Dymek192

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1663

przeczytanych postów

14465

napisanych postów

Imię Damian

Nazwisko Furtak

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto Lublin

O mnie b.d.

Zainteresowania Piłka nożna, MMA

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.08.2017 (20:46)

Data rejestracji 07.03.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 77kg dzień dobry! proszę o ocenę diety na redukcję. zapotrzebowanie kaloryczne po ucięciu 300 kcal żeby było deficyt wyszło mi 2100 kcal. chodzę na siłownię ćwicząc splitem 3x w tygodniu. do tego mam zamiar po treningu biegać 2-3 razy w tygodniu po 30	6	2015-12-06 14:25
Inne dyscypliny	Testy SGSP jak najlepiej przygotować się do egzaminu sprawnościowego na sgsp?? wybieram się tam w przyszłości i interesuje mnie jaki trening byłby najlepszy?	18	2009-09-25 21:02
Scena MMA i K-1	Trybuny MMA, czyli prawdziwy fan kontra znafca ostatnio na fight24.pl przeczytałem wypowiedź king mo: „kocham ten sport, ale nie lubię jego kultury. w mma jest wiele fanów, którzy nie są dobrze wykształceni i nie obchodzi ich dalsza edukacja na temat tego sportu, po prostu są głupi. dobrzy	63	2011-09-06 11:22
Scena MMA i K-1	UFC 135 "Jones vs. Rampage" 24.09 <br><br> event: ufc 135: "jones vs. rampage" date: sat., sept. 24, 2011, at 9 p.m. et on pay-per-view (ppv) location: pepsi center in denver, colorado main	196	2011-06-16 13:07
Scena MMA i K-1	UFC 133 "Evans vs. Davis" 06.08. <br><br> main card: 205 lbs.: phil davis vs. rashad evans 205 lbs.: rich franklin vs. antonio rogerio nogueira 185 lbs.: vitor belfort vs. yoshihiro akiyama 185	157	2011-07-01 11:22
Scena MMA i K-1	Fedor vs. henderson 30.07. na strikeforce <br><br> (mmamania.com) mistrz wagi półciężkiej strikeforce dan henderson jednak pójdzie wagę wyżej, aby zawalczyć z fedorem emelianenko na gali 30	301	2011-05-04 13:25
Scena MMA i K-1	UFC Fight Night 25 "Battle on the Bayou" 17.09. <br><br> date: saturday, september 17, 2011, at 9 p.m. et on spike tv location: ernest n. morial convention center in new orleans, louisiana main event: 170	2	2011-06-29 21:29
Trening dla początkujących	Jaki trening na siłę? jak w temacie? jakim treningiem lepie zbuduję siłę? fbw czy splitem? od razu mówię że nie mogę stosować żadnych piramidek weidera, czy coś co wymaga podnoszenia 100% cm bo nie mam tyle obciążenia. wchodzą raczej w rolę obciążenia z którymi dam radę	4	2010-12-10 09:35
Trening dla początkujących	Jaki trening na siłce na redukcję?? witam. zrobiła mi się spora opona na brzuchu oraz obwód bioder poszedł do góry sporo więc rozpoczynam redukcję i nie wiem jaki trening siłowy byłby najefektywniejszy w pomocy w spalaniu tkanki tłuszczowej. czy lepiej robić fbw, trening obwodowy o	4	2010-11-08 19:24
Scena MMA i K-1	UFC 121---dyskusja po gali zakładam temat bo wszyscy mówią o walce wieczoru a zapominają o reszcie;-p hamill-ortiz: matt spokojnie wypunktował sobie byłego trenera. ortiz nie zrobił mu wogóle krzywdy. szczególnie w parterze dostał mocno po mordzie. najbardziej podobał mi	35	2010-10-24 12:56
Odżywki i suplementy	cykl na suchą masę witam. od września mam zamiar rozpocząć cykl na masę. zależy mi na suchej i jak najbardziej beztłuszczowej masie. dietę już powoli układam ale wiem że będzie ona dość luźna. wiem, że nie dostarczę organizmowi wystarczającej ilości białka. więc tu	11	2010-08-11 17:27
Odżywianie i Odchudzanie	HIIT pytanie mam pytanie odnośnie treningu hiit. ile razy w tygodniu powinno się go wykonywać? i czy rozpiska z tej strony jest dobra? [plany.sfd.pl/artykul91_trening_hiit.html]	1	2010-06-03 10:02
Odżywianie i Odchudzanie	HIIT mam pytanie odnośnie treningu hiit. ile razy w tygodniu powinno się go wykonywać? i czy rozpiska z tej strony jest dobra? http://plany.sfd.pl/artykul91_trening_hiit.html	1	2010-06-03 10:01
Trening dla początkujących	-->FBW<-- do oceny trening fbw 3x w tyg plan a: nogi: hack przysiady 2s. uginanie nóg w leżeniu na brzuchu na maszynie 2s. plecy: podciąganie sztangi w opadzie tułowia 2s. szrugsy 2s. klatka piersiowa: wyciskanie na ławce prostej 3s. barki: wyciskanie	3	2010-03-01 18:07
Trening dla początkujących	TRENING ACT DO OCENY proszę o ocenę mojego planu treningowego. jest to mój pierwszy plan, proszę o pomocne sugestie. 1.prostowanie nóg na maszynie siedząc 2. uginanie nóg na maszynie leżąc na brzuchu 3. wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 4. rozpiętki na	1	2010-02-02 20:59
Trening dla początkujących	Dynamika + wytrzymałość chciałbym połączyć siłownie z bieganiem. wcześniej nie trenowałem. na siłowni chciałbym poprawić głównie dynamikę. wiem że najpierw najlepiej robić act. ale jak potem ćwiczyć dynamikę? i jak pogodzić siłownię z bieganiem? czy jest to możliwe?	16	2009-09-25 21:01
Piłka Nożna	Sędzia ile meczów w tygodniu może sędziować sędzia?? chodzi mi o takich w niższych klasach rozgrywkowych. bo od tego zależy ile zarobi;)	3	2009-08-20 16:06
Piłka Nożna	Jakie ochraniacze?? które ochraniacze polecacie? http://allegro.pl/item694617217_ochraniacze_pilkarskie_nike_total_90_rozm_m.html http://allegro.pl/item717171457_nowe_ochraniacze_nike_mercurial_lite_ii_opaski_m.html jeśli drugie to czy warto dokupic do tego	3	2009-08-20 12:16
Trening dla początkujących	Ławeczka w domu witam. mam zamiar zakupić sobie do domu ławeczkę. interesuje mnie ile potrzebowałbym na to kasy wliczając obciążenia itp. chciałbym żeby było jak najtaniej i jednocześnie żebym mógł ćwiczyć wszystkie partie mięśni(plecy mogę na drążku). ile to może	6	2009-07-13 15:00
Odżywianie i Odchudzanie	Trening interwałowy chciałbym rozpocząć trening interwałowy. nie mam jednak planu a sam nie za bardzo umiem takowego ułożyć. proszę o pomoc. chętnie też przyjmę rady na temat tego treningu. moim celem jest poprawienie kondycji.	2	2009-03-07 21:37
Trening dla początkujących	HIIT a kondycja sporo czytałem na temat hiitu. wszędzie są opisane jego zalety jeśli chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej. ja mam jednak pytanie czy ten rodzaj treningu poprawia kondycję bo głownie na tym mi zależy. hiit opiera się na zmiennym tempie biegu: truchtu	1	2009-03-08 09:36
Trening dla początkujących	Interwały witam. chciałbym zacząć biegać dla poprawienia kondycji. słyszałem że bardzo szybkie i zadowolające efekty przynosi trening interwałowy. wiem na czym polega, ale chciałbym ułożyć sobie jakiś plan tylko nie wiem jak zacząć. proszę o rady lub gotowe	5	2009-03-07 21:16

