104

[...] po schudnięciu. Moim problemem jest brzuch - tak jakoś chyba cały tłuszcz właśnie w tym miejscu się odłożył :). Wymiary wzrost - 180 waga - 96 szyja - 43 klatka - 113 pas - 104 biceps - 36 przedramie - 30 udo - 58 łydka - 41 Dieta Przed przeczytaniem ogromnej ilości artykułów na tym forum moje odżywianie wyglądało tak: nic nie jadłem do ok [...]

[...] zatłuszczenia jest na brzuchu i tylku, oraz trochę na nogach (jak u każdego.. ;p) Może jakies propozycje? z góry dziękuję Płeć: Mężczyzna Wiek: w lipcu 17 Waga: 104,7 Wzrost: 191 Obwód klatki: 111 na luzie Obwód ramienia: 40 po napięciu Obwód talii: 96 Obwód uda: 71 Obwód łydki: 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: [...]

[...] (Betaine anhydrous) 2,0g Alfa ketoglutaran argininy (AAKG) 1,0g tauryna 1,0g Opakowanie 665g (70 porcji) na 35 dni CENA: 104,oo PLN OLIMP CreaFusion MEGA CAPS Jabłczan kreatyny (Tricreatine malate) 3,0g Glikocjamina (Glycocyamine) 1,0g Betaina (Betaine anhydrous) 2,0g [...]

[...] dzień praca siedząca, w weekendy zajęcia na uczelni. Zapotrzebowanie wg Dziennika Posiłków: Kalorie: 2656 z redukcją o 500 -> 2156 kcal Białko: 210 g Tłuszcze: 100 g Węgle: 104 g Na siłowni jestem 5 razy w tygodniu, w tym: pon, śr, pt: ACT wt, czw: 40 min na rowerku. Dieta: 9:00 POSIŁEK I (Śniadanie) (B - 18g, T - 25, W - 31 = 423 kcal) Mleko 2% [...]

[...] 60g (lub makrela) jogurt 120ml 3 wafle ryżowe Kolacja ser biały 100g 2 jajka Z góry wielkie dzieki!!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 73 Wzrost: 173 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 39,5 Obwód talii: 88 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: silownia Uprawiany [...]

[...] wchodząc na 4 piętro już sapie czyli sobie wyobrażcie , ale czas się wziąść za siebie ! LEST GO REDUKCJA ! WZROST 185 CM WAGA 100 KG WYMIARY: W PASIE NA WYSOKOŚCI PĘPKA 104 CM BICEPS L 34 CM P 34 CM KLATKA PIERSIOWA 103 CM Trening : Zacznę od FBW aby wyrobić się trochę i nabrać doświadczenia w siłowni gdyż wiadomo technika też robi swoje [...]

[...] wszystkich;) Na wstępie chciałbym od razu zaznaczyć, że jest to mój pierwszy dziennik treningowy więc proszę o wyrozumiałość, a więc przechodzimy do tematu: Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 35,5 Obwód talii : 86 Obwód uda : 61,5 Obwód łydki : 38 Waga: 83kg Wzrost: 179cm Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : 20% Cel: ogólna redukcja tkanki [...]

[...] po każdym z treningów Bieżnia/Orbitrec - w okresie redukcji czasami dorzuciłem skakankę 30 minut w dzień nie treningowy. Pomiary po redukcji Wzrost 178 Waga 77.8 Klatka 104 Ramię 38 Brzuch 85 Biodra 91 Udo 56 Łydka 41 Podałem dość dużo informacji by rzetelnie ocenić moja aktualną sytuację, dodam tylko że różnica siły na przestrzeni tego [...]

[...] póki co to chyba wszystko, kiedy opracuję dietę dodam ją oczywiście do oceny. z góry dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 178 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: ? Obwód talii: 96 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca stojąca, na magazynie [...]

