175 cm

Witaj, Pierwsze pytanie z czego tutaj redukować ? 175 cm wzrostu i 70kg wagi , chyba że kolega chce mieć mięśnie brzucha widocznie a zazwyczaj brakuje za pewne mięśni . Tutaj przydała by się przemyślana dieta i dobry trening , jeśli jest osobą początkującą można dokonać sporo w miarę krótkim czasie. Pozdrawiam

ważysz 70 przy wzroście 175 cm a nie kg jak piszesz chyba :)) cierpliwości Ci potrzeba i zaparcia w dążeniu do celu

wysokosc stojaków zazwyczaj można regulować. ja sam mam mniej więcej 175 cm wzrostu i zwykle jest tak że na siłowni musze obniżać sobie stojaki. jeśli u ciebie niema możliwośc regulowania wysokości stojaków zawsze mozesz poprosić kolegę lub przypadkową osobę z siłowni aby Ci pomógł. Zmieniony przez - Dzikuś w dniu 2012-11-02 18:13:20

1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 120 (kg)) + (6.25 X 175 (cm)) - (4.92 X 18) + 5 = 2208.99 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 4 x 45 min x 7 + EPOC(3 x (4% z 2208.99 = 265)) = 1525 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 217 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: [...]

diete mniej wiecej mam, bede staral sie ograniczyc tluszcze ale i tak wiem, ze nie dam rady w pelni ale to chyba dobrze bo z tego co wiem sa potrzebne przy budowie masy trening przygotuje na dniach, czytalem tutaj juz pare tematow jak zaczac co do mnie do 175 cm wzrostu 67 kg co chcesz wiedziec jeszcze :D?

[...] piersi z kurczaka 10g oliwa z oliwek OBIAD To różnie zależy co mam na obiad PRZED TRENIGIEM 100g kasza gryczana 150g piersi z kurczaka PO TRENIKU Ziemniaki 150g Piersi z kurczaka KOLACJA 100g Tworogu pół tustego 2 kromki chleba 250 ml mleka To jest moja rozpiska tak je mod dwóch tygodni. Moja Waga teraz 59kg wzrost 175 cm. Co zmienić co dodać.?

14 lat, 175 cm, 58 kg,

80 kg/175 cm wskazuje ze nie ma ona pojecia o diecie i treningu. na razie niech ogarnie te tematy bo zmarnuje te suple tylko.

no jak pamietam od zawsze a cwicze juz miecha ;p moze to za mały triceps?????????????????????????? mam 175 cm wzrostu i waze ok 54 kg

wzrost 175 cm waga 86 kg;) wiek 24 lata:)

[...] kreatynie jeden wogule nie udany...poprostu jadłemm go bezmyslnie natomiast drugi na mono VItalu bardzo pozytywnie go wspominam cwiczye ok 1 rok mam 16 lat waze 70 kg przy 175 cm wzrostu...diete probuje utrzymywac lecz mam bardzo skomplikowany dzien szkolny , jednym słowem nie mam czasu czasami jesc w godzinach szkolnych wiec co proponujecie [...]

moze najpierw napisz cos o sobie, bo jesli jestes jednym z tych, ktorzy waza 65 kg przy wzroscie 175 cm i chodza na silownie 4 miesiace to nie ma sie co redukowac, choc moze tobie sie wydaje, ze trzeba, bo masz jakis tam tluszcz na brzuchu, ale to strata czasu

mam 16 lat (od 11 marca) cwicze ze 3 miechy, jestem chudy, szybka przemiana materii 175 cm wzrostu 52kg

Staż - 1 rok Wiek - 19 Waga - 70 kg Wzrost - 175 cm Cel masa Przerabianie plany - fbw Siema. Mam możliwość trenowania co drugi dzień. Myślałem nad splitem klatka+triceps+biceps, plecy+barki, nogi. A wy co polecacie? Ja trenuje pon - klata, triceps, biceps / śr - nogi / pt - plecy, barki. Jest ok. Jak masz efekty to nie zmieniaj tego.

Sa juz nastepne zdjecia, m.in. z finalu w kulturystyce klasycznej. http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2011/debiuty-2011/ Znamy już też wyniki kulturystyce klasycznej. Kategorię do 175 cm wygrał Piotr Sawicki, 180cm Tomasz Cudak, a +180cm: Filip Tecław. W kategorii open najlepszy okazał się Tomasz Cudak.

No wiec tak mam 18 lat 175 cm 88 kg cwicze rok, diete mam juz rozpisana i trening tez.I to mój 1 cykl. pozdrawiam

A jeśli chodzi o wzrost i wagę to mam 175 cm i ważę 70kg. Wyciskam na ławeczce leżąc 105kg.

To zależy od wzrostu, wiadomo, że ktoś kto ma 175 cm nie będzie centrem w profesjonalnej koszykówce tylko będzie biegać po obwodzie. Ja właśnie uważam, ze najlepiej być rozgrywającym, bo można sie trochę pobawić piłką, rozdawać asysty i rzucać za trzy.

"Czesc , napisze moze cos o sobie Wiek 18 lat Staz ponad 2 lata (dieta+suple przez caly czas) Wzrost 175 cm Waga 75 kg okolo BF - 10 % Klatka - 120 kg max Barki - 70 kg max Przysiad - 120 kg" Wlasciwie w tej chwili to jestem po polowie cyklu zakonczonej Po okolo 3 tygodniach na tesciu musialem przerwac, tak wyszlo niespodziewanie (nie [...]

nie chciałem odpowiedzi o tym czy jest mi potrzebna czy nie... ćwicze już dość długo i chciałem poprawić efekty... mam 175 cm wzrostu i waze ok. 70-73kg ale chciałbym jeszcze urosnąć dlatego się pytam, bo naczytałem się troche o tym, że kreatyna jednak hamuje wzrost