121

Off Fotki do raportu 121.1kg Udalo sie normalnie nie oficjalnie potrenować do tej pory w kazdy zaplanowany dzien wiec git Jeszcze tylko jutro konspiracja I od srody prawdopodbnie juz legalnie Jako kadrowicz polskiego zwiazku przeciagania liny:-) Moze jeszcze na olimpiade pojade%-) /SFD/2021/1/4/e8c5c312091a4199a05257024ba5d3d2.jpg

Cotygodniwy przegląd formy do raportu 121.1kg /SFD/2021/12/3/e31e73c1d5ce4cd4b013c64e1114ee53.jpg

[...] sprzet w innym zagubionym pomieszczeniu%-) W końcu jakiś lepszy trening nie kombinowany po 20pow żeby tylko się przepompować Nawet się zważyłem i w ciuchach po obiedzie 121.5 Wyjeżdżałem miałem 120.3 na czczo także luzik bluzki chyba będę jak przemo%-) tylko ja się w miare pilnuje z jedzeniem%-) [...]

[...] 10x20kg 8x20kg Micha: I. jajecznica z 5 jaj ser lazur pomidor 1 kaps. żeń-szenia SIŁOWNIA II. 1 porcja WPC III. 1,5 porcji ciasta orzechowego (foto) IV. 2 "kebaby durum" low carb V. 2 "kebaby durum" low carb (w obu posiłkach razem 400g. kury, 4 jajka, 4 łyżeczki majonezu light i warzywa) b/t/w 222/121/44 2246 bez warzyw

[...] oliwa 2. whey, owies, siemię 3. jajka, brokuł 4. jajka, brokuł 5. jajka, kapusta kiszona, oliwa + kawa z mlekiem wiejskim (20g)x2 , ogórki małosolne gdzieś pomiędzy B 121/ T 87/ W 79/ Kcal 1590+warzywa http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Trening A. poprzedni: [...]

[...] śniadaniu, jem tak już kilka dni i jest dobrze 2. II Śniadanie: -Makaron Razowy Żytni -60g 6/1.392/42 204 Kcal -Pierś Z Kurczaka-100G 21.8/3,7/0 121 Kcal -Pomarańcz-100G 0.7/0.21/9.14 45 Kcal -Marchewka-80G 0.8/0/4 19,2 Kcal -Kapusta Pekińska-70G 0.98/0.14/0.77 [...]

[...] 30min poziom 4 Wieczorem: bieg 20min i spacer 25 min http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BWT 120/30/75 1320 kcal BWT 121/30/75 1265 kcal 1. Jaja + masło + por (20g) 2,3. Warzywa zielone + wołowina + masło 4,5,6. Wołowina + awokado + mleko kokosowe + picie (dużo, >6l), kawa x1, herbatki na [...]

[...] (+2 serie rozgrzewkowe) Uginanie przedramion hantlami - chwyt młotkowy - 12/12/10/10 - przerwy 1 min - 9kg/11,5kg/14kg/15,25kg Cały trening 1h15. HR Avg 121 HR Max 153 Ciężko (oby do czasu) jest mi z podciąganiem tak wcześnie rano (start 6:30). Dalej DOMSy po sobotnich siadach i wykrokach. Chodze lepiej. Najgorzej się wstaje [...]

[...] tempo za wolne jednak Stretching. Komentarz: Czułam mały dyskomfort w odcinku lędźwiowym. Energia do ćwiczeń była raczej sinusoidalnie. Dieta: dostarczono 1 718,7 kcal b: 121,6 g (28,3%) w: 172,9 g (40,2%) t: 60,1 g (31,5%) Menu: 1. jajecznica, oliwa, cebula 2. chleb bananowy, jogurt bez laktozy 3. ryż jaśminowy, szynka wieprzowa, kukurydza [...]

[...] Komentarz: Całkiem spoko trening. Coś poszło, coś nie, jak to w życiu Dieta: Dostarczono 2 107,6 kcal BWT 121,6 g (23,1%) 235,6 g (44,7%) 75,4 g (32,2%) Menu: 1. jajecznica, oliwa, warzywa 2. jaśminowy, kurczak, kokos, pomidory 3. jaśminowy, kurczak, kokos, ogórki 4. baton [...]

