175 cm

[...] dlaczego pokochaliśmy to g****." 1. Podstawowe Info 2. Aktualne/ stare fotki 3. Trening 4. Rozklad tygodnia 5. Dieta & Suple 1. Podstawowe Info Wiek: 19 Waga: 72 kg Wzrost: 175 Staz treningowy: 24 miesiace = 2 lata Przysiad tylny: 140 x 1 MC: 160 x 2 WL: 100 x 4 Wioslo: 100 x 4 Waga 2 lata temu (Maj 2010): 65kg /poczatek cwiczen Waga rok temu [...]

[...] 3600 moja dieta: 7.25śniadanie 70-80g płatków owsianych 400 ml mleka 15-20 g rodzynek łącznie: 515 kcal, 22 g B, 77 g W, 12 g T szkoła: 100 g chleba 20 g masła/margaryny 175 g kurczaka 300g jabłka łącznie: 742 kcal 55 g B, 75 g W, 24 g T 15:00 obiad 175 g kurczaka 120 g ryżu surówka łącznie: 666 kcal, 55 g B, 95 g W, 6 g T 18:00 posiłek [...]

[...] KCAL 182 Ryż Biały 100g B 14 // WW 80 // T 2 KCAL 344 Mintaj Filet 100G B 17 KCAL 70 21:00-21:30 2 łyżeczki Oliwy z oliwek 10g T 25 KCAL 230 Twarożek Farmerski 175 g B 15 // WW 5 // T 8 KCAL 175 B 169 // WW 449 // T 67 KCAL 3100. Wiem że dieta nie jest w 100% profesionalna ale lepiej ćwiczyć z taką niż bez . START [...]

[...] razowy 100 gr, ser biały 200 gr, rzodkiewka, 45,3 55,8 2,6 434 4, ryż 100 gr, Coś..., 6,7, 77, 0,7 344 5, białko 30g, mleko 200 ml, 31 12,2 3 206 6, razowy 100 gr, tuńczyk 175 gr, 40,3 50,55 3,6 409 7, białko 30g, mleko 200 ml, 31 12,2 3 206 8, 4 jaja kurze, razowy 50 gr, 17,8 49,4 11,3 373 Suma: 213,4 318,15 30,3 2444 Mniej więcej staram [...]

[...] x kromka (8,5 x 9 x 1 cm) (35g), 87.15kcal - 2.38B - 0.49T - 19.6W Margaryna "Śniadaniowa": 1 x płaska łyżeczka (5g), 26.7kcal - 0.02B - 3T - 0.03W Banan: 1 x średni (185g), 175.75kcal - 1.85B - 0.56T - 43.47W Suma: 284 kcal - 11g B - 8g T - 88g W Posiłek 3 (13.00-13.30) Makrela wędzona: 100 g, 221 kcal - 20.7 B - 15.5 T - 0 W Chleb: 2 x kromka [...]

[...] gorskie 40 g 150 kcal mleko zwyczajne 3,2% 60 kcal corn flakes 1 cup 100 kcal lacznie: 310 kcal przekąski pomarancza 200g 90 kcal masło orzechowe 30 g 183 kcal banan 175 g 149 kcal łącznie: 422 ogólem: 1387 kcal Generalnie zastanawiam się czy to dobra ilość kalorii, może powinnam zmniejszyć, zwiększyc? Jeśli chodzi o treningi dzisiaj [...]

[...] strona 141, 07 lipca 2014, dieta na zero http://www.sfd.pl/Rumcajs_najstarszy_junior_w_mie%C5%9Bcie_%5BDT%5D_podsumowanie_redu_133_str-t989554-s141.html strona 175 zmiana z push/pull na split http://www.sfd.pl/%5BDT%5D_nabijamy_mase_z_Rumcajsem%25_-t989554-s175.html#post5 strona 184, start z cyklem masowym, split [...]

[...] Jest ona zwłaszcza korzystna dla treningu ekscentrycznego. Praktyczne zastosowanie treningu ekscentrycznego Trenerzy sportów siłowych zalecają użycie zakresu 100- 175 procent rekordu życiowego jako optymalne obciążenie dla pracy ekscentrycznej. Tempo jest czynnikiem dyktującym jakie obciążenie powinno zostać użyte w trakcie omawianej [...]

[...] sumo i właściciela skazano na więzienie. Yokozuna czyli wielki mistrz Nic dziwnego, że w świecie sumo mogą przetrwać tylko najsilniejsi. Przeciętny zawodnik zwykle waży 135-175 kg, przy wzroście 180 cm. Nie ma jednak żadnych kategorii dotyczących walk. Tak więc dużo lżejszy zawodnik może znaleźć się na ringu z wagowym gigantem. Walki są [...]

