SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

175 cm

  • Wiek : 25 Waga : 68,5 Wzrost : 175 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder (3): 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : wszędzie po trochu, ale chyba najbardziej nogi i pośladki W którym miejscu [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 15055 Data: 12/13/2012 7:10:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na MASE 175 cm , 69 kg - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dosyć szczupły i wąski w barkach . Pomyślałem nad jakąś dieta , przeczytałem kilka poradników i za pomocą kalkulatora coś próbowałem sklecić , a o to wyniki : WZROST : 175cm WAGA : 69kg WIEK : 23 I śniadanie 5:00 Białko Tłuszcze Węglo. Bł. Płatki owsiane 110g 13,1 g 7,9 g 76,2 g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 3/11/2015 12:35:47 PM Liczba szacunów: 0
  • A teraz fotki osob ponizej 175 cm :)

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Widzac ze temat "osoby które mają 185cm lub więcej pokazywać się :)" rozwija sie powoli, chcialbym zeby wklejaliscie swoje zdjecia PS : tylko osoby ponizej 175 cm Czekam na wasze fotki

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/13/2008 10:36:30 AM Liczba szacunów: 2
  • 175 cm 101kg Potrzebuję paru porad

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Jestem tutaj nowy a że postanowiłem się trochę zabrać za siebie potrzebuję paru porad. Mam 26 lat 175cm 101kg. Jestem byłem zawodnikiem piłki ręcznej, grałem w 2 lidze aż do momentu kontuzji. Grałem na pozycji obrotowego więc moja waga oscylowała w granicach 85 - 90kg i do takiej wagi chcę wrócić. Jak już wspomniałem po kontuzji [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4266 Data: 5/24/2010 12:50:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety - 24 lata, 175 cm, 87 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Miesiąc temu zapisałem się na siłownię i obecnie ćwiczę planem podanym przez Traktora71(link). Od nowego roku postanowiłem wziąć się za siebie, ale z racji tego, że obecnie jestem trochę otłuszczony (szczególnie brzuch i uda), chciałbym zrzucić parę kg przed rozpoczęciem zdobywania sensownej masy. Już jakiś czas temu zmieniłem parę rzeczy - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1297 Data: 1/2/2012 12:17:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny. 175 cm / 83 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na wstępie chciałbym się przywitać , jako iż jest to mój pierwszy post na forum. Po kilku godzinnej lekturze podwieszonych tematów , oblukaniu przykładowych posiłków zabrałem się za tworzenie własnej diety , którą wkleję poniżej. Prosiłbym Was o rady , które jak mniemam pomogą mi w jej dopracowaniu.Z góry dziękuję za pomoc :) No Więc tak : Płeć [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2582 Data: 6/3/2009 10:04:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan diety na mase 66kg, 175 cm wzrostu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc, czy moze mi ktos pomoc w moim wlasno utworzonym planie na mase, gdyz nie jestem pewny czy jest w nim wszystko ok. Trenuje juz okolo roku na silowni. Jestem typem ektomorfika, gdy zaczynalem z silownia nie stosowalem zadnego planu dietetycznego i wazylem jakies 58kg, obecnie waze 66kg. Lecz od dluzszego czasu brakuje progresu i dlatego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 520 Data: 7/16/2016 9:53:56 PM Liczba szacunów: 1
  • Chłopak 175 cm 75 kg, redukcja (?)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] robią się coraz większe. Proszę, abyście mi powiedzieli od czego zacząć, czy potrzebna jest dieta itp, bo kompletnie nie jestem w temacie... wiek;15 (w sierpniu 16) wzrost;175/6 waga cos okolo 75. dla porownania jakies 3 miesiące temu ważyłem jakieś 64. jesli zly dzial to przepraszam, dziekuje z gory za pomoc. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4118 Data: 6/13/2013 6:20:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna 2000 kcal (175 cm / 78 kg)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Ważę 78 kg przy wzroście 175 cm. Chciałbym zredukować moją nadwagę. Obliczenia kalkulatora PoTreningu.pl: Wskaźnik BMR: 1859 kcal Aby utrzymać wagę:2231 kcal 15% białka: 335 kcal = 84 g 55% węglowodanów: 1227 kcal = 307 g 30% tłuszczu: 669 kcal = 74 g Zgodnie z informacjami, które wczytałem w kilku tematach na forum obciąłem część kalorii [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6693 Data: 2/18/2015 3:43:34 PM Liczba szacunów: 0
  • 16 lat - 175 cm - 70 kg - prosba o plan

