175 cm

Witam. Mam 17 lat Waże obecnie 68 kg , mam 175 cm wzrostu i od końca listopada zacząłem swoją przygodę z jakimkolwiek ćwiczeniem, wtedy ważyłem 63 kg i stopniowo zwiększając kalorie przytyłem te 5 kg. Cwicze na razie w domu bardziej fbw trening, bez ciezarow gdyż nie posiadam , moja dieta to aktualnie stopniowe przestawianie się na posiłki [...]

[...] Pn - Klatka + Triceps Wt - Wolne Śr - Plecy + Biceps Czw - Wolne Pt - Barki + Przedramiona Sb - Nogi + Brzuch Nd - Wolne Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 65 kg Wzrost: 175 cm Cel treningowy: Masa, ewentualnie siła Staż treningowy na słowni: 1 rok*********e inne sporty: nie ma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam. Mam 175 cm i waże 62 kg. Mam bardzo szybki metabolizm (ektomorfin) przykładowo potrafie jechac przez kilka dni na slodyczach i fast smieciach i nic nie przytyje. Na dzien dzisiejszy jadam duzo slodyczy , ale poziom bf jest ponizej 10 %. Przejdzmy do konkretu , dieta na mase na wakacje 7:30 : 100 płatków owsianych 400-500ml mleka 2% 4 jajka [...]

[...] podchwytem Kolejność ćwiczeń jest przypadkowa. Chciałbym ćwiczyć takimi ćwiczeniami 3 razy w tygodniu w zakresie powtórzeń 6-12. Moim celem jest siła i masa mięśniowa. Proszę o odpowiedz na moje pytanie. Wiek: 19 lat Waga: 72 kg Wzrost: 175 cm Poziom tkanki tłuszczowej: ok 14% Cel: Masa i siła Zmieniony przez - HiDude w dniu 2015-04-22 23:48:59

wiek: 24 wzrost 175 cm waga: 89 kg BF: ~18% staz: 4 lata Zapotrzebowanie: 2200 kalorii Ilosc kalorii na redukcji: ~1800 Cel: BF 12% Waga ~75-80kg Dieta: 1) Jaja kurze całe 180 22,5 19,26 1,8 271,8 Łosoś wędzony 43 0 43 0 70,09 Ser twarogowy półtłusty 80 17,2 6,72 0 107,2 2) Ser Edamski tłusty 100 26,1 23,4 0,1 316 Mięso z piersi [...]

Witam! Mam mały problem z moim planem terningowym, nie wiem czy jest on dobry, więc proczę oceńcie go:(mam 21 l i ważę 86 kg przy 175 cm wzrostu) Poniedziałek: Klata WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 8 serii WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ: 3 serie ROZPIĘTKI 5 serii Wtorek: Biceps UGINANIE RAMION ZE [...]

Witam. Juz pare lat ćwicze mam 175 cm wzrostu i 73 kg wagi, w swojej "karierze" mialem juz wiele stacków (XP , Horse power Cell pump itp) ale żadne jakos nie byly dla mnie rewelacyjne oczywiście dietę mialem rozpisaną nie brakowało w niej odpowiednich proporcji białek, węgli i tłuszczy ale jakos zawsze spodziewalem sie wiecej po tych suplach. [...]

Witam. Nazywam sie Mateusz i mam 21 lat Wzrost ; 175 cm Waga 78 Kg Chciałbym zapytać sie bardziej wtajemniczonych czy mój plan treningowy i dietetyczny jest dobry . A więc plan treningowy wygląda tak; Poniedziałek ; klata-biceps Wtorek; Plecy-triceps Środa; bary-kaptury Czwartek; Nogi - przedramie- brzuch Piątek ; Super seria - biseps triceps [...]

Witam :D Zaczynam przygodę z treningiem siłowym. Kompletnie nie wiem od czego zacząć, jak ćwiczyć co robić aby praca przynosiła efekty. O mnie: Wiek: 17 Wzrost: 175 cm Waga: 71,2 kg Sprzęt jaki posiadam: ławeczka regulowana ze sztangą - gryf prosty 180cm rozpiętki, i obciążenie na nogi. Do tego dochodzą podstawowe ćwiczenia które mogę [...]

Witam moim głównym problemem jest bardzo szczupła sylwetka, mam niedowagę. Ważę 56,5 kg przy 175 cm wzrostu. Bardzo mi to przeszkadza w życiu codziennym, wygląda to nieestetycznie. Chciałbym przytyć do wagi normalnej czyli około 66 kg. Jest to aż 10 kg różnicy. Mam nadzieje, że w tym mi pomożecie. Ektomorfik powinien spożywać około 156 g białek [...]

