190 cm

[...] Aktualnie jest tak jak wypisałem w tym poście. Co do siły na przysiadzie to non stop waliłem progresję aż ostatnio robiliśmy sobie taki mini zawody i chciałem wejść na 190 a skończyło się na 220 kg tu nie chodzi o to, że mam komuś coś udowadniać. bo to jest sport dla mnie nie dla innych i nie mam zamiaru się szczycić, że podnoszę tyle czy [...]

[...] + NEAT = 2279 kcal + 300 kcal = 2579 kcal Termogeneza poposiłkowa (TEF). TEF = 8% TDEE TEF = 206,32 2579 kcal + 206,32 kcal = 2785 kcal Makroskładniki: Białko: 2 g x 95 kg = 190 g x 4 kcal = 760 kcal Węglowodany: 4 g x 95 kg = 380 g x 4 kcal = 1520 kcal Tłuszcze: wartość kaloryczna białka + wartość kaloryczna węglowodanów = 760 kcal + 1520 kcal = [...]

Sniadanie Gainer 4miarki 140g Drugie sniadanie Platki owsiane 120g, 4jaja Po treningu Gainer 4miarki 140g Obiad Wieprzowina 200g z ryzem100g poobiedni Gainer 4miarki 140g Podwieczorek Wieprzowina 200g z ryzem100g W ciagu dnia Orzechy 200g Przed snem Bialko 50g Dane antropometryczne: Twoja waga wynosi 97,6 kg Twój wzrost wynosi 184 cm Odżywianie - [...]

[...] na razie nie jako zawodowiec)" "Spudd miał prawdopodobnie 178 cm. Ale to nie ważne. W 120 cm dosiężnego nie wierzę" aha i na przedostatniej stronie tamtego tematu przyznaje sie na jakiej kosz był wysokosci "JEST OK. 190-195 cm" i wszystko jasne sorry za OT Pozdrawiam Zmieniony przez - w0jt w dniu 2005-07-12 10:23:13

Spokojnie, jeszcze urośniesz na pewno :-) Znam kolesia co przestał rosnąć w 2 imnazjum bo wtedy miał juz cos kolo 190, a był i taki co rósł do 22 roku życia. A czytałem o takim przypadku, że koles miał 21 lat 168 cm wzrostu i jak zaczął ćwiczyć to urusł jeszcze 8 cm. Jeden rośnie wcześniej drui później nie ma reółu. Znalazłeś ten trenin ACT ? ( [...]

[...] - Pierwsze co mi się w oczy rzuciło to, że miała niższe tłuszcze tam, białko o 10 g więcej . Stosowała rotację ww w dt i dnt. 260/190. - Największy skok w obwodach w czerwcu , był trening przy misce 2100 - 130/260/60 czyli praktycznie przy tej samej na której chudła . - Redukcję na początku prowadzenie [...]

[...] Cel lekkiej wycinki został osiągniet czyli w pasie 80 cm. Jestem zadowolony, bo w 3 tyg udało mi się zrzucic trochę brzucha i nie stracic za dużo wagi. przed/po wzrost: 189/190 progres %-) waga: 83/81 pas: 85/80 udo: 63/61 łapa: 34/34 Zrzuciłem trochę smalcu. Na łapach i barkach żyły prześwitują bez napinki, na plecach lepsze zarysy mięśni. Na [...]

0-10 cm wzrostu to nie jest duzo zauwazalna roznica. 20 to juz tak. ale zeby wygladac przy kims jak konus to trzeba wlasnie ze 20 cm roznicy i byc lzejszym sporo. nie przasadzajcie juz. ale 170-175 przy 190-200 to fakt, konus.

[...] prosze o pomoc w rokladzie BWT ja proponuje tak: rozklad bedzie na 3 dni DZIEN 1 z treningiem pilkarskim czyli dzien w ktorym potrzebuje najwiecej wegli białko 2,4/kg ciała-190g wegle-2,5g/kg ciala-200 g wegli tluszcze-dobijal tluscze do moich 2300 kcal wiec wychodzi 1,02g/kg ciala-82 g tlusczy kcal-2300 DZIEN 2 z treningiem silowym bialko tak [...]