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przypadku takiego jak moj. Wprawdzie moglbym dosztukowac sobie czesc cwiczen z roznych tematow ale boje sie ze zrobie co nie tak. A wiec tak jak w temacie: mam 16 lat, okolo 175 cm wzrostu i waze 70 kg. Trenuje pilke nozna wiec miesnie nog i brzucha mam chyba wystarczajaco mocne. Chcialbym rozwinac ramiona i klatke (bardzo glupio prezentuje sie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2962 Data: 1/29/2007 3:18:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Waze 96 kilo przy 175 cm! Potrzebuje porady.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Potrzebuje porady jak skutecznie nie koniecznie szybko schudnac. Przez trzy lata bezmyslnie magazynowalam tluszczyk i tak po ciazy dobilam do wagi 96kilo (wczesniej okolo 72kilo). Jest mi juz bardzo ciezko (nie mowiac o wzgledach estetycznych) puchna mi nogi boli kregoslup. W archiwum wszyscy pieknie pisza o lipocostam fosfocostam i innych [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1530 Data: 3/6/2004 1:01:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie dla 16 latka/53kg/175 cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 9 + EPOC(3 x (7% z 1631 = 114)) = 1558 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 223 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1533 kcal + (TEA)223 kcal = 1756 kcal 5. Dodajemy NEAT: 1756 kcal + 900 kcal = 2656 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2656 + TEF(10% z 2656 = 266) = 2656 + 266 = 2922 kcal [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 12/6/2009 10:53:53 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcja 175 cm 78 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie chciałem zakładać nowego tematu ale widze ze nie ma topicu jak pojedyncze pytania. 23 lata , 175 cm , 78 kg . Cel redukcja . http://i.imgur.com/TVItU.png Takie coś ułozyłem sobie. Zapotrzebowanie wg vitalmaxa to 2400 kcal , przy zalozeniu ze tluszcze 1,3g , białko 2 g, wegle 3 g / kg masy ciala . Interwałowy trening 20-30 min 3 razy w tyg. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4348 Data: 5/9/2012 3:45:04 PM Liczba szacunów: 2
  • Dieta na mase 65 kg 175 cm wzrostu Ocencie!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,bardzo bym prosil o ocene mojej diety 8.00 Śniadanie (Płatki owsiane na mleku,do tego kanapki na chlebie razowym z twarogiem i pomidorem+owoc. 10.00 Jajecznica z 2 jajek kurzych+pieczywo pelnoziarniste+owoc 13.00 Kurczak (ryz,lub kasza)+ warzywa+sok 16.00 Makaron z chudym serem do tego jakas salatka. 18.00 Tunczyk,ogolnie jakies [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4617 Data: 12/1/2011 7:16:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety Redukcyjnej 72kg 175 cm wzrostu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Miała być masa ,ale po fali krytyki postanowiłem najpierw zrobić redukcje czyli jak zawsze,uroki endomorfika maskara ... Obliczenia : 72kgx24x1.2=2073kcl 2072kcl -300kcl~1700kcl W : 72x3=216gx4=864kcl B: 72x2=144gx4=576kcl T:1700-1440=260kcl /9=28g Podsumowując: 1700kcl W:216g B:144g T:28g W Diecie zadbałem o warzywa ,ale nie wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 586 Data: 11/7/2016 9:05:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta 175 cm 75 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałbym mieć dobrze rozpisaną dietę moja dieta wygląda jak poniżej na screenie obecnie pracuje i studiuje wiec nie mam mozliwosci i czasu zeby robic sb czasochlonne potrawy moim celem jest to zeby nie tyc tylko budowac czysta mase miesniowa co waszym zdaniem moglbym dodac ewentualnie wyrzucic czekam na propozycje i z gory dziekuje [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3162 Data: 10/2/2014 8:44:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta LC - 79 kg, 175 cm.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] redukcji od około 4 miesięcy, lecz do tej pory nie przebiegała ona pomyślnie,tzn. nie była "dopięta". Czas to zmienić. Poniżej kilka informacji o mnie : Wiek: 22 Wzrost: 175 cm Waga: 78,5 kg Poziom bf: ok. 19% Trening siłowy: 3x w tygodniu - FBW Trening HIIT: 3x w tyg (w dni nietreningowe) Staż treningowy: 12 miesięcy Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 565 Data: 9/2/2016 4:17:25 PM Liczba szacunów: 0
  • 175 cm/ 63kg / 15lat

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jestem Karol, mam 15 lat. Skad u mnie zajawka do cwiczenia? Otoz okolo 3 misiecy temu poprostu naszla mnie ochota na zwiekszenie sily i poprawe wygladu swoich bicepsow, ttricepsow. Moj aktualny obwod bicepsa to 30.5 cm, wim ze to nieduzo ale gdy zaczynalem mial on obwod cos kolo 28/9. Jakis tydzien temu zrozumialem ze bicepsy to nie wszystko. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 547 Data: 12/11/2013 7:20:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta 175 cm 65 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem zielony w dziale "dieta". Po przeczytaniu wielu postow dalej nie jestem w stanie ulozyc wlasnej diety. Chcialbym was prosic o pomoc. Mam 17 lat 175 cm wzrostu 65 kg masy ciala, 15% tkanki tluszczowej . Mam boczki i nie wiem jaka diete stosowac. Chcialbym zaczac cwiczenia aerobowe i silowe . 3 lub 4 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 493 Data: 1/24/2017 10:27:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc ;p jak przytyc tzn zwiekzyc mase ale nie fat tylko miesnie ;p i czy zdiałam cos wpieprzając serwk wiejski duzo ryzu i makaronów ???? tzn Na maksa jesc makarony serki ryż ok 6 razy dzinnie i cwiczyc 4 razy w tygodniu cos to da ????

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3278 Data: 10/26/2006 11:22:30 PM Liczba szacunów: 0