104

i tutaj zapotrzebowanie bardzo bym prosił o sprawdzenie tej diety Współczynnik BMR 1816.81 Aby utrzymać wagę Kalorie 3134 Węglowodany 55% 1723.7kcal = 430.93gram Białko 15%% 470.1kcal = 117.53gram Tluszcz 30% 940.2kcal = 104.47gram

Widocznie musisz kupować koszulki z elastycznego materiału. Mam podobne parametry oprócz klatki 104 i wzrost 187 i nie mam żadnego problemu.

Dania - Szwecja 1 2.15 Macedonia - Izrael 2 2.10 wkład: 20 zł wgrana: 81 zł Francja - Ukraina under 2,5 Azerbejdzan - Polska under 2.5 Belgia - Portugalia under 2.5 wkład: 20 zł wygrana: 104 zł

No tych kaukulacji jest tyle ze nie wiem juz sam ale mama 194 cm i 104 kg. W zwiazku z tym ze mam sporo wolnego czasu cwicze rano jakies biegi po schodach lub po sniadaniu na worku plus jakas skakanka i jakies p******y a z wieczora treningi silowe lub areoby i joga Co do soli to dziekuje podnioslo mnie to na duchu. Zmieniony przez - Kitas1337 w [...]

[...] ugotowaniu jego sklad?) mieso z piersi kurczaka 100g ćwikła, salata z ogurkami itp. 100g olej słonecznikowy 10ml (narazie nie mam moze cos innego??) Białko 31 Tłuszcze 12 WW 104 Biały ryż zamien na brązowy (wszystkie wartości odnoszą się do produktu przed jego obrobką termiczną - gotowaniem, smażeniem itd.). W tym posiłku zrezygnuj z tłuszczu [...]

[...] uszkodzic wacka. Jesli trzeba to moge wydluzyc bicie tescia - jak dlugo powinienem go wtedy bic? Kcal ma 1900 obecnie i redukuje sie waga ale juz baardzo powoli. Schudlem ze 104 na 88 i jest juz ciezko. Kiepskie wyniki silowe bo trenuje raczej FBW, nie jestem zbyt doswiadczony wiec i trening jest robiony "na oko" a nie jakos porzadnie rozpisany.

[...] jeżeli istnieje duża nadwaga 2785 kcal • Twoje dobowe zapotrzebowanie na białko wynosi 123 g/dobę - przy niewielkiej nadwadze 112 g/dobę - przy dużej nadwadze 104 g/dobę • Twoje dobowe zapotrzebowanie na tłuszcz wynosi 102 g/dobę - przy niewielkiej nadwadze 93 g/dobę - przy dużej nadwadze 87 g/dobę • [...]

[...] to slynne wzdete brzuchy czolowki dzisiejszych kulturystow.obejrzyj zdjecia w archiwum.zobaczysz o co dokladnie chodzi i porownaj z colemanem na przyklad.inna sprawa ,ze lech to strongman i ma inaczej rozlozone miesnie niz kulturysta .arnold na zawodach wazyl czasem 104 kg i spokojnie wygrywal deklasujac przeciwnikow...

[...] sumieniem jeżeli chodzi o miche. Teraz czas na konkrety: Płeć : mężczyzna Wiek : 24 26 Waga : 92 82 Wzrost : 197 Obwód klatki : 108 104 Obwód ramienia : 38 36,5 Obwód talii : 96 80 Obwód brzucha: 102 86,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22-24% [...]

Uff Marek zaskoczyles Szacun za ilość!! Dzięki Mariusz Widzę że moderatorzy się nie garną,więc przedstawię ostateczny wynik 1.drazekm - 104 wymyki 2.Iti -102 wymyki 3.konik- 51 wymyków

Wyniki: I miejsce drazekm - 104 wymyki II miejsce Iti -102 wymyki III miejsce konik- 51 wymyków Startowało tylko 3 zawodników-na konkurs wypada 1 nagroda Zastanowimy się jeszcze z moderatorem i doradca z tego działu nad przyznaniem nagrody dla iti-bo i drazekm i iti wykręcili po prostu kosmiczne wyniki.ojan i kuba-czekam na wasze zdanie co do [...]

[...] WAGA CIAŁA: 70,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD RAMIENIA: 36 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 69 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 75,5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 104 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: 16,5 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 23 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 85 x 8,8,7,8 MARTWY CIĄG: 100 x [...]

[...] Lody śmietankowe 1 x 100 g (100g) 160 3.2 8.5 17.6 Suma: 160 kcal 3 g 9 g 18 g Bilans dzienny: Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany Suma: 1321 kcal 104 g 50 g 136 g śniadanie: Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany Płatki owsiane 3.00 x dkg (10g) 109.8 3.57 2.16 20.79 Śliwki suszone z pestką 1.00 x dkg [...]

co do m-drola, Jestem 2 tyg po 1 cyklu na saa/ph Mdrola brałem 3 tyg na tym zrobilem 7kg z 96 do 103, łapka 2cm - pas optycznie mniej, bloka nie czuje żadnych dziwnych perypetii nie miałem, waga obecna 2 tyg. po skonczonym cyklu to 104, pzdr

[...] m, 95-100 kg - dla niego to waga naturalna. TO SAMO PETER AERTS 3-krotny mistrz K-1 - 1.92 100-110 kg (wrecz chudo wygladal). To samo Ernesto Hoost 4-krotny mistrz K-1 - 104 kg, przy 1.98. Wcale nie widac po nich duzego "przypakowania"... Ale taki np. BOB SAPP mial duzo masy (150, 160 kg) i zero kondycji. WIEEEELU koksow mialo [...]

[...] 73kg, ta waga spadla przez 4tyg. Wymiary przed: klatka 106, talia 102, biodra 92, uda po 60, lydka po 38, biceps po 34, przedramie po 31 waga 82,2 kg Wymiary po : klatka 104, talia 91, biodra 86, uda po 58, lydka po 36, biceps po 33, przedramie po 31, waga spadla na 73kg Obecnie 3 dzien przerwy w treningach aerobow i diety, chce zregenerowac [...]

Whey C6 to mega-anaboliczny, wysoko-białkowy preparat (85% białka w suchej masie, BV 104 – 159) zawierający unikatowy zestaw białek serwatkowych: WPI (izolacja metodami: chromatografii jonowymiennej i filtracji krzyżowej), ultrafiltrowany WPC oraz WPH, który dostarcza organizmowi sportowca najwyższą dawkę niezbędnych aminokwasów (50%) w tym [...]

Przy aktywności fizycznej 3-5dni : Współczynnik BMR 1821.6 Aby utrzymać wagę Kalorie 3142.26 Węglowodany 55% 1728.24kcal = 432.06gram Białko 15%% 471.34kcal = 117.84gram Tluszcz 30% 942.68kcal = 104.74gram Zmieniony przez - TanTi w dniu 2014-06-28 15:41:08

[...] Tłuszcze. Jak ma wyglądać okres wprowadzający ile Białka, Węglowodanów, Tłuszczy ? Jemy to samo co podczas CKD ? I teraz tak: * CKD Białko: 110g Węglowodany: 30g Tłuszcze: 104g * Okres wprowadzający Białko: ? Węglowodany: 20g Tłuszcze: ? * Ładowanie Białko: 110g Węglowodany: 420g Tłuszcze: 20g „ŁADUJEMY SIĘ NA KASZACH , RYŻACH , [...]

wzrost jeszcze ten sam %-) 190 waga 104.3 / 102.8 pas 89 / 88 zwis :-D https://youtu.be/CQAuyA2Lq-U plank https://youtu.be/wLvdcFeU3bU dipsy https://youtu.be/C4l3NLLSkTw /SFD/2017/5/2/72bbbe605e1144d8a7c5fffc866d565b.jpg /SFD/2017/5/2/9b7abeef8d304d01ba9d6285480e2bfe.jpg /SFD/2017/5/2/63b73630bd324a3aa67e9c3ede1162de.jpg [...]