ja mam takie tabelki ale jest tylko 177 a zas 183 cm wiec wzrost 177 waga 90 ramie 44 szyja 44 klatka 121 talia 82 udo 62 lydka 42 wedlug ksiazki "Sila - sprawnosc piękno" ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"
"komar.bzzz : L. przecz. artykułów - 121 "mimo przeczytania ogromnej ilości postów nadal mam wątpliwości co będzie dla mnie najlepsze ;)" " JJsol poprostu nie loguje sie a czytam ;) i to cale wytłumaczenie:) pozdro
http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki Tutaj jest dość dużo napisane na ten temat. Czy wy ludzie nie potraficie używać wyszukiwarki??
Obwód bicepsa 42 Obwód uda 62 Obwód klatki 121 Obwód przedramienia 35 Obwód łydki 39 Obwód pasa 95 Waga 106 =98 ee ale cienki jestem %-) ale ja zwrostu mam więcej :-D
Więc tak, po miesiącu od tych pierwszych pomiarów jest tak: brzuch 92 - jest 91 lub nawet troszkę mniej cm biceps 43 +0.5 klata 121 - bez zmian udo 63 +0.5 łydka 41 - bez zmian boli mnie jednak to, że waga dalej 100.7 i oczywiście siła zdecydowanie na plus, na barki wyciskam tyle jak jeszcze nigdy z czego jestem dumny ;D Zmieniony przez - [...]
[...] "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening z Expanderem: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki "Trening hantlami dla każdego": http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591 ZAPRASZAM do udziału w akcji [...]
[...] maly przelicznik pod dane ktore dales i wyszlo: Współczynnik BMR 1883.83 Aby utrzymać wagę Kalorie 3249.61 Węglowodany 55% 1787.29kcal = 446.82gram Białko 15%% 487.44kcal = 121.86gram Tzn ,ze dziennie musisz przyjmowac 3249.61 dla poprawnego funkcjonowania organizmu. Dorzuc do tego areoby po kazdym treningu i wyjdzie Ci bilans ujemny. Monitoruj [...]
[...] bo z tym nie daję sobie rady + brzuch 3 razy w tygodniu . Ankietę wypełniałem już wcześniej no ale mogę to zrobić jeszcze raz 1) Jestem raczej dobrze zbudowany w klatce 121-123cm / barki 54cm /pas 100 cm 2) 18 3)89kg/177cm 4)Praktycznie żaden 1,5 miesiąca na siłowni 3 lata temu . 5)Zwiększenie siły i spalenie zbędnego tłuszczu . 6)Nie [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/211be0311abf495c8aeedd6128a44a74.png Kalorie 3247.11 Węglowodany 55% 1785.91kcal = 446.48gram Białko 15%% 487.07kcal = 121.77gram Tluszcz 30% 974.13kcal = 108.24gram Moje zapotzrebowanie Coś dużo białka mi wyszło ale chyba to nie przeszkadza? Czy może dawać troche mniej piersi z kurczaka? [...]
[...] Estradiol Wartość 53,77Jednostka pg/ml Norma 7,63 - 42,6 po ostatnim cyklu gdzie szła deka z 17 tygodni chyba wyniki z 29-01.2015 Prolaktyna 416,00 Norma 86 - 324 Estradiol 121,60 Norma 7,63 - 42,6Potem był mostek hcg i zbijanie bromergonem+Exe, zbiłem chyba konkretnie biorąc obecne wyniki po 7 tygodniach nowej bomby. tylko nie wiem do ilu [...]