Witam! wiek- 32 lata wzrost- 175 cm waga -77 kg dieta- węglowodanowo-białkowa Staż treningowy ponad 2 lata z przerwą, teraz trenuję około 5 miesiacy od przerwy. ostatni cykl treningowy - masowy: 2 tygodnie masa SPLIT, z lekka intesywnoscia kazda grupa trenowana 2x w tygodniu 4 tygodnie masa SPLIT, z srednią do duzej intensywnosci kazda grupa [...]

[...] nie wypiłem ani grama) i od początku listopada chodze na siłownie, cwiczenia ogólnorozwojowe zajmują mi okolo półtorej godziny plus jeszcze rowerek itp. Mój wzrost : 175 cm. Zawsze waże się rano. Prawie, że równe dwa miesiące temu ważyłem rano 84, aktualnie waże 74. 10 kg to całkiem sporo, ale tłuszczu nadal jest. Tluszcz jest na [...]

[...] czy byscie ulozyli mi plan na poszczególne dni :) Klatka , biceps ,plecy , przedramiona, barki . Z góry dziekuje :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 lat Waga: 66kg Wzrost: 175 cm Cel treningowy: Rzeźbienie ciala i wzrost masy miesniowej. Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie gdzies i wczesniej z 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: Piłka [...]

[...] przed długi okres czasu... Cwiczyłem przeważnie miesiąc, dwa.. zaś sam przestawałem ćwiczyć nie wiem z jakiego powodu :/ i chciałbym to kontynuować. Wiek : 17 lat. Wzrost : 175 cm. Waga : 65 kg. Mój sprzęt jaki posiadam to : 2 hantle, 7kg i nic wiecej :P , bo z bratem ćwiczylismy wszystkie ćwiczenia hantelkami.. no oprucz pompek. Nie posiadam : [...]

Witam, mam 16 lat 175 cm wzrostu i 60 kg wagi cwicze od 3 mies FBW(tzn cwiczylem)od poniedzialku zamierzam wprowadzic trening na mase,a co za tym idzie chce wprowadzic rowniez diete.Teraz jestem takim no patyczakiem jesli tak mozna powiedziec i moj problem wynika z tego ze przy posilku 4 nie mam wplywu na moje pozywienie.Wyglada to nastepujaco: [...]

[...] W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal lecz ja waze 72 kg wzrost 175 cm czy moge z niej korzystac? carbo zamienie na 2 banany fajnie by bylo też zmniejszyc ilosc posilków z 6 na 5.ZA wszelką pomoc tnx.

Wiek: 18 lat Wzrost: 175 cm Waga: 85 kg Cel: -10 kg No wiec sprawa wyglada tak : po przerwaniu aktywnosci ja jakies 4-5 mies spaslo mi sie 10 kg do 85 kg, chcialbym wrocic do poprzedniej wagi, moze nawet mniejszej. Glownie chodzi mi o sprawdzone cwiczenia, bo z dieta i tak nie dam rady bo duzo siedze za domem, 0 slodyczy, fast fodow itp.Sama woda [...]

Wiek -18 lat Wzrost- 175 cm Waga -75 kg Witam ... Od 6 miesięcy ćwiczę brzuch ABSem 2 ,wcześniej ćwiczyłem treningiem A6W jednak skończyłem bo po prostu trening ten nie przypadł mi do gustu i zajmował zbyt wiele czasu w porównaniu do ABS2 ( Abs2 dawał bardziej w kość niż A6w). Jednak jest pewien problem ....przez ten czas nie odżywiałem się wg [...]

[...] z oliwek 80gW 38gB 17gT IV posiłek 150g piersi 100g ryżu 15g oliwy z oliwek 80gW 38gB 17gT V posiłek 200g twarogu półtłustego 1 łyżka oliwy z oliwek 6gW 40gB 18gT mam 20 lat 175 cm wzrostu 85kg wagi i niestety nie za ładny brzuch ;p aktywność fizyczna - a6w właściwie codziennie, 2x w tygodniu sala gimnastyczna (gra w nogę kosza siate) do tego w [...]

[...] momencie przy pulsie 170-180 , ciśnienie spada mi do 100/60.... Nie wiem czy mam się tym przejmować czy nie dlatego chciałem się od Was dowiedzieć co jest grane. Mam 21 lat ,175 cm wzrostu, 60 kg wagi. Kolarstwo uprawiam od 5 lat. Czasami na rowerze też łapie mnie taka niby senność ale nie jest to uczucie tak silne jak na stacjonarce . Wyniki [...]