[...] że zdąża do samozagłady przez instynkt depopulacyjny... tylko trzeba trochę pomyśleć, a na to często już za późno, bo dochodzi do nieodwracalnych zmian w mózgu http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=101736&forum_id=104&Topic_Title=&forum_title=Fitness "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."
[...] nie/nie 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry, 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie, 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: rok temu 104 kg na klatkę i od tamtej pory niemierzyłem, -martwy ciąg: nie próbowałem, -przysiad: również nie próbowałem, co do pitbull to z tego co wiem to deci z winstrolem nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wyszło mi takie coś: Współczynnik BMR 1810.61 Aby utrzymać wagę Kalorie 3123.3 Węglowodany 55% 1717.82kcal = 429.46gram Białko 15%% 468.5kcal = 117.13gram Tluszcz 30% 936.99kcal = 104.11gram Więc chyba pokrywa się ogólnie z tym co wyliczyłem.
Współczynnik BMR 1819.11 Kalorie 3137.96 Węglowodany 55% 1725.88kcal = 431.47gram Białko 15%% 470.69kcal = 117.67gram Tluszcz 30% 941.39kcal = 104.6gram Tak wygląda dieta którą rozpisałem. Nie wiem ile kalorii itd ma np. mleko które mam na śniadanie, oliwa z oliwek itd. Lipa trochę. Muszę napisać nową dietę. Uwzględnię to śniadanie co kolego [...]
[...] /SFD/Images/2016/5/14/9e723db8d7f3465f9ca856f7a85cc9df.jpg Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-05-14 11:28:21 Cos takiego? dodam ze mój cel to -10KG do 22 lipca, wiek 17, waga aktualna 104.4, w pasie - 108cm, wzrost 189cm I, nie wiem co zmienic zeby bylo wiecej bialka :P Zmieniony przez - inksite w dniu 2016-05-14 12:06:26
[...] bez tłuszczu 240,0 g 330,0 29,5 g 1,7 g 22,8 g Chleb zwykły 105,0 g 254,2 5,7 g 54,8 g 1,4 g Carbo Nox Olimp 50,0 g 190,0 0,0 g 47,5 g 0,0 g 395,0 g 774,2 35,2 g 104,0 g 24,2 g 18,2% 53,7% 28,1% 22:30 whey 100 trec nutrition 30,0 g 100,2 21,7 g 1,7 g 0,8 g 86,4% 6,8% 6,7% dostarczono 3 762,5 kcal b: [...]
[...] głównie z pożywienia ziarnistego, ryż, kasza, płatki, razowe rzeczy.. tłuszcz ograniczam do minimum.. wyniki, to mierzą rano bez zadnej pompy, na lajcie: bic 39, klata 104-105 zalezy jak miarka pójdzie, rekord wycisk ok.120. zawsze cwiczylem naturalnie z okresami (czasami czestymi) na picie :) na profesjonalnej wadze u brata wyliczył mi [...]
Sam mam/miałem niby podobny "problem" (104>80), ale dochodzę do wniosku, że to jest po prostu zapasowy tłuszcz na brzuchu w "luźnej" formie. U facetów tłuszcz najchętniej odkłada się w tzw. oponce i stamtąd schodzi najpóźniej (często u endomorfów rozkłada się równo na nogi, brzuch i klatkę). Musiałbyś się porządnie wyrzeźbić (zejść poniżej [...]