Łopatki

moglby mi ktos dokladnie opisac wyciskanie waskim uchwytem na plaskiej lawce na triceps,gryf prosty. Chodzi mi gdzie dokladnie opuszczac sztng zeby na trica szlo , lokcie na zewnatrz czy przy ciele, lopatki sciagniete? Z gory dzieki pozdrawiam

no wiem, szczególnie że młody niby przystojny nie jest ale jak się śmieje to mnie na łopatki powala

Ania ja stwierdzilam, ze zaatakuje z znienacka ukazujac swoja prawdziwa nature, co zwali na lopatki kazdego samca Tylko musze poczekac na Milene, bo my razem lubimy uprawiac perwersje

Morales, jest. A mnie właśnie aplikacja na facebooku rozłożyła na łopatki Co będziesz robić w 2011 kiedy Jarek wygra wybory? odpowiedź wygenerowana przez aplikację: szukać kogoś do różańca i do różańca Miodzio.

Nigdy nie kupisz łopatki, która będzie idealnie pasować do jakichś BTW ze strony. Ja przyjąłem, że średnio łopatka na 10g tłuszczu i 170kcal i tak zawsze wpisuję. Oblicz sobie średnią, albo cokolwiek.

dobór produktów ma główne znaczenie w każdej diecie. Kiełbasą możesz przegryzać wódeczkę na weselu. ;-) 1/Owszem na 10000000% 2/Moim zdaniem nie ma różnicy czy zjem mięcho w postaci karczku, łopatki,szynki, drobiu, czy też włożę wszystko we flak,przyprawię i uwędzę :D Chyba że się mylę (oczywiście jeżeli ktoś nazywa kiełbasą sklepowe wyroby typu [...]

dobór produktów ma główne znaczenie w każdej diecie. Kiełbasą możesz przegryzać wódeczkę na weselu. ;-) 1/Owszem na 10000000% 2/Moim zdaniem nie ma różnicy czy zjem mięcho w postaci karczku, łopatki,szynki, drobiu, czy też włożę wszystko we flak,przyprawię i uwędzę :D Chyba że się mylę (oczywiście jeżeli ktoś nazywa kiełbasą sklepowe wyroby typu [...]

siema,jaki jest najbardziej wiarygodny pomiar BF? Moge zaplacic nawet do kilkudziesieciu zlotych jezeli mogą mi gdzies takie cos zrobic.Bo wiem ze to wazne przy ukladaniu diety zwlaszcza redukcyjnej,a ciezko obliczyc.Na kalkulatorze po treningu obecnie ~ 16% a na jakims innym 28 ,wiec rozbieznosc jest duza. Ogolnie mam dziwną strukture ciała,jak [...]

iema,jaki jest najbardziej wiarygodny pomiar BF? Moge zaplacic nawet do kilkudziesieciu zlotych jezeli mogą mi gdzies takie cos zrobic.Bo wiem ze to wazne przy ukladaniu diety zwlaszcza redukcyjnej,a ciezko obliczyc.Na kalkulatorze po treningu obecnie ~ 16% a na jakims innym 28 ,wiec rozbieznosc jest duza. Ogolnie mam dziwną strukture ciała,jak [...]

iema,jaki jest najbardziej wiarygodny pomiar BF? Moge zaplacic nawet do kilkudziesieciu zlotych jezeli mogą mi gdzies takie cos zrobic.Bo wiem ze to wazne przy ukladaniu diety zwlaszcza redukcyjnej,a ciezko obliczyc.Na kalkulatorze po treningu obecnie ~ 16% a na jakims innym 28 ,wiec rozbieznosc jest duza. Ogolnie mam dziwną strukture ciała,jak [...]

A ty na zawody się szykujesz że 5g w tą czy w tamtą ;D Chyba nie czytasz o czym pisze. Jak bym zjadal takiej lopatki 100g dziennie to by mnie to je*alo, ale przy kg roznica jest spora (oczywiscie chodzi mi o rozne zrodla). Poza tym w niczym nie pomagasz, wiec nie wiem po co ten post ?? Ja pier... i jeszcze tekst licz jak na opakowaniu. To prosze [...]

A ty na zawody się szykujesz że 5g w tą czy w tamtą ;D Chyba nie czytasz o czym pisze. Jak bym zjadal takiej lopatki 100g dziennie to by mnie to je*alo, ale przy kg roznica jest spora (oczywiscie chodzi mi o rozne zrodla). Poza tym w niczym nie pomagasz, wiec nie wiem po co ten post ?? Ja pier... i jeszcze tekst licz jak na opakowaniu. To prosze [...]

Witajcie, po tygodniu z nowym planem żywieniowym stwierdzam, że zmiana była na + :D Dzięki chriseq za pomoc i radę :-) Po pierwsze pierwsze dwa posiłki białkowo-tłuszczowe nie są objętościowo duże, a po 3. posiłku gdzie jest już sporo węgli to nie czuje się "napakowany" jedzeniem, a po 4. posiłku jestem dopiero najedzony hehe. Fajne jest też to, [...]

Wiosło w miarę okej tylko trochę spowolnij ruch. A w MC ściągaj trochę jak by do siebie łopatki żebyś nie robił garba żadnego :-)

Najważniejsze abyś w każdym ćwiczeniu pilnował tego, aby łopatki były mocno ściągnięte, barki wgniatały się w ławeczkę. Musisz wyciskać klatą, a nie trickami i barkami. Z tego co sam zauważyłem u mnie na siłce to praktycznie każdy początkujący ma z tym problemy ( sam też miałem, klaty nie było w ogóle %-) ).

Łeeeeee, wybrali samych spaślaków xd Dream zostań moim trenerem, położymy ich na łopatki. Zmieniony przez - Thisisosom w dniu 4/5/2014 3:31:26 PM

..ja nie wiem co to ... >>gorylki<< a jesli chodzi o mnie to raczej polecam pod tym pojęciem ściaganie drązka w ten sposob, ze na prawie wyprostowanych rękach- jak w poczatkowej pozycji ściagania drążka górnego do klatki- wykonujesz tylko b. krótki ruch; praktycznie tylko ściagając łopatki. i to ćwiczenie wykonuj.

Zayebiste są te emoty w szczególności "" no i osobiste "Martowe" rozkładają na łopatki

Ronnie bo mam taką rozkmine by trenować plecy i czworki razem na jednej sesii i chciałbym znać Twoje zdanie na ten temat, innych oczywiście tez! np: wiosła, drazki itp, norma... na koniec MC "kulturystyczny" w 4-5 seriac z niezbyt dużym ciężarem ale takim by pod koniec walczyć z max dopięciem lopatki i techniką, zaczynałbym mc z martwego punktu z [...]

To tylko smyranie ;-) Zawsze Twoim celem jest,by kaptury brały jak najmniejszy udział w ruchu.Zrób mocną retrakcje i prowadź ruch łokciem.Po czym puść łopatki i mocno szarp całą ręką.WIdać różnicę? Od razu dochodzi do lekkiej elewacji barku.