Łopatki

Nie musisz nic czuć. Zepnij łopatki,wypnij klatkę-i wyciskaj,faza pozytywna ma być eksplozywna.Nie martw się o mind-muscle connection.Na dobrą sprawę-w ćw. wielostawowych nie czuję się zbytnio mięśni-oczywiście kiedy technika jest w miarę dobra. Co innego w izolacjach. I poj. pytania zadawaj w odpowiednim temacie następnym razem. Zmieniony przez - [...]

dziwne jajecznica to zawsze troche na patelni zostaje, natomiast jak robie omlet to tak mi zawsze schodzi ze praktycznie jak zdejme to nic nie widac na patelni ze bylo robione. Obstawiam ze teflon juz nie ma swoich wlasciwosci i nic na to nie poradzisz patelnia do wymiany, i zakup drewnianej łopatki zeby broń boze widelcami po teflonie nie [...]

temat do wy***ania jak ta dyskusja wszystkich "znafcuf"... ale ta słit focia mnie roz***ała na łopatki

lekarz jak zawsze wskazany pozatym masc VOLTAREN prochow przeciwbolowych nie bierz bo bez sensu mozesz zakupic glukozamine i artrox w tym glukozamine jako stały suplement i omega 3, no i polecam tez witaminy np. z NOW musisz wyleczyc bark zanim zaczniesz cwiczyc staosuj dobra rozgrzewke i przy klacie spinaj łopatki to odciaza barki odpusc tez [...]

Trudno cokolwiek wywnioskować po tym zdjęciu. Jeśli stałeś naturalnie, to faktycznie widać pogłębioną lordozę. Wystające łopatki to mały problem i można go szybko wyeliminować.

Czyli samym pływaniem nie ma możliwości skorygować wadę? A jeśli jest niewielka typu I-II stopnia? Bo wiesz. Najbardziej mi zależy na skorygowanie prawej odstającej łopatki. Bo to jest widoczne. Zmieniony przez - Pesta w dniu 2010-01-20 16:46:56

Witaj. Ogólnie Podpisuję się pod tym co pisze koleżanka wyżej. Bardzo ważne jest w progresji aby faktycznie podciągać się w sposób prawidłowy by umieć podciągać się plecami, grzbietem Anię ramionami i barkami. Jeżeli faktycznie będziesz umiał się podciągać odpowiednio aktywował łopatki i dociąga o ruch najszerszym i to faktycznie ten progres [...]

łopatki zawsze ściągnięte, niezależnie od ćwiczenia.

no ale niedostalem odpowiedzi jeszcze na 2pytania? -mam slabo rozwinieta gore klatki piersiowej czy wyciskanie w skosie z sciaganiem lopatek poprawi mase gornej czesci klatki? -jak to poprawnie wykonac? zrobic mostek i zlaczyc lopatki i miec je caly czas zlaczone?

Technika Każde powtórzenie inaczej, buja Cię, odrywasz stopy, nie wstajesz siadu głową, puszczone plecy, łopatki nie ściągnięte, pozycja sztangi - to jest lowbar czy highbar?, podwijanie ogona na dole, złe oddychanie (a raczej jego brak...), nie zblokowanie brzucha nabraniem powietrza w przeponę, robisz to w wersji pseudodynamicznej, czyli [...]

Każde powtórzenie inaczej, buja Cię, odrywasz stopy, nie wstajesz siadu głową, puszczone plecy, łopatki nie ściągnięte, pozycja sztangi - to jest lowbar czy highbar?, podwijanie ogona na dole, złe oddychanie (a raczej jego brak...), nie zblokowanie brzucha nabraniem powietrza w przeponę, robisz to w wersji pseudodynamicznej, czyli odbijasz od [...]

szarpie ?;c jak bys mogl opisac o co chodzi z tym co w poscie wyzej zapytalem + 'nie wstajesz siadu głową, puszczone plecy, łopatki nie ściągnięte'

to bede podkladal krazki pod piety,sciagal łopatki,brzuch napinał,bede oddychał,ale np. powietrza do brzucha nie umiem nabrac,nie wiem o co chodzi z tym posladkami do przodu w dolnej czesci itd.właśnie kolana choleeeeernie bola,dlatego tutaj pisze,ale sadzilem ze robie dobrze cwiczenie ;c

Przede wszystkim wygląda na to, że dobrałeś obciążenie zbyt duże do swoich możliwości. Technika dość mocno przez to kuleje. Nie panujesz nad tym i nie masz odpowiedniego czucia nerwowo-mięśniowego żeby dokładać obciążenie. Najlepiej jakbyś wrzucił nagranie filmu bez obciążenia. To co jeszcze rzuca się w oczy, to już na samym początku za bardzo [...]

Doczepione jest 25kg na 5-6 powtórzeń a robiłem już 35-40kg na tyle samo powtórzeń więc jest to jakieś 70% ciężaru maksymalnego. Bez ciężaru pompka wygląda identycznie. Myślę, że gdyby to był problem z techniką, to miałbym jakieś większe dysproporcje. Mój problem jest strikte mięśniowy, któryś mięsień jest spięty i przez to ściaga mnie na jedną [...]

Jest całkiem dobrze jednak wydaje mi się, że po prostu musisz się wzmocnić w tym ćwiczeniu. Przede wszystkim ustabilizuj sylwetkę. Jak zawiśniesz na drążku to przyjmij pozycję jak do hollow body czyli napinasz cały rdzeń i nogi tak aby sylwetka była cała napięta jak struna. Podciągasz się całkiem dobrze czyli jak schodzisz na dół to rozluźniasz [...]

Przysiady Generalnie ok.Nie jest to 100% ATG w niektórych repach aczkolwiek taki zakres starczy.Nie przerzucaj się z połówek na pełne od razu. Postaraj się aby było cię widać całego na nagraniach. Martwy ciąg Nie odbijaj sztangi.Tam ma być wyraźny deadstart.Odłóż,krótki reset i kolejny rep. Mocniej zawijaj pośladki tył-góra. Chest dips Nogi [...]

co do zaangażowania barków, żeby je zmniejszyć zastosuj następującą technikę: zrób duży mostek, ściągnij łopatki do siebie i podciągnij je jak najbliżej uszu, nie łap za szeroko sztangi, łokcie trzymaj pod gryfem , łokcie powinny tworzyć z ciałem kąt ostry, sztange opuszczaj na dolną częśc klatki ( nie na szyje!!) a tak w ogóle zrób tydzień [...]

ale przecież jak mocno zepniesz łopatki to samowolnie klata i triceps przyjmują główną część pracy... właśnie może filmik pomoże w ocenie tej sytuacji

żadnego izolowania piersiowych? jak mam to rozumieć ronie:) podczas wyciskania to mostek i ściągnięte łopatki to chyba są wskazane:)