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 77kg	2015-12-12 14:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 77kg	2015-12-07 13:14
Kuchnia SFD	[BLOG] Milka nie zawsze słodka :)	2015-10-26 11:47
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2014-03-04 20:30
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.	2014-02-18 20:40
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.	2014-02-18 16:16
Scena MMA i K-1	Typer Fight24 i GroundGame - nagrody!!	2013-09-23 22:59
Scena MMA i K-1	Mark Hunt vs Antonio Silva na UFC w Australii	2013-09-13 12:03
Scena MMA i K-1	The Reem 3	2013-03-09 23:09
Scena MMA i K-1	Wymyślcie tytuł na nowy spam, albo Grócha dostanie dożywotni ban!	2013-02-27 19:25
Scena MMA i K-1	Wymyślcie tytuł na nowy spam, albo Grócha dostanie dożywotni ban!	2013-02-24 00:20
Scena MMA i K-1	16 fighterów zwolnionych z UFC!	2013-02-22 12:59
Scena MMA i K-1	Sprzęt do MMA! Pytania i opinie - rękawice, ochraniacze, rashguardy itd.	2013-02-21 18:48
Scena MMA i K-1	Sprzęt do MMA! Pytania i opinie - rękawice, ochraniacze, rashguardy itd.	2013-02-21 17:53
Scena MMA i K-1	UFC 160 - 25.5.13	2013-02-13 00:04
Scena MMA i K-1	UFC 157	2013-02-08 10:48
Scena MMA i K-1	TUF Jones vs Sonnen...........?	2013-02-06 18:33
Scena MMA i K-1	Aldo vs. Pettis! -3 sierpnia 2013!	2013-02-05 15:30
Scena MMA i K-1	Do parteru Cię sprowadzę i nowy spam poprowadzę!	2013-02-04 20:35
Scena MMA i K-1	UFC 156 wyniki i dyskusja po gali	2013-02-04 20:30
Scena MMA i K-1	TUF Jones vs Sonnen...........?	2013-01-31 19:01
Scena MMA i K-1	UFC on Fox 6 live!	2013-01-27 01:24
Scena MMA i K-1	UFC on Fox 6 live!	2013-01-27 00:14
Scena MMA i K-1	UFC on Fox 6 live!	2013-01-27 00:06
Scena MMA i K-1	UFC on Fox 6 live!	2013-01-26 23:52
Scena MMA i K-1	UFC on Fox 6 live!	2013-01-26 23:34
Scena MMA i K-1	UFC on Fox 6 live!	2013-01-26 23:12
Scena MMA i K-1	UFC on Fox 6 live!	2013-01-26 23:10
Scena MMA i K-1	UFC on Fox 6 live!	2013-01-26 23:08
Scena MMA i K-1	UFC on Fox 6 live!	2013-01-26 22:54