[...] 4 maja - 1682 kcal 130/160/57 5 maja - 1833 kcal 133/170/68 6 maja - 1663 kcal 114/142/70 7 maja - 1714 kcal 119/149/71 8 maja - brak danych 9 maja - 1575 kcal 121/86,6/82 - dzień jestem gruba, nie moge tyle jeść 10 maja - 1686 kcal 109/180/58 11 maja -1668 kcal 120/154/62 13 maja ------ 119/168/70 Przy załozeniu DT 120/170/70 i DNT [...]

WYNIKI PO 5-tej KOLEJCE! 1.bosy0 127 pkt 2.Valiant 123 pkt 3.Be eS 122 pkt 4.w0jt 121 pkt 5.Picasso79 107 pkt 6.strefab4 95 pkt 7.Wolfpack 90 pkt 7.KoY 90 pkt 8.dandyk12 89 pkt 9.Gain3r 86 pkt 10.Walter87 77 pkt

[...] przedni 10 Żołnierskie wyciskanie 10 Przysiad tylni Powinnam była robić po 15 bo mi tętno tylko do 108 się podniosło. Jak robiłam przed treningiem po 15p to tętno mialam 121 No ale teraz było po. 1a. Na styk. Robiłam w różnych chwytach. 1b. 40 kg ciężko. W połowie już nie dociagalam 2a. Przy 4kg szarpalam więc wróciłam do 3 2b. Spoko 3. [...]

/SFD/Images/2016/8/27/5705c21502ed45acb84c9dd99cc71641.jpg PIĄTEK DZIEŃ 121 Bardziej dokładne wyniki pokazały niestety, że mam przepuklina między L5/S1 i do tego zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa. Kilka zmian mnie czeka i dużo pracy, zdrowie przede wszystkim. Od jutra urlop, więc dobrze się składa. 3 tygodnie bez trenowania, potem [...]

[...] treningu będę pozował bo wtedy najlepiej to wychodzi :) Wymiary : Waga 102 kg Wzrost : 183 cm Udo;70 cm Biceps : 45.3 cm Talia : 85 cm Przedramię : 37 cm Klatka piersiowa :121 cm Nie wygląda to najgorzej ale super też nie jest :) zostało do zawodów około 14 tygodni więc trzeba teraz spiąc tyłek i wywalić tyle fatu ile się da :) [...]

[...] - DT          Cykl - 16 / dzień - 4        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,2            Waga tłuszczu                             Zapotrzebowanie             4 121           Dieta             2 939           Bilans            -1 182        DIETA / SUPLE   CZAS POSTU -   -16,5h   CZAS UCZTY -   5,5h   MAKRO       Kcal     [...]

21.03 off redu dzień 121 Dzis też najniższa waga na tym prepie rowne 92 kg. Jutro z rana raport i zobaczymy co dalej. Mimo ostatnio częstych reefedow waga ucieka z dnia na dzień.

[...] Miska: przekroczone ww, bo wpadło pół kg pomarańczy, a mniej białka, bo gdy jestem chora to nie mam parcia na mięso Posiłki: owsiane, jajecznica, krem z soczewicy z mlekiem kokosowym, kurak z pomarańczami, owsiane 1 968,0 kcal b: 121,0 g (24,6%) w: 173,5 g (35,3%) t: 87,8 g (40,1%) Ogień! Oby jutro zdrowie już było ok, bo w planie nogi /-)_

Ciekawe metody treningowe Nie opieprza się i ma u mnie dużego plusa...Byk z niego straszny i może zamieszać w "drugiej" linii AC Roelly waży teraz około 121 kg

[...] sztanga slabo ale mialem dzis tylko te dwie sztangi 45kg i 50kg, sznur jak zwykle dobrze, podsumowujac trening to spoko rozgrzewka -10 min bieg spalone cal-890 spalony fat-77 srednie hr-121 Demolub-kolego niewiem dlaczego sa cwiczenia ze mam słaby progres a sa takie ze progres jest dobry. jak umiesz wytłumacz mi to dziekuje kolego pozdrawiam