[...] treningowy (lata) 3.5 z 1 przerwa -2 lata wstecz praca holanidia -20kg Wzrost (cm) 189 Waga (kg) 118 Obwód Bicepsa (cm) 46.5 Obwód Klatki (cm) cięzko kura wyczuć Obwód Pasa (cm) 92 Wyciskanie leżąc (kg) 190 max Wyciskanie na barki (kg) 125 max Przysiad (kg) kolo 200 Dieta? masuje, nosze kotlety po kieszeniach w pracy:

Jak komuś to poprawi samopoczucie to niech myśli, że tam siedzi 40cm, jak zaczynałem 2,5 roku temu z 35 cm obwodu przy 190 wzrostu wyglądało jak patyk z doczepioną piłką pingpongową %-). Ja bym wolał przestać już o tym dywagować bo to dosłownie temat rzeka. "nick23" wpisz w google "Ross Edgley lost 2 stone in 24 hours and put it back ON within a [...]

[...] POMIARY PODCZAS CAŁEGO TESU http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/908/Z4h4RK.png WYNIKI SIŁOWE Wszystkie poniższe wyniki uzyskane w ostatnich seriach: ŻYCIÓWKI Z 2014r MC - 190 kg x 1 Przysiad - 140 kg x1 WL - 110 kg x1 Powyższe wyniki to moje maxy przed przerwą lipiec-listopad 2014. Na chwilę obecną udało się dobić do niektórych wartości, [...]

zalegle wypiski Srodowe ciagi 50 x 10 70 x 10 90 x 8 110 x 5 140 x 4 170 x 3 190 x 3 Od tego momentu kostium 200 x 3 215 x 3 230 x 2,2 - bardzo lekko, duzy zapas, ale niestety chyba przez kostium znow mi sie prostowniki naciagnely, dodatkowo bol w prawej stronie na zebrach Dociaganie z 2 krazkow 230 x 3 - wiecej nie robilem bo czulem [...]

[...] - Pierwsze co mi się w oczy rzuciło to, że miała niższe tłuszcze tam, białko o 10 g więcej . Stosowała rotację ww w dt i dnt. 260/190. - Największy skok w obwodach w czerwcu , był trening przy misce 2100 - 130/260/60 czyli praktycznie przy tej samej na której chudła . - Redukcję na początku prowadzenie [...]

[...] od poczatku od tego roku robie 3 lata. A to w zeszłym roku liczba pkt do dostania: AM Poznań --- 169,5 (tutaj tylko 2 przedmioty +test) AM Białystok --- 174 AM Lublin --- 187,5 CM UJ --- 209,5 AM Gdańsk --- 188 AM Wrocław --- 200,5 AM Łódź --- 190 Pomorska AM --- 160 AM Warszawa --- 184 Śląska AM --- 181,5 AM Bydgoszcz --- 169

Jaki sport/y uprawiam sporty siłowo szybkosciowe Staż treningowy (lata) 8 Wzrost (cm) 190 Waga (kg) 120 Obwód Bicepsa (cm) 48 Obwód Klatki (cm) - Obwód Pasa (cm) 98 Wyciskanie leżąc (kg) 210 Wyciskanie na barki (kg) - Przysiad (kg) 260 Dieta? chipsy, kebab, cel jest taki zeby przez te 3-4 miasiace [...]

Jaki sport/y uprawiam sztuki walki Staż treningowy (lata) 1 rok Wzrost (cm) 190 Waga (kg) 80 Obwód Bicepsa (cm) 32 Obwód Klatki (cm) 103 Obwód Pasa (cm) bd. Wyciskanie leżąc (kg) 70 Wyciskanie na barki (kg) bd. Przysiad (kg) bd. Dieta? dobra

Staż treningowy (lata) Łącznie jakieś 2 lata bo trenowałem z przerwami. Wzrost (cm) 190 Waga (kg) 89 Obwód Bicepsa (cm) 40 Obwód Klatki (cm) 106 Obwód Pasa (cm) 88 Wyciskanie leżąc (kg) max 80 Wyciskanie na barki (kg) max 65 Przysiad (kg) nie robie

[...] off piatek : rano troche pracy nad tricepepsem w pompkach an kierowcnicy z ciezarem . plus 1 rep na 80 kg :) popoludniu siady tylne : 2x5@150 3x3@160 3x2@170 2x2@180 1x3@190 20x120 kg ppower clean triples @ 110 kg x 8 sobota : benchmark linda 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 deadlift 130 kg bench press 90 kg squat clean 80 kg na filmie troche siadow [...]

Podsumowanie po 14 dniach kalibracji (16.03-30.03) : - dieta caly czas trzymana ~2000kcal, 190-200g B, 20-40g WW, 110-120g T - trening 1 tydzien split(koncowka), 1 tydzien Push/Pull - waga 95,8 (-3,5 kg) - BF (wg tej samej wagi lazienkowej) (-1,3%) - w lustrze wyglada jakbym stracil troche wiecej fatu :) no faldy skorne jakby o kilka mm mniejsze [...]