[...] Wiek : 23 Waga : 75 Wzrost : 176 Obwód w biuście(1) : 98 Obwód pod biustem : 84 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 82 Obwód na wysokości pępka : 101 Obwód bioder (3): 104 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch i biust Uprawiany sport [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 89 Wzrost : 180 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 101 na wysokości pępka Obwód uda : 59 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29 % Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu boks Odżywianie : staram [...]

[...] i Ogorek (100) ->B:1(4), T:0(0), W:2(8) Godz:15-16:30 - III Posiłek(potreningowy w dni treningowe):ZARAZ PO TRENINGU: -Gainer z mlekiem(75g gainera,300ml mleka) -> B:26(104), T:8(72) W:63(252) 30-40 MINUT PO TRENINGU - Ryz brazowy (100) ->B:7(28), T:2(18), W:68(272) - Piers z kurczaka (100) ->B:22(88), T:1(9), W:0(0) - Pomidor i Ogorek [...]

witam pierwszy raz na forum.chcialbym prosic o wasza opinie czy jest to mozliwe zeby zrzucic ten brzuch-przesylam fotki.wszystko zaczelo sie jak w 2003 roku przytylem ze 104kg na 120kg .probowalem diety i cwiczen ktora sam sobie ustalilem.po 8 miesiacach stracilem 20kg.trzymalem ta wage 1,5roku potem znowu przytylem ok 10kg zrobilem diete i spadek [...]

[...] Banan 100g CFM Whey Protein Isolate 30g Kolacja: Ser twarogowy półtłusty 200g Makrela wędzona 200g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 50g Bilans: B T W kcal 208 104 212 2618 833,48 936,72 848,08 216 108 219 2710 96% 96% 97% 97% I pytanko jeśli nie mam możliwości zjeść ustawionego obiadu to lepiej pominąć go i zjeść kolacje czy [...]

[...] zaczynajac dzień od płatków + mleko etc kończąc na wieczornym półtłustym twarogu) @@@ Dodatkowo w okresie 13 miesięcy (grudzien 2006 - styczen 2008) zrzucone 24kg ze (104 do 79,4), rozpoczecie treningow z waga 81kg, aktualna jw. Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy :ostatnie 6 miesiecy: Mono + glutamina oraz sporadycznie [...]

[...] L-Histydyna 2080 mg L-Prolina 7800 mg L-Seryna 5300 mg Średnia wartość odżywcza: w 1 miarce (28 g): Wartość energetyczna: 104 kcal / 444 kJ Białko: 25,2 g Węglowodany: 0,5 g Tłuszcz: 0,5 g Skład : CFM® izolat białka serwatkowego z frakcjami [...]

[...] konkursu nie zakwalifikowali się pozostali reprezentanci Polski: Wojciech Skupień, Mateusz Rutkowski i Tomasz Pochwała. W niedzielę w Kuusamo drugi konkurs PŚ. Początek o 14.00. A dzisiaj Rutkowski w kwalkfikacjach 108 i bedzie w 50 Małysz 104 Ehh, Pochwała 93.5m, Skupień 80m. Oj coś słabo. Zmieniony przez - erminho w dniu 2004-11-28 16:39:12

[...] próbował biegania, ale z tym, jak już mówiłem, postępuję ostrożnie. Oczekuję odpowiedzi i pozdrawiam, Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 95 Wzrost: 183 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 98 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, prace domowe [...]

[...] w niedziele TABATA. Wymiary Waga 91 --->86 łydka 44 --->42 udo 62--->61,5 brzuch 1(w najchudszym miejscu w pasie)98 --->90 brzuch2(w najszerszym miejscu) 101 --->92,5 klata 104--->102 przedramie 31,5--->31,5 bic 36--->36 kark 41--->40 Oto dieta:D SNIADANIE Mleko UHT 0,5% tłuszczu 150g Płatki owsiane 50g Jaja kurze całe 150g Słonecznik, [...]

[...] i wiem co to znaczy walczy z samym sobą i oprzeć się pokusie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 90 Wzrost: 178 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 104 - Boże większy od klatki Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23% Aktywność w ciągu dnia: 7.00 - wstaje 20 minut marszu na stację [...]