@Shadow78-No, temu Panu bardzo zniszczył. 104 latek biegający maratony: Wspaniała forma.Tylko pozazdrościć. Aktywność sportowa jest ok .Chodzi o to jak agresywnie podchodzisz do treningu. Jaki czas dajesz sobie na regenerację w jaki sposób dochodzisz do swojego progresu. To wszystko jest bardzo ważne i jest dla cierpliwych. Jeśli ktoś biega [...]
[...] zrobił 50 x 80 (jego waga) i opowiadał, że to przeżycie ekstremalne, po którym niemal zaliczył odcinkę w łydkach. Podobno rzeźnia. Nie wiem czy wystarczy mi determinacji. Jak poczuję, że przeginam to delikatna cofka, odpoczynek i znowu do przodu. Wieczorne single. WL 104 kg 3 x 1 Do tego: KB40 5 x 5 DL 5 Swing A teraz banan z tahini i spać.
[...] ze zmianą ręki po 5 (w powietrzu) Myślę, Paweł byłby zmartwiony :-) "Praktice. Don't Workout." Ja tego nie widzę w tym kulcie słoneczka. Dwie godziny w tygodniu takiego treningu nie zabijają od razu. Czasem trzeba. Single poszły rano. 7 x 1 x 104 Od rana chodzę głodny! Dawno tak nie miałem. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2016-04-08 11:31:55
[...] w ilości 1-3 za każdym razem gdy przyjdzie mi ochota. W dniu wolnym (tak jak dzisiaj) będę sobie mógł zrobić single z dwóch dni. Np. dzisiaj powinno wejść 15 z ciężarem 104, a jutro 3 z ciężarem 106 kg. Przyznaję sobie prawo do zrobienie 15 rano i 3 wieczorem. A jutro byłoby do zrobienia 5 z ciężarem 106. Nie robie GVT! Absolutnie nie [...]
[...] 110.0 kgs x 5 reps ** Flat Barbell Bench Press ** - 50.0 kgs x 5 reps - 50.0 kgs x 5 reps - 70.0 kgs x 5 reps - 80.0 kgs x 5 reps - 90.0 kgs x 5 reps - 100.0 kgs x 5 reps - 104.0 kgs x 3 reps - 106.0 kgs x 2 reps - 110.0 kgs x 1 rep Siady nieco niżej. Ale to przez taśmę na kolanach i nietypowe obciążenie. Wyciskanie również z taśmą.Trening [...]
Tydzień 1, dzień 5, 05.09.2021 Udało się przetrzymać weekend z czystą miską :-) Zakwasy mam prawie wszędzie a już w poniedziałek startuję z planem od Ajazego. Będzie bolało ale sam sobie to zgotowałem bo czuję się strasznie zapuszczony. TRENING /SFD/2021/9/6/afe4251946b14b248f8892a7f116fb50.jpg rano - wieczór marsz prawie 6k 20 minut rozciągania [...]
CENA: Taka sobie. Lepiej wychodzi 6 kg CARBO BX (czyli olimpu na eksport). (w sklepie w Szczecinie 104 zł /6 kg co daje ~ 17.3 zł / kg) SMAK; Ujdzie, na poziomie innych carbo np. vitalmaxa. Gorszy od CARBO BX (jabłka). Rozpuszczalność w normie. Ogólnie polecam jak nie ma innych dostępnych np. tańszych.
daje reszte efektów: Moje efekty: drązek w 7 serii szeroki uchwyt 1 tydzień 33 (starałem się robić do 30 powtórzeń w X seriach) (11.6.2004) 2 tydzień 34 (starałem się robić do 30 powtórzeń w X seriach) (18.6.2004) 3 tydzień 37 52 powtorzenia w 10 seriach (25.6.2004) 4 tydzień 42 52 powtorzenia w 9 seriach (2.7.2004) 5 tydzień 44 53 [...]
wrzuce jeszcze mopje efkety (wrzucam je raz na tydzien): Moje efekty: drązek w 7 serii szeroki uchwyt 1 tydzień 33 (starałem się robić do 30 powtórzeń w X seriach) (11.6.2004) 2 tydzień 34 (starałem się robić do 30 powtórzeń w X seriach) (18.6.2004) 3 tydzień 37 52 powtorzenia w 10 seriach (25.6.2004) 4 tydzień 42 52 powtorzenia w 9 [...]
Moje efekty: drązek w 7 serii szeroki uchwyt 1 tydzień 33 (starałem się robić do 30 powtórzeń w X seriach) (11.6.2004) 2 tydzień 34 (starałem się robić do 30 powtórzeń w X seriach) (18.6.2004) 3 tydzień 37 52 powtorzenia w 10 seriach (25.6.2004) 4 tydzień 42 52 powtorzenia w 9 seriach (2.7.2004) 5 tydzień 44 53 powtorzenia w 9 [...]
Moje efekty: drązek w 7 serii szeroki uchwyt 1 tydzień 33 (starałem się robić do 30 powtórzeń w X seriach) (11.6.2004) 2 tydzień 34 (starałem się robić do 30 powtórzeń w X seriach) (18.6.2004) 3 tydzień 37 52 powtorzenia w 10 seriach (25.6.2004) 4 tydzień 42 52 powtorzenia w 9 seriach (2.7.2004) 5 tydzień 44 53 powtorzenia w 9 [...]
Moje efekty: drązek w 7 serii szeroki uchwyt 1 tydzień 33 (starałem się robić do 30 powtórzeń w X seriach) (11.6.2004) 2 tydzień 34 (starałem się robić do 30 powtórzeń w X seriach) (18.6.2004) 3 tydzień 37 52 powtorzenia w 10 seriach (25.6.2004) 4 tydzień 42 52 powtorzenia w 9 seriach (2.7.2004) 5 tydzień 44 53 powtorzenia w 9 [...]
Moje efekty: drązek w 7 serii szeroki uchwyt 1 tydzień 33 (starałem się robić do 30 powtórzeń w X seriach) (11.6.2004) 2 tydzień 34 (starałem się robić do 30 powtórzeń w X seriach) (18.6.2004) 3 tydzień 37 52 powtorzenia w 10 seriach (25.6.2004) 4 tydzień 42 52 powtorzenia w 9 seriach (2.7.2004) 5 tydzień 44 53 powtorzenia w 9 [...]
[...] jak dziś się dowiedziałam to źle mierzę biodra bo mierzę się w największej części pupy a nie biodra, ale żeby było co porównywać to będę już robiła tak jak zaczęłam) : 110/104/-6 *udo (zaraz pod pośladkiem): 65/63/-3 *łydka: 39/39/0 *biceps: 30/29/-1 -bf: przy wartości początkowej się ostatnio pomyliłam jak liczyłam bo miało być 36%, a ja [...]