ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

że to z dupy pytanie.

a powiedz mi czy na sniadanie lepiej 100g owsianych i przed/po tren. 50g ryzu czy na odwrot rano 50g owsianych a przed/po tren. 100g ryzu?

kazdy mi co innego mowi

Mam takie pytanie. Przygotowuję sobie właśnie pierwszą redukcję z "prawdziwego zdarzenia" i nie wiem jak dobrać sobie trening. Chciałbym ćwiczyć z cięzarami, ale jednocześnie dorzucić bieganie. Myślałem 2 razy w tyg. HIIT i 3 razy trening na siłowni. Nie wiem tylko jaki trening na siłowni wybrać? FBW czy split, a może jakieś kompleksy metaboliczne?? I czy mając HIIT 2 razy w tyg. dorzucenie aerobów po treningu na siłowni byłoby odpowiednie (około 20 minut biegu), czy to jednak za dużo?

Witam, mam pytanie odnośnie makrosów serka wiejskiego. 1 opakowanie (200 gram) serka wiejskiego piątnicy ma 194 kcal, 4w 10t 22b, jednak ja zawsze wylewam tę śmietanę z samej góry czy cokolwiek to jest, bo po prostu tego nie lubię, a sam serek jest okej. Moje pytanie brzmi: czy to przypadkiem nie jest znaczna część tłuszczu z tego serka? Prowadzę dziennik żywieniowy i zawsze zliczam te kalorie jakby to było całe opakowanie, mimo że to odlewam, a że przeważnie jem na ostatni posiłek 2 takie serki to boję się, że mogę przez to mogę nie wyrabiać swoich założeń, pozdrawiam!

to co wylewasz jest na bazie smietany czyli sam tłuszcz, jak kiedyś czytałem jest to 50 % tłuszczu w serku

iema,jaki jest najbardziej wiarygodny pomiar BF? Moge zaplacic nawet do kilkudziesieciu zlotych jezeli mogą mi gdzies takie cos zrobic.Bo wiem ze to wazne przy ukladaniu diety zwlaszcza redukcyjnej,a ciezko obliczyc.Na kalkulatorze po treningu obecnie ~ 16% a na jakims innym 28 ,wiec rozbieznosc jest duza. Ogolnie mam dziwną strukture ciała,jak stoje i napne brzuch to tak spoko jakbym cos cwiczyl kiedys..,jak usiade to sie robią fałdy,grubas nie do poznania :D no a z pod łopatki jak naciagne to tez sie robi fałda i to jest dziwne wlasnie

Hehe nie dosłownie o to mi chodziło koniu bardziej o to czy to będzie dobre na redukcje. tzn chodzi mi ile biegania wrzucić po treningu siłowym ?

Zmieniony przez - mmefju w dniu 2014-02-18 19:01:37

mmefju

Hehe nie dosłownie o to mi chodziło koniu bardziej o to czy to będzie dobre na redukcje. tzn chodzi mi ile biegania wrzucić po treningu siłowym ?

Zmieniony przez - mmefju w dniu 2014-02-18 19:01:37

Zacznij od 20 minut i zwiększaj

Dymek192

Mam takie pytanie. Przygotowuję sobie właśnie pierwszą redukcję z "prawdziwego zdarzenia" i nie wiem jak dobrać sobie trening. Chciałbym ćwiczyć z cięzarami, ale jednocześnie dorzucić bieganie. Myślałem 2 razy w tyg. HIIT i 3 razy trening na siłowni. Nie wiem tylko jaki trening na siłowni wybrać? FBW czy split, a może jakieś kompleksy metaboliczne?? I czy mając HIIT 2 razy w tyg. dorzucenie aerobów po treningu na siłowni byłoby odpowiednie (około 20 minut biegu), czy to jednak za dużo?

Zacznij od FBW + zwykłe bieganie ,jeżeli będzie zastoj daj hiit

Pytacz_123

iema,jaki jest najbardziej wiarygodny pomiar BF? Moge zaplacic nawet do kilkudziesieciu zlotych jezeli mogą mi gdzies takie cos zrobic.Bo wiem ze to wazne przy ukladaniu diety zwlaszcza redukcyjnej,a ciezko obliczyc.Na kalkulatorze po treningu obecnie ~ 16% a na jakims innym 28 ,wiec rozbieznosc jest duza. Ogolnie mam dziwną strukture ciała,jak stoje i napne brzuch to tak spoko jakbym cos cwiczyl kiedys..,jak usiade to sie robią fałdy,grubas nie do poznania :D no a z pod łopatki jak naciagne to tez sie robi fałda i to jest dziwne wlasnie

W sumie nie wiem na co komu BF , oblicz swoje zapotrzebowanie , odejmij 200kcal i zacznij redukcje