121

[...] prosze o zeczowa odpowiec jak sie da to nawet 2 cykle mozna by rozpisac :P zgory dzieki :) pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 92 Wzrost: 182 Obwód klatki: 121 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 94 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 31 miesiecy Ilość spożywanego białka: --- Ilość spożywanych węglowodanów: [...]

[...] ale jestem w stanie z niego zrezygnowac jesli ktos podpowie mi co i jak.. z gory dzieki.. serwus Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 115 Wzrost: 189 Obwód klatki: 121 Obwód ramienia: 47 Obwód talii: 97/99 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 190 Ilość spożywanych węglowodanów: [...]

Siema od 4 lat na forum, tysiące przeczytanych artykułów - czas się pokazać! cwicze dla siebie żeby dobrze wyglądać. Staż na siłowni - tak z głową 2-3lata Wymiary Wzrost 187cm Waga obecnie 94,5kg Klatka 121 Pas 86cm Ramie42,5/pompa 44cm Udo 66cm

[...] powinno się przyjmować 1,6- 2,0 g na każdy kilogram masy ciała. U siebie przyjęłam zatem wartość rzędu 1,9 grama. Tak więc wg. obliczeń: 1,9 g x 64 (moja waga) = 121,6 gram białka dziennie powinnam przyjmować, co daje ok. 486 kcal. To ok 26% dziennych kalorii. 2. Węglowodany. Według pewnej rady przyjęłam wartość rzędu 25% dziennego [...]

[...] po treningu: serwatka - 20B 22.00 Serek pleśniowy Lub Twarorzek Pełno tlusty Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 173 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 121,5 Obwód talii: 1 Obwód uda: 58,4 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18% Aktywność w ciągu dnia: Szkola Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] bialka razem 260 kcal/ 20.5g tluszczu/ 35g ww/ 14g bialka ----------------------------------------------------------- razem po podliczeniu jakies uwagi co dodac/odjac? 1981kcal/ 69.5g tluszczy/ 271g ww/ 121 g bialka myslalem o dodaniu 1 jaja i 1 banan zeby zdobyc brakujace kcal. dobry pomysl? Zmieniony przez - Precedens w dniu 2009-11-13 18:40:03

[...] cel złapać mięśnia przy jednoczesnym trzymaniu wagi~(2-3kg) nie robi różnicy. Później chciałbym to mądrze zbijać do 108 kg cel kostka na brzuchu. Waga obecna aktualnie to 121 kg przy 194 cm.Poziom tłuszczu ok 22%.Zmierzone na dniach będzie w profesionalnym gabinecie(myślę że to chyba pomiar wiarygodny?) Jestem aktualnie w treningu od 1 [...]

[...] foty nieznanego blizej gowna :P : http://imageshack.us/photo/my-images/42/image003ke.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/121/image004jq.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/402/image005ef.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/51/image009cz.jpg/ jak chwyce obiema rekami to tej warstwy [...]

[...] dalej nie wiem jaką diete stosować. Do jutra, spróbuje ułożyć dite, opierając się o tematy na forum. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 105 Wzrost: 174 Obwód klatki: 121 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 119 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: problem z wyliczeniem, wychodzi mi 4,5% co jest totalnym [...]

[...] 18 lat Współczynnik BMR 1910.64 Aby utrzymać wagę Kalorie 3630.22 Węglowodany 55% 1996.62kcal = 499.16gram Białko 15%% 544.53kcal = 136.13gram Tluszcz 30% 1089.07kcal = 121.01gram http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/39dc2c3bca6e487db8720de7b1c171d8.jpg Skład szejka w posiłku nr.1(10:00): -płatki owsiane -migdały -orzechy włoskie [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 94 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 121 -udo: 65 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat z przerwami aktualnie 2 lata bez dluzszej przerwy 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 100-150g dziennie -tłuszcz: do bilansu zaleznie od ilosci bialka i wegli 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta/ [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 90 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 121 -udo: 61 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata+ 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: masakryczny ;o 9. CEL CYKLU: WSZYSTKO }:-( 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

[...] na treningi rugby Poprosze o wypowiedzi na ten temat i pomoc jezeli popełniam jakies błedy. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 106 Wzrost: 182 Obwód klatki: 121 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 108 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Od wrzesnia szkoła;p [...]

[...] antenie będzie prezentował wywiady, dokumenty oraz wiadomości na temat zdrowia. Stacja nadawana jest w języku angielskim, a jej program od momentu startu dostępny jest w 121 milionach gospodarstw domowych w Europie, Afryce oraz na Bliskim Wschodzie. Dokładne parametry przekazu: satelita: Hot Bird 6 pozycja orbitalna: 13 stopni Wschód [...]

[...] te 2 tyg w ferie jaki podałe w tabeli połączony z dietą gdzie przed bieganiem bo biegam na czczo kubek kawy bez cukru po bieganiu Na śniadanie 11 2 jajka kurze 100g kcal 121 b.11 t.8 w.0 Płatki owsiane 80g kcal 293 b.10 t.6 w.50 Mąka żytnia, typ 580 30g kcal 98 b.2 t.0 w.22 II śniadanie 13.00 Chleb żytni pełnoziarnisty 80g kcal 190 [...]

[...] kaszą jęczmienną i mieszanką warzyw z kalafiorem, brokułami i marchwią WARTOŚCI ODŻYWCZE: Energetyczność posiłku: 1000,00 kcal Białko: 39,98 g Tłuszcz: 37,29 g Węglowodany: 121,12 g 16:45 Posiłek III Jaja sadzone z kaszą gryczaną i warzywami na patelnię WARTOŚCI ODŻYWCZE: Energetyczność posiłku: 800,00 kcal Białko: 36,69 g Tłuszcz: 29,57 g [...]

[...] ulozylem ma przyslowiowe rece i nogi. Prosiłbym o pomoc pozdrawiam! Posiłek nr 1 8:30 Płatki owsiane 100g Banan 60g Rodzynki suszone 20g Płatki Fitella Diet 50g WW: 121 B 20 T: 9 Kcal: 663 Posiłek nr 2 11:00 Bułki grahamki 80g Polędwica z piersi kurczaka 30g Rzodkiewka 15g Ogórek 25g Pomidor 40g WW: 42 B 13 T: 1 Kcal: 243 [...]

[...] i jakich oslonek.jesli cos ktos ma do dodania to bardzo prosze o rady.z gory serdecznie dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 100 Wzrost: 177 Obwód klatki: 121 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 100 Obwód uda: n/a Obwód łydki: n/a Staż na siłowni: kilka lat Ilość spożywanego białka: 3 gr /kg ciala Ilość spożywanych [...]

[...] i nie chce tego zepsuc) i czy z dopieta dieta nie zaleje mnie az tak strasznie na dlugim estrze? 1. WIEK: 22 2. WAGA: 87 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 121 -udo: -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: nie licze za bardzo bo to brozka kolezki ktory to uklada -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]

[...] solutsion prop testolic tren med-tech cypo maly tiger winko desma hgh-G-Sci G-Tropin a zapomnialbym 1. WIEK:25 2. WAGA:90 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:121 -udo:63 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:obecnie2,5 będzie 4 -węglowodany:3-5 zależy -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ostatni [...]