[...] OWŁOSIENIA: na glowie lekko trace, na innych czesciach lekko obrastam %-) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: podam aktualne , nie rekordy ;-) -klata: 150kg -martwy ciąg: 220kg -przysiad: 200kg Oczywiscie pelna suplementacja wchodzi w gre, poczynajac od witamin i mineralow, przechodzac przez leki watrobowe, konczac na [...]
[...] 3 serie 12,10,8 powt. -podciąganie na drążku podchwytem 3 serie max powt. -wspiecia stojąc 3 serie 12,10,8 powt. Czytałem artykuł, w którym pisało że ciężary z serii 150kg + mogą zablokować wzrost. Jestem w 2 gimn. Siła idzie do przodu, więc za parę lat gdy jeszcze będę w okresie wzrostu dojdę do tych ciężarów. Dlatego, czy JUŻ zacząć ten [...]
[...] Treningi jakie przebyłem to 3 miesiące FBW, 3 miesiące Split, 3 miesiące 5x5 siłowy. Cel:przede wszystkim siła i poprawienie swoich rekordów Rekordy: przysiad 140kg mc 150kg wyciskanie 82kg Wymiary: Obwód przedramienia w Obwód klatki piersiowej w Obwód uda w Obwód łydki w Waga w Wzrost w Obwód ramienia w Obwód w pasie w Staż [...]
[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: wtf? mam włosy na głowie, klata łysa 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 127,5 kg -martwy ciąg: 210kg -przysiad: 150kg PYTANIE: Witam, Szykuje sie do mojego drugiego cyklu i nie wiem na jaki sie zdecydować. Przeanalizowałem swoje możliwości finansowe i oto co wymyśliłem: 1 opcja: 1-12 [...]
Witam, zawsze zastanawia mnie dlaczego jestem tak slaby na klate w treningu? ledwo dzwigam tyle powtorzen ile moge, czasem juz w ogole nie chce mi sie klaty ruszaac, dlaczego tak sie zachowuje ta partia miesni?? kiedy chce ja najbardziej wzmocnic.. znalazlem plan wodyna, ktory wydaje mi sie, ze bedzie on bardzo dobry z tym ze mam jeden w nim [...]
Płeć : MĘSZCZYZNA Wiek : 24 Waga : 108 Wzrost : 108 Cel treningowy : REDUKCJA Staż treningowy na siłowni : 2 LATA Uprawiane inne sporty : NIE Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :FULL Dieta : JEST Przeciwskazania medyczne :NIE Zażywane suplementy : OMEGA3 , WAPŃ Ostatnio przerabiany plan: SPLIT Ciężary w [...]
[...] - co to ku..a ma być? Kolejna sprawa to sprzęt do ćwiczeń sprzedawany przez różne firmy. Rowery stacjonarne, stepery, bieżnie mające dopuszczalne obciążenie 100kg, 120kg, 150kg - to już prawdziwa rzadkość. A wielu ludzi mających problemy z otyłością waży dużo więcej niż 120kg. Jaka więc dla nich alternatywa? Czy tylko sprzęt wytrzymujący ponad [...]
[...] -Poszerzenie obręczy barkowej i wypchnięcie klatki piersiowej. -Zwiększenie obwodu ramienia do 40cm i uda do 60cm. -Zwiększenie siły w trzech podstawowych bojach: SQ - 150kg, BP - 102.5kg, DL - 190kg, TRENING SSklatka= Skladanka na klate -sztangielki skos ok 45st -sztangielki poziom SSbary/kaptury= Skladanka na bary tym samym ciezarem/na [...]
[...] z odrobiną tłuszczu %-) 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150kg -martwy ciąg: 210kg -przysiad: 160kg PYTANIE: Chciałbym przed latem (maj/czerwiec), zrobić cykl na czystą masę mięśniową, zastanawiałem się nad połączeniem NPP + PROP [...]
[...] i postanowilem ostro cwiczyc 4/5 razy w tyg. W wieku 21 lat (rok temu) dorwalem niezly trening) poprzez ktory w styczniu dal mi 25kg na sile wiecej na klate (wycisnalem 150kg przy 93kg masy - 176cm wzrostu), dziwie sie do dzis skad ta siła jesli nigdy nie bralem niczego, zero koksu, zero odzywek. Nie stosuje diet, kiedys komobinowalem ale [...]
[...] i delikatnie plecy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 205kg -martwy ciąg: 170kg -przysiad: ze względy na kontuzjowane kolano tylko 150kg Ze względu na to że wyniki badań mam zadowalajace i przykładam sie teraz również pod mma planuje next cykl Chciałbym zacząć cos na długich estrach na nie duzych [...]
[...] redukcji to różnica niecałe 5kg ale jakość mieśni była o wiele lepsza. Moje rekordy życiowe: (Chce je przełamać) Wyciskanie na płaskiej: 92kg Martwy ciąg: 150kg Przysiad: 115kg Wyciskanie na barki: 50x4 A więc nowy 2012 rok niech będzie udany pod względem trzymanej diety i regularnych posiłków. Ćwicze 3x w [...]
[...] Pozniej było różnie, ostatnie 3 miesiące dużo chorób, praca i szkoła, tak jak nick wskazuje - szaunima %-) Dane które powinny Wam wystarczyć; 20 lat, 190cm, 102kg siad - 150kg, mc - 170kg, lawka - 100kg Tak było na przełomie lipca/sierpnia http://www49.zippyshare.com/v/67086465/file.html http://www49.zippyshare.com/v/66729307/file.html Teraz [...]
[...] 5 miesięcy 200 mg e6d zakończony wrzesień 2017r. BF 15% Endomorfik Stan zdrowia bardzo dobry oprócz gospodarki hormonalnej wszystkie badania w normie Łysy z tendencją do owłosienia na ciele PPm 1900kcal Wyciskanie 130kg,martwy ciąg 150kg, /SFD/2018/1/18/704bc85d27f945f594f8d7663cdffa4d.jpg /SFD/2018/1/18/f77381d0b0eb41bb86341d9c1a29c879.jpg
Witam chcialbym aby ktos ocenil i poprawil moj mizarny plan cwicze 1 miesiac wiec za duzo o silce nie wiem mam malo sprzetu (lawke 150kg obciazenia + 2 ciezarki 5kg i 1 krotki gryf)oto on: PONIEDZIALEK Klata 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: (3 serie) 12x 30kg 10x 40kg 8x 50kg 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ [...]