żona

Węgry też mają super Eger, Egerszalok, Miszkolc :-) W tym roku w Miscolcu mają być Mistrzostwa Świata WUAP i mamy zamiar tam pojechać z żoną , i wykorzystać wyjazd na mini wypoczynek.....może zaglądniemy na termy ?

[...] rozgrzewka 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 160kg x 4 180kg x 3 a potem 200kg x 3 210kg x 2 jakoś weszło ;-) 215kg x 1 planowo chciałem spróbować 220kg , ale żona musiała jechać do dentysty Oczywiście nie chodziło w dzisiejszym treningu o techniczne wykonanie....to innym razem Klatka wyciskanie leżąc MONSTER BLACK 240kg x 1 [...]

[...] był u nas na święta i przebywaliśmy z nim , przez praktycznie 2 dni....coś tam narzekał że nie za bardzo się czuje , ale nie gorączkował. Wczoraj było już tak źle że jego żona zawiozła go do lekarza i otrzymał leki oraz skierowanie na badanie covidowe. Niestety kilka godzin temu otrzymał pozytywny wynik :'-( i prawdopodobnie wszyscy [...]

u mojego kolegi covid zaczął objawiać się gorączką i problemami żołądkowymi w tym brakiem apetytu, po kilku dniach jak do gorączki doszły duszności i saturacja w porywach 83 to przestał mieć wątpliwości generalnie gorączka trzymała się 2 tygodnie (38-40 zbijana okresowo lekami) nie mówię że u Ciebie to musi być to samo, ale uważaj na siebie, [...]

[...] monohydracie 4g rano. Klatka wyciskanie leżąc , nogi wyprostowane na ławce 70kg x 20 x 3 serie i tyle na dzisiaj , może następnym razem coś dołożę ponieważ będzie w domu żona i założy coś więcej . Triceps .....tej grupy nie muszę teraz trenować , ponieważ poruszając się o kulach muszę mocno się wspierać na łapach włączając wtedy głównie [...]

A jak tam dieta i próba obniżenia węglowodanów? Na tą chwilę nie mam możliwości zmiany menu , ponieważ większość posiłków przyrządza mi teraz teściowa. Moja żona jest w pracy od 6-tej do 17-18-tej , dlatego jej mama która mieszka niedaleko powiedziała że będzie o mnie dbać.... bo twierdzi że ja też o nią dbałem jak była w potrzebie. Przyznam że [...]

Dzisiaj lub jutro żona zawiezie mnie na wlew , złożony z 500ml PWE , 100ml Aminoven , 1 x 600mg Glutation , 3 x 80mg Actovegin ;-D Wszystko skonsultowane z Doktorkiem :-)) poza tym już brałem wielokrotnie dokładnie taki mix do którego czasem dodawałem Magnez .

hmmm przecież jak. sie uprzec to klatę można raz na tydzień ostro zrobić i jej starcza. Każdy ma inne podejście i inaczej orgaznim reaguje ale u mnie nigdy sie nie sprawdzało robienie tej partii więcej niz raz w tygodniu więc może nie będzie tak źle. Gorsze będzie pewnie to,że roboty tak dużo i orgaznim dostaje po dupie. Jedyny problem dla [...]

Doktorek już Ci pozwala tak szaleć? Nie wszystko konsultuję z Doktorem , mam spore doświadczenie po poprzednich operacjach w tym również nadgrzebieniowego , podgrzebieniowego i bicepsa w drugim barku. Tak na prawdę wprowadzone przeze mnie nowe ćwiczenia , nie są wcale na szaleńczym poziomie ...wszystko z bardzo dużym wyczuciem i wręcz przesadnym [...]

Wiem że co niektórzy przygotowując się do rywalizacji ze mną robili jakieś ( dla mnie nieznane ) wlewki ja też robiłem i robię ale do ustne na bazie chmielu . Wogóle stawiam na ziołolecznictwo ;-D Ukłóc się chyba nie boję bo korzystam z akupunktury. Wlewy które aktualnie biorę , to są witaminy i aminokwasy ... to nie są leki . Zaraz po operacji [...]