[...] jeśli ktoś może mi doradzić jak powinien wyglądać pierwszy cykl treningu dzielonego dodam że oprucz obecnego starzy na siłowni trenowałem dawniej obacna waga 72 kg wzrost 175 obw bicems 34.5 data pomiaru 15.01.2011 zastanawiam się nad podziałem w którym będą tylko 2 cwiczenia na każdą grupe mięśni dodam że chce zastosować pierwsza kreatyne [...]

[...] więc jeśli ktoś czegoś nie rozumie, niech przeczyta art. lub może tu pytać, żaden problem. Co najważniejsze będę stosował 3 posiłki w ciągu dnia, ale nie IF! Coś o mnie. Mam 175, ważę dziś na czczo 73,6kg i mam 21 lat. Bf wynosi na oko 18-20 % (?). Podam tylko 3 wymiary, na które będę patrzył: Ręce, obie po 36 cm; udo 58 cm; obwód pasa lekko [...]

[...] nic. Co lubisz jeść na śniadanie: ZAWSZE to samo: otręby+siemię lniane+muesli z jogurtem lub mlekiem (czasem dodaję kilka malin lub śliwkę) -> całościowo wychodzi ok. 175 ml; kawa z mlekiem. Co lubisz jeść na obiad : sałatka lub zupa lub warzywa z patelni. Kocham gotować, więc często jadam coś zupełnie odjechanego, eksperymentalne dania z [...]

[...] lepsze Hiit czy aeroby? Oto Moja za***ista Dieta xD 1 07.00 a)Mleko 2% 1 Szklanka = 3,4 b 2t 2,9ww 51 kcal b)2 Kromki cheleba z serkiem białym almette bądź 'mój ulubiony"175 kcal c)Woda 250ml 2 10.00 a)Kanapka złączona z dwóch kromek z twarogiem lub białym serkiem = 175 kcal b) 0,5 l wody 3) 13.00 a)2 jabłuka 120kcal b)Garść orzechów 150kcal [...]

[...] tego nie będę dodawać) TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 BMR=(9.99 X 116) + (6.25 X 180) - (4.92 X 23) + 5 = 2 175,68‬ BMR = 2 175,68‬ ~ 2 175 kcal Trening siłowy 7 kcal na minutę EPOC - Kalorie spalone po wysiłku 4% Całkowitego zapotrzebowania kalorycznego Trening areobowy 5 kcal na [...]

Witajcie, jestem og, a to będzie mój dziennik treningowy. No to tak krótko przedstawię wam, co i jak : D Wiek: 13 Wzrost: 174-175 Waga: 68-70 kg ( Dwie różne wagi inaczej troszkę pokazują) Biceps: 34 cm Przedramię: 30 cm(nie wiem czy dobrze zmierzone, ale zmierzyłem tam, gdzie było najszersze : D) Nadgarstek: 17-18 cm Rozpiętość barków w luźnej [...]

[...] Śniadanie Chleb chrupki żytni 2 szt 38 kcal Serek biały ok. 80 G 90 kcal Pomidor 1 szt. 7 Kcal Szynka z polędwicy 2 plasterki 40 kcal Herbata bez cukru Razem: 175 kcal Ii śniadanie Jogurt malinowy 150g 95 kcal Banan 1 szt. 110 Kcal Woda mineralna Razem: 205 kcal Obiad Zapiekanka sojowa z warzywami 390 kcal Sok [...]

[...] (Włochy, 83, 165) - Somjit Jongjohor (Tajlandia, 75, 167) 54 kg Badar-Uugan Enkhbat (Mongolia, 85, 172) - Veaceslav Gojan (Mołdawia, 83, 162) Bruno Julie (Mauritius, 78, 175) - Yankiel Leon Alarcon (Kuba, 82, 163) 57 kg Yakup Kilic (Turcja, 86, 177) - Vasyl Lomachenko (Ukraina, 88, 169) Khedafi Djelkhir (Francja, 83, 164) - Shahin Imranov [...]

[...] --------------------------------------------- LAGUNA - Tuńczyk kawałki w sosie własnym --------Kalorie-Białko--Tłuszcz-Węglowodany 155g----175.15--37.98---1.86----1.55 --------------------------------------------- Sałata --------Kalorie-Białko--Tłuszcz-Węglowodany 10g-----1.4-----0.14----0.02----0.29 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Jony125 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 42 cm OBWÓD ŁYDKI: 45 OBWÓD UDA: 60 cm OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 90cm OBWÓD [...]

[...] 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata regularnego biegania, 5 miesięcy ćwiczeń domowych ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67 WZROST: 175 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: 91 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]