104

z ta kalorycznoscia to jest bardzo roznie, ja mase przy wadze 104-105 kg. robilem przy 3500 kcal. Duzo bialka, odrzucilem wogole proch, jadlem 3 posilki dziennie, pomiedzy nimi aminokwasy calodziennie 30 g. i 30 g. wegli. Efekt to prawie 10 kg. dobrej jakosci masy. Jak wytlumaczycie to?

Wiek 33 Waga 104 Wzrost 191 Obwód ramienia 40.5 Obwód klatki 117 Obwód uda 63 Obwód talii 109 Staż na siłowni 1.5 roku Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 3.500 kcal 2-3g białka Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Opisz swój plan treningowy Split 4 razy w tygodniu Cel cyklu Masa dobrej jakosci Ostatni cykl i odstęp [...]

[...] Anthony Johnson - bardzo fajna walka, Fischer - Stevenson też nieźle, Ortiz - Griffin trochę za podobnie do sobotniej walki z Franklinem. Mogli już całkiem polecieć 104 i dać Velasquez - Rothwell albo main event, czyli Machida - Shogun. No i reklamy, męczące na maxa. Z drugiej strony jakby ktoś pierwszy raz UFC zobaczył, to powinno się [...]

Hmm nie mogę edytować postu, więc wklepuje tutaj: 1. WIEK: 25 2. WAGA: 104 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 43 cm -klatka: 126 cm -udo: 70 cm -talia: 84 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 150g -węglowodany: 550g -tłuszcz: 149g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: FBW, Boks 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

Talia 104jakis dobry spalacz sobie kup, dorzuc aeroby musisz spalic ten fat

Mam już dietkę na jeden dzień, oceńcie czy dobra ;). I mnie poprawcie :). Dzienne zapotrzebowanie dla mnie: Białka: 151,2 g Tłuszcze: 72g Węglowodany: 450g Kalorie: 3051 W tej diecie mam wszystkiego troszeczkę więcej, mianowicie: Białka: 161g Tłuszcze: 76g Węglowodany: 453g Kalorie: 3161g czy może tak być? czy [...]

[...] (2500 g.) OLIMP 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE jest najwyższej jakości, czystym koncentratem białek serwatkowych (WPC) o bardzo dobrej rozpuszczalności oraz BV-104. Koncentraty białek serwatkowych charakteryzują się bardzo wysoką wartością odżywczą i aktywnością anaboliczną. Wysoka wartość odżywcza i aktywność anaboliczna sprawiają, [...]

klate chce troche wiecej porobic,poniewaz moim zdaniem jest fatalna..., rece w porownaniu do klaty zrobily sie teraz duze... w klacie mam okolo 104... a reke 35.. a jestem wysoki 1.88 i efekt jest wiadomy...

Spodnie: PAS 44x2 UDO:24x2 Długość nogawki po zewnętrznej: 104 Długość nogawki po wewnętrznej 80,5 Bluza: 55x2 klata, długość bluzy 66,5 rękaw po zewnętrznej 61,5 po wewnętrznej 49,5 Link do bluzy 2 razy klikać na zdjęcia: http://www.picshot.pl/public/viewset/178494 Możliwe allegro dla zainteresowanych. Zmieniony przez - T-FIGHTER w dniu [...]

No to tak: Płeć - M Wiek - 18 Waga - 77 Wzrost - 180 Obwód pasa - 87 Obwód klatki piersiowej - 104 Obwód uda - 54 Obwód ramienia - 36 Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - BRAK Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - Muay Thai -1,5 roku. MMA - 1rok. Dostęp do sprzętu - [...]

