MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

Przemyski ja włąsnie nie wiem czy to była panga czy mintaj, rodzina na obiad robiła dzis karpia i tego mintaja czy tam pange to ja dla siebie zostawiłem i ugotowałem
z karpiem nawet nie pomyslałem zeby odsadzyc, ale raz na jakis czas nie zaszkodzi chyba, a jadłem bez wegli no tylko tyle co troche z panierki ale starłem sie jej duzo nie zjesc
a ja od kebabów musze sie z daleka trzymac


carbon no pewno musi, ale chodzi mi o to ze jak nie byłem na cyklu jeszcze dokładnie przed siwetami lepiej sie to wszystko prezentowało, wiec mysle ze o przez mono woda podeszła
o redukcji narazie nie mysle bo na sama mysl mi sie nie chce
a jeszcze nie wiem jak bedzie z czasem itp

Xardero
bardzo sie tym nie przejmuje, tylko mówie jak jest

adzik cwicze i w******lam wiecej niz zwykle waga bedzie juz pewno z 90kg jutro sie z waze może

ja znowu z tym podlaniem bo mam takie wrazenie a nie moge tego jakos wyczuc czy to smalec czy tylko wode pocigało
bo wody staram sie pic 4l dziennie nawet wiecej
a chyba znowu fatu nie mogłem złapac w nie całe 2tyg tak od razu....dobra bez pierdyolenia, najwyzej sie bedzie wycinac dłuzej:D
bedziesz miał kiedys chwilke czasu odezwij sie na gg to bym ci moze kilka filmików pokazał do oceny techniki



Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-01-21 22:29:53

woda... i koniec...
nie myśl więcej...
ja też się staram o tym nie myśleć i rzadziej w lustro patrzeć bo brzuchol jak beczka....
będziemy redukwać na lato to będzie 6-cio pak

Nie martw się zalewaniem NIE MA MASY BEZ BRZUCHA
przyjdzie czas i wytniesz.

Zmieniony przez - Matth3w w dniu 2011-01-22 11:52:27

No nie wiem

ja na tłuszczowce od marca/kwietnia po redukcji ~78kg a teraz dobijam do 90, nie zalewając się.

Zmieniony przez - aylar w dniu 2011-01-22 17:21:07

dzis dzien nietreningowy nie robiłem nic, jeden dzien w tygodniu chociaz musi byc taki ze nawet bez aero zeby ta regeneracja była lepsza, a co do regeneracji to czasem mógłbym spac po 8-9h a juz chyba jestem tak nauczony ze przychodzi dana godzina budzie sie i juz nie zasne, wiec przewaznie spie po 7h, mysle ze to nie za mało

dzis na czczo sie zwazyłem i zobaczyłem wage jakiej jeszcze nigy w zyciu nie miałem, