104

[...] 1.1310 59 1.1295 1.1281 1.1266 1.1251 1.1236 1.1221 1.1207 1.1192 1.1178 1.1163 60 1.1149 1.1134 1.1120 1.1106 1.1092 1.1078 1.1063 1.1049 1.1035 1.1021 61 1.1007 1.0994 1.0980 1.0966 1.0952 1.0939 1.0925 1.0911 1.0898 1.0884 62 1.0871 1.0858 1.0844 1.0831 1.0818 1.0805 1.0792 [...]

Cały czas jestem. Dziś się nawet zważyłem z rana było 70,6kg. Czyli już jest 3kg do przodu. Trening: Klatka Poręcze- 10,10,10,10,10,10,10,10,9,8 Rozpiętki na skosie(13kg)- 12,12,12,12,12 Bicepsy Młotki(17kg)- 5,5,5,5,5 Uginanie na modlitewniku(23kg) -12,12,12,12,11 Dieta: 10:00 płatki owsiane (ok.100g) rodzynki (garśc) mleko (150g) 3 jajka+ ogórek [...]

A dzięki, dzięki. 7:00 3 jajka+ 100g płatków owsianych+ garśc rodzynków+ 200g mleka 3.2% obiad 100g ryżu białego+ 250g pierś kurczaka + pomidor 16:00 makrela+ chleb razowy+ pomidor zaraz zjem jeszcze kawałek jakiegoś mięsa, a na noc twaróg Za 30 min wychodzę na 30 min aerobów.

Dzisiaj pull i legs, jeden z ostatnich pewnie MC 104 x 10 MC 104 x 10 MC 97 x 15 (matko..) Tak jak do tej pory robilem krotkie przerwy "w nogach" z uwagi na mniejszy ciezar tak tym razem po ostatnim MC siedzialem 10 minut. Docelowo chce wejsc na dobrze zrobione 3 x 104 x 15 i dopiero dokupic ciezaru. Czuje ze dalo by sie nawet przed poczatkiem [...]

SOBOTA 29.07 data: 22. 04 / 24.06 / 09.07 / 24.07 / 29.07 waga startowa 113 kg / 107,2 kg / 106,1 kg / 104 kg / 105,6 kg klatka: 121 cm / 116 cm / 115 cm / 115 cm / 115 cm brzuch 114 cm / 109 cm / 104cm / 104cm / 104 cm pas [...]

[...] 108.5 m 38. 29 Tami Kiuru FIN 108.0 m 38. 3 Martin Mesik SVK 108.0 m 40. 12 Maximilian Mechler GER 107.0 m 41. 24 Michael Neumayer GER 105.0 m 42. 25 Stefan Pieper GER 104.5 m 42. 8 Emmanuel Chedal FRA 104.5 m 44. 37 Damjan Fras SLO 104.0 m 45. 16 Nicolas Dessum FRA 101.0 m 46. 9 Ingemar Mayr NED 100.5 m 47. 1 Christoph Kreuzer NED [...]

pomiary po tygodniu Obwód w biuście(1) : 104 (-1.5) Obwód pod biustem : 90 (bez zmian) Obwód nad pępkiem (talia) : 89 (+0.5) Obwód na wysokości pępka : 104 (bez zmian) Obwód bioder (3): 110 (bez zmian) Obwod pod pepkiem: 113 (-0.5) Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 (-0.5) Obwód łydki : 41 (-1) jedzenie na dzis: [...]

Trening: 4s 6/6/6-4/4 3s 6/6/6-4 2s 6/6-4 -klatka 1)wyciskanie na płaskiej 4x 90kg/99/104/104*4 (ostatnio 80kg/90/100*4/100*6) 2)głowa do dołu 4x 90kg/100/100/100*4 (ostatnio 80kg/90/95/95*40 3)rozp maszyna 4x 50kg/60/60/65 (ostatnio 50kg/50/55/60) -biceps 1)wyciąg linki z dołu 4x poziom 10/12/14/14 (ostatnio 9/11/12/13) 2)prosta stojąc 4x [...]

Trening: -klatka 1)wyciskanie na płaskiej 4x 100kg/109/111,5/113,5*4 (ostatnio 90kg/100/105/107,5 2)głowa do dołu 4x 92kg/102/104/104*4 (ostatnio 92,5/100/100/102,5 3)rozp maszyna 4x 65/70/80/80*4 (ostatnio 60/60/60/65 -biceps 1)wyciąg linki z dołu 4x poziom 14/14+3kg/14+3/14+3(ostatnio 12/14/13+5kg/13+7kg 2)prosta stojąc 4x [...]

Trening: -klatka 1)wyciskanie na płaskiej 4x 101/111/116*4/117,5*4 (ostatnio 100kg/109/111,5/113,5*4 2)głowa do dołu 4x 100/105/110/115 (ostatnio 92kg/102/104/104*4 3)rozp maszyna 4x 70/75/80/- (ostatnio 65/70/80/80*4 -biceps 1)wyciąg linki z dołu 4x poziom 14/14+5kg/14+5kg/14+5kg (ostatnio 14/14+3kg/14+3/14+3 ( 2)prosta stojąc 4x [...]

waga : 104 biceps : 34 pas : 104 na wysokosci pepka : 104 udo : 66 i fota :-D /SFD/2019/11/12/7caff6bb761047aba6575771a7e9d471.jpg

[...] 87.7 45. 25 Grega Lang SLO 107.5 87.5 46. 59 Damjan Fras SLO 107 86.6 47. 49 Masahiko Harada JPN 106 86.3 48. 37 Michael Neumayer GER 108.5 84.8 49. 46 Igor Medved SLO 104.5 82.6 50. 1 Pasi Hyytia FIN 120.5 80 51. 77 Martin Hoellwarth AUT 104.5 79.1 52. 20 Teppei Takano JPN 104.5 78.1 53. 43 Janne Ylijaervi FIN 101 74.8 54. 31 [...]

[...] Janda CZE 112.5 101.0 110 195.5 20. 28. Martin Schmitt GER 112.5 98.5 111 193.8 21. 25. Kazuyoshi Funaki JPN 110 92.5 108 183.4 22. 13. Andreas Kuettel SUI 113 100.4 104 181.6 23. 47. Janne Ahonen FIN 133.5 141.3 84 178.0 24. 34. Robert Kranjec SLO 107.5 87.5 104 163.2 25. 1. Harri Olli FIN 111 94.8 97.5 158.8 26. 36. Michael [...]

[...] - 86.2 20. 49. Jussi Hautamaeki FIN 106.5 85.7 - 85.7 21. 25. Jens Salumae EST 106 84.3 - 84.3 22. 28. Damjan Fras SLO 106 83.8 - 83.8 23. 35. Hideharu Miyahira JPN 104 82.2 - 82.2 24. 50. Michael Uhrmann GER 104.5 81.6 - 81.6 25. 51. Robert Kranjec SLO 104.5 81.1 - 81.1 26. 39. Emmanuel Chedal FRA 103.5 80.8 - 80.8 27. 70. Tommy [...]

[...] Jik KOR 105.5 49. 16. Mesik Martin SVK 105.5 49. 26. Kang Chil Gu KOR 105.5 49. 30. Janda Jakub CZE 105.5 49. 17. Lappi Arttu FIN 105.5 54. 13. Żaparow Radik KAZ 104.5 54. 14. Pochwała Tomasz POL 104.5 56. 18. Durand Florentin FRA 104 57. 7. Tachtahunow Asan KAZ 102.5 57. 10. Radelj Jure SLO 102.5 59. 21. Norcic Bine SLO [...]

[...] Jones Clint USA 116.5 106.7 44. 7. Erikson Johan SWE 117 106.1 46. 43. Hocke Stephan GER 116 105.3 46. 36. Chedal Emmanuel FRA 116 105.3 48. 25. Matura Jan CZE 115.5 104.4 49. 44. Hautamaeki Jussi FIN 116 104.3 50. 24. Fras Damjan SLO 114.5 101.6 51. 41. Stensrud Henning NOR 113.5 100.3 52. 13. Tachtahunow Asan KAZ 114 100.2 53. [...]

[...] 30. 47. Emmanuel Chedal FRA 118 108.9 108.9 31. 45. Johan Erikson SWE 118 108.9 108.9 32. 30. Hiroki Yamada JPN 117 108.1 108.1 33. 21. Joerg Ritzerfeld GER 116 104.3 104.3 34. 14. Martin Schmitt GER 114.5 102.6 102.6 35. 38. Roland Schwarzenberger AUT 114 101.7 101.7 36. 29. Wojciech Tajner POL 114 101.2 101.2 37. 25. [...]

[...] 32. 35. Primoz Peterka SLO 117.5 109 - 109 33. 47. Emmanuel Chedal FRA 118 108.9 - 108.9 34. 45. Johan Erikson SWE 118 108.9 - 108.9 35. 21. Joerg Ritzerfeld GER 116 104.3 - 104.3 36. 29. Wojciech Tajner POL 114 101.2 - 101.2 37. 25. Martin Koch AUT 113 100.4 - 100.4 38. 13. Matti Hautamaeki FIN 111.5 96.7 - 96.7 39. 48. Jan [...]

[...] 32. 10. Wojciech Tajner POL 105.5 32. 62. Matti Hautamaeki FIN 105.5 32. 43. Henning Stensrud NOR 105.5 35. 44. Hideharu Miyahira JPN 105 36. 67. Tami Kiuru FIN 104.5 36. 56. Peter Zonta SLO 104.5 38. 68. Adam Małysz POL 104 39. 63. Bjoern Einar Romoeren NOR 103.5 39. 34. Clint Jones USA 103.5 41. 1. Tomisław Tajner POL 103 [...]

Turniej Czterech Skoczni 2004/2005 Wyniki konkursu w Oberstdorfie (29.12): 1. Ahonen Janne FIN 127 127.6 133.5 268.4 2. Ljoekelsoey Roar NOR 116 104.8 140 258.8 3. Małysz Adam POL 124.5 123.6 129 253.8 4. Ito Daiki JPN 125 124.0 125 247.5 5. Hoellwarth Martin AUT 123 120.9 126 245.7 6. Hautamaeki Matti FIN 122.5 119.0 126.5 244.7 7. Damjan [...]