190 cm

witam. mam 16 lat i gram w siatke i zauważyłem ze moj wyskok nie jest najlepszy moze powie mi ktos co z tym zrobic.. mam 190 cm wzrostu waga 79 kg. moze jakies juz cwiczenia z obciazeniem czy jeszcze nie

zna ktoś dobrą odzywkę na spalenie brzuszka a i żebym miał fajna zezbe ???proszę o odp jak ktoś by mógł mi doradzić . ważne 102 kg i mam 190 cm tylko brzuszek mam trochę za duży i chciałbym go spalić i mieć fajna zezbe

Siema. Mam 18 lat i przy wzroscie 190 cm waze ok. 65 kg. Nie wiem jak szybko i skutecznie przybrac na masie. Moze sa jakies sprawdzone cwiczenia albo diety ?? Moge korzystac z atlasu laweczki i hantli. Jak mozecie to pomozcie thx

Witam, nazywam sie Tomek mam 17 lat i 190 cm wzrostu mam dość dużo tkanki tłuszczowej, waże 85kg, chciałbym wzbogacić sie o mięśnie i tu moje pytanie jakie suple polecacie? jakieś bcaa czy bardziej białko? dzieki

Mam 190 cm, ważę 83kg, na siłownie chodzę 4-5 razy w tygodniu, jestem ektomorfem, biorę kretę Dymatize /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0460c3c869b7438ebc5ae1903a632f24.png

Mam 190 cm, ważę 83kg, trenuję 4-5 razy w tygodniu. Trenuję zazwyczaj koło 14:00 i biorę Kretę Dymatize. Proszę o poprawki :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5f0995cbc766461e837be624bd365a02.png

Mam 16 lat. 190 cm wzrostu i waże 96 kg. Moje mięsnie są dosyć rozdbudowane ale wciąz mam za dużo tkanki tłuszczowej. Co zrobic, jakie odżywki zastosować lub jakie ćwiczenia wykonywać.... Z góry dziękuje za pomoc ;)

Witam, czy samo cwiczenie na rowerku ( 1200-1500 cal dziennie) pomoze mi schudnac do konca wakacji ~~10 kg? 190 cm 90 kg. I czy jesli nie te 10 kg to czy w ogole cos schudne? Nie jem slodyczy.

Siema Prosiłbym o ocenę mojej diety na redukcji. Tak na wszelki wypadek: 190 cm wzrostu waga 111 kg BF 23,5 % aktywność fizyczna brak :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3532f38364b24defb8eefb543ef143d8.png

Witam mam 190 cm wzrostu i waze 76 kg i chciałbym zaczac chodzic na siłke z reguły jestem dosc chudy i obawiam sie ze jak zaczne cwiczy to będą tylko same miesnie a masy nic prosze o odpowiedz z góry dzięki.

http://img6.imageshack.us/g/051011133700.jpg/ witam lipo czy gino gdy zimno dotyk sa normalne nic nie boli nic nie swędzi nie wyczuwam grudek 190 cm 85kg 20 lat

Chicałem sie dowiedziec co do tego dokupic??? i jak brac ile i w jakich porach??? mam 190 cm waze 85kg mam szybka przemiane materi i chiałbym zrobic jak naiweksza mase.

Witam.Mam zamiar zakupić ławeczkę.Przez pewien czas robiłem pompki itp.Mam problem poleca mi ktoś jakieś odżywki? Zastanawiałem się nad hmb doradzi ktoś coś? Mam 190 cm wzrostu 100 kg wagi i mam 15 lat.

Cwicze jz ponad 2 miesiace i chcialbym zaczac z jakas odzywka, bylem zdecydowany na kreatyne, jednak mam pewne watpliwosci czy mojej sytuacji (74 kg i 190 cm) lepsze bedzie jakies bialeczko czy cos??

Witam, mam prosbe czy ktoś moglby mi ulozyc plan treningu silowego ? Mam 21 lat 92 kg, 190 cm . Cwicze 4 miesiece byl to split i fbw glownie na mase. Nie biore nic wyciskam 75 kg na klate.Jakies propozycje ??

czy nadaje sie aby trenowac kicka.Trenowałem kiedys judo ale byłem wtedy szczylem wiec to chyba nie ma nic do zeczy.Mam 190 cm wzrostu waga 93 dobre umiesnienie??

Witam ,za 2 tygodnie zaczynam redukcje.Mam 17 lat ,190 cm wzrostu,mój staż wynosi 8 miesięcy,waże 93 kg.Czy 2800 kcal 170B 100T I 308W bedzie dobrym rozkładem makro?Mój organizm lepiej reaguje na wyższe tłuszcze.

Co radzicie dla szczupłego 16 latka na początek? Ważę 70 kg i mam ok 190 cm wzrostu i głównie chciałbym przybrać masy i mieśni żeby jakoś wyglądać.

prosze o pomoc. zamierzam przybrać porządnie na masie mam 190 cm wzrostu i waze 82 kg , czy mogłby ktos ułozyc mi odpowiedni.a diete i suplementy dodtego lub wrzucic przykładowy cykl, z gory dzieki pozdrawiam :)

Witam waze 115 kg wzrost 190 cm to bedzie moj pierwszy cykl prosze o pomoc w dobraniu odpowiednich skladnikow jak i dawek srodkow na odblokowanie. Zalezy mi na efektywnych szybkich rezultatach z gory dziekuje