Wczoraj przeglądałem kalendarze imprez w różnych światowych federacjach i natrafiłem na ciekawe zawody . Może udałoby się połączyć wypoczynek wraz z żoną ze startem na zawodach :-)) Muszę tylko napisać do organizatora czy zawody będą miały charakter otwarty , chociaż nie spodziewam się innej odpowiedzi ponieważ zazwyczaj Puchary Świata mają [...]

ŚRODA U mnie dzisiaj dzień przerwy i delikatne przesunięcie treningów , ponieważ moja żona też zaczyna trenować i początek jest w tą sobotę. Ponieważ lubi trenować przy mnie , to przekładam plecy i biceps na sobotę a barki dołożę do piątkowej klatki. I tak raczej zostanie przez najbliższe tygodnie. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2022-11-09 [...]

SOBOTA Fajny trening z żoną :-)) PLECY wyciąg z góry szeroki chwyt X x 10 x 4 serie PLECY wyciąg z dołu wąski chwyt X x 10 x 4 serie BICEPS hantelki supinacja 14kg x 10 x 4 serie BRZUCH maszyna w siadzie z obciążeniem 20 x 3 serie

[...] ilość powtórzeń BICEPS hantelki supinacja 16kg x 8 x 5 serii BRZUCH maszyna w siadzie z obciążeniem Możliwe że jednak ten schemat z dzisiaj , pozostanie ponieważ moja żona chce trenować w niedzielę i sobotę rano . Ja zdecydowanie wolę trenować po 3-cim posiłku , czyli po obiedzie . Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2022-11-23 19:53:00

Dzisiaj podjąłem decyzję na których zawodach teraz się skupiam , pod kątem startu . Ponieważ okazało się że moja żona ma nie ważny paszport , dlatego planowane na styczeń wakacje musimy przesunąć o miesiąc. Zmiana terminu wypoczynku wymusiła na mnie nieco inny sposób przygotowań niż był we wstępnym zamyśle....:-)) MP w Zalesiu postanowiłem że [...]

PIĄTEK KLATKA wyciskanie leżąc 70kg x 20 100kg x 10 120kg x 10 a potem 140kg x 6 150kg x 6 160kg x 6 170kg x 5 180kg x 3 190kg x 2 drugi ruch z lekką pomocą żony TRICEPS wyciskanie wąsko / łokcie wzdłuż tułowia 130kg x 6 x 4 serie BRZUCH maszyna z obciążeniem na przemian ze skrętami tułowia stojąc 30 x 3 łączone serie Niby mała powtórka sprzed [...]

PONIEDZIAŁEK Waga rano 110,7kg KLATKA wyciskanie leżąc 70kg x 20 100kg x 10 120kg x 10 150kg x 4 160kg x 4 170kg x 4 180kg x 4 ostatnie powtórzenie weszło na styk TRICEPS wyciąg z góry X x 6 x 5 serii I tak na prawdę to już jeden z ostatnich cięższych treningów na klatkę w tym czasie. Dzisiaj byliśmy z żoną w kilku biurach podróży i [...]

PONIEDZIAŁEK Waga rano 110,6kg KLATKA wyciskanie leżąc 70kg x 20 100kg x 10 120kg x 6 130kg x 6 140kg x 6 150kg x 6 160kg x 6 TRICEPS wyciąg z góry X x 10 x 4 serie Teraz wszystko bardziej lajtowo , w czwartek w nocy wylatujemy z żoną na wakacje. Mam plan przez te 2,5 tygodnia odpoczywać i w miarę możliwości oraz chęci coś tam się poruszać na [...]

ŚRODA 8-ego marca świętowałem razem z żoną , pojechaliśmy do studia tatuażu żeby zrobić sobie fajnego :-))

ŚRODA Myślałem że uda mi się dzisiaj coś zrobić na siłowni , ale brakło czasu ...a wieczorami nie wchodzą mi treningi tak jak bym chciał , dlatego wolę odpuścić taki dzień. Generalnie teraz w firmie mam tak dużo ruchu i pracy fizycznej , że na tą chwilę nie muszę tyrać ciężko na siłowni ;-D Pomimo kaloryczności na poziomie 3000-3500 kcal , waga [...]