[...] T: 0.1 , W: 2,9 V POSIŁEK (potreningowy) (18:30): 1. Ryż biały - 100 g - B: 6.7 , T: 0.7 , W: 78,9 2. Mięsy z piersi indyka/kurczaka - 200 g - B: 38,4 , T: 1.4 , W: 0 VI POSIŁEK (21:30): 1. Jaja kurze całe dwa - 100 g - B: 12.5 , T: 10.7 , W: 1 2. Tuńczyk w wodzie - 100 g - B: 21 , T: 1.2 , W: 0 OGÓŁEM - B: 171 , T: 104 , W: 318 , KCAL: ok. 2850

Zobacz tego peak delicious, przy zakupie 4x puszka masz jedno po 104 zł ( mieszanka wpc i izolatu)

to zależy ile razy w tygodniu ćwiczysz... masz do dyspozycji 100 porcji (dwie puszki, z reguły jest to ciut więcej ok 103-104 porcje), każda porcja ma 18,5 g. przy założeniu że ćwiczysz 3x w tygodniu starczy Ci to na ok półtora miesiąca (przyjmując dawkowanie które Ci sugerowałem). jeśli ćwiczysz częściej to cykl będzie trwał relatywnie krócej. [...]

więć tak 1. 21 lat 2. 80 kg 3. 183cm 4. 39 104 nie wiem ok 90cm 5. ok 2 lata 7. cykl z 100 tabl mety 8. trening masowy 3 x w tygodniu pn - klata triceps środa - biceps / przedramie / plecy pt - barki nogi brzuch 9. cel to masa w szczególności 10. ostatnio rok temu meta 11. nie wiem 12. szybka przemiana materii 13. bardzo dobry 14. normalnie [...]

[...] 30% 923,19 kcal = 102,58 gram Więc odjąłem od tego 300 kcal i wyszło mi , że: Zapotrzebowanie 2777 kcal Węglowodany 55% - 1527,35 kcal = 381 gram Białko 15% - 416,6 kcal = 104 gram Tłuszcze 30% - 833,1 kcal = 92 gram I teraz mam pytanie czy dobrze obliczyłem te węglowodany, białko i tłuszcze po odjęcie 300kcal od całkowitego dziennego [...]

[...] o planie treningowym? Co do poprawki a co okej? Dieta: Kalorie 3134.48 Węglowodany 55% 1723.96kcal = 430.99gram Białko 15%% 470.17kcal = 117.54gram Tłuszcz 30% 940.34kcal = 104.48gram link do diety: http://zapodaj.net/images/17e2a1b288926.png 1 dzień: 1) Klatka: -Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej (3 x 12) -Wyciskanie sztangi na ławeczce [...]

http://www.sfd.pl/sklep/Panthera_Labs_Primaltein_Whey-opis25971.html to jeszcze nisko wychodzi 5,24 za 100g a Peak po 104 zł to: 4,60 za 100g Zmieniony przez - HeBRa21 w dniu 2011-06-19 14:47:07

Współczynnik BMR 1817.85 Aby utrzymać wagę Kalorie 3135.79 Węglowodany 55% 1724.68kcal = 431.17gram Białko 15%% 470.37kcal = 117.59gram Tluszcz 30% 940.74kcal = 104.53gram Pod te liczy ułożyć diete ? a ma być więcej czy po równo tego ? Zmieniony przez - adriankras1 w dniu 2013-03-14 19:47:59

[...] 3/4 razy w tygodniu od 5 miesięcy wg planu treningowego Nike+. Do tej pory wiem iz w moim zasięgu jest 15K w niezłym czasie - a nie tylko przebiegnięcie. Twoje 20K w czasie 104' oznacza bieg ze średnią 5'15''/1km Fajny czas - ciut powyżej średniej ludzi których znam z regularnego biegania amatorskiego - joggigu. Fajny czas do którego ja [...]

[...] kapsułki) pozwoli zmniejszyc uszkodzenia miesni i zwiekszyc magazynowanie weglowodanów w postaci glikogenu miesniowego. To tyle. Przytylem na tym cyklu ponad 10 kg. Od 92 do 104 kg. Oczywiscie byla to full masa jaką osiągnołem. Podejzewam ze jakbym dodał wtedy odzywki wysokobialkowe i carbo po treningu znacznie lepiej bym to wykorzystał. Byłbym [...]