządny aparat na [...]

Witam! Mam 21 lat, 83 kg wagi 190 cm wzrostu, poziom tkanki tłuszczowej aż 24,04% , niewielkie problemy z sercem(zalecana aktywność sredniego stopnia)najwięcej tłuszczu na brzuchu na wysokości pępka i pod pępkiem 93 cm obwód, oraz na klatce piersiowej. Ogólnie mam dziwną budowę mam bardzo chude ręce i umięsnione nogi w ubraniu jestem szczupły ale [...]

Witam. Jestem w trakcie obliczania zapotrzebowania kcal, chciałbym żebyście pomogli mi sprawdzić czy wszystko dobrze obliczyłem. Waga 76,5 kg. Wzrost 190 cm Wiek 24 lata Trenuje MMA 3x w tygodniu - treningi zazwyczaj po 1,5h - potraktowałem je jako spalanie 7 kcal/min = więc wychodzi na trening ok 630 kcal. TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT - [...]

Witam Mam dylemat Mam niecałe 190 cm wzrostu i 16 lat. Przez pierwsze dwa lata, ponad trochę w gimnazjum urosłem może jakieś 6 cm, nie wiem, nie jestem pewny ale mierzyłem się rok temu i miałem te niecałe 190 (+-1,5 cm) Wnioskuję z tego iż przez rok nie rosnę i w zasadzie starczy mi taki wzrost. Przerosłem wszystkich w rodzinie Mój fadre jest [...]

Witam! Mam 21 lat, 83 kg wagi 190 cm wzrostu, poziom tkanki tłuszczowej aż 24,04% , niewielkie problemy z sercem(zalecana aktywność sredniego stopnia)najwięcej tłuszczu na brzuchu na wysokości pępka i pod pępkiem 93 cm obwód, oraz na klatce piersiowej. Ogólnie mam dziwną budowę mam bardzo chude ręce i umięsnione nogi w ubraniu jestem szczupły [...]

WITAM, mam 17 lat ,waga 88 kg , wzrost 190 cm, endomorfik (tendencja do tycia) Aby utrzymać wagę E-MAIL [email protected] SFD dawmly123 ^^^^^^^^^^^^ polonez123 polonez123 3645 Kalorii + 500 kalorii = 4145 [...]

[...] za 6 tyg zaczynam pierwszą w życiu redukcję :D nie chcę mówić od jakich wymiarów zaczynałem sami oceńcie po zdjęciach ale aktualnie wymiary wyglądają następująco: Wzrost - 190 cm (dokładnie 189 :P) Bajceps - 42/43 cm Barki - 138 cm Klata luzem - 118-120 cm Pas - 88-89 cm Przedramię - 34.5 cm na prostej ręce Oto jaki byłem kozak: tutaj takie [...]

Witam wszystkich jestem Adrian mam prawie 18 lat i zamierzam się wzjąść na powarznie za siatkówkie mam 190 cm wzrostu (to nie wiele) 78 kg wagi (jestem chudy) mój zasieng to około 305-310 cm (nigdy dokładnie nie mierzyłem) a skok dosiężny to okolice 55 cm ;( I tu prośba do was chciałbym jakiś dobry trening na wyskok szukałem nie raz ale nie znam [...]

[...] wagę Czyżbym aż tak rozwalił sobie metabolizm że w ogóle nie działa ? Jeżeli macie jakieś wskazówki odnośnie utraty wagi bo chciałbym dobić do 90 kg Mam 28 lat Wzrost 190 cm Dodam że od niedawna zacząłem pić dużo więcej wody podczas jazdy bo do tej pory prawie nic nie piłem a teraz wypijam około 2,5 l wody podczas jazdy na rowerku no i 1,5 [...]

[...] Jestem typowym ektomorfikiem (a przynajmniej nie dostrzegam u siebie "domieszek" żadnego innego typu budowy). Jak zaczynałem było dość słabo, waga 76 kg przy wzroście 190 cm, w łapie 31 cm, max ciężar na klatę 45 kg...generalnie nic czym 23 letni chłopak mógłby się pochwalić. Dlatego tymbardziej byłem zszokowany jak szybko wszystko zaczęło [...]

Cześć. Na początek formalności. Płeć : mężczyzna Wiek : 36 Waga : 85 Wzrost : 190 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 93 (na wysokości pępka) Obwód uda : 56 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20%? Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu FBW w domu [...]

[...] na silowni regularnie od 3 lat, pi razy oko w ok. 90% trzymajac diete. wyglada one mniej wiecej tak: 1 posilek 10:00 Platki owsiane 100g 370kcal Platki kukurydziane 50g 190 kcal 3 jaja gotowane/serek wiejski 270 kcal mleko 2% 350 ml 150 kcal suma: 980 kcal 2 posilek 13:00 ryz bialy/paraboliczny/kasza/makaron durum 200g 720 kcal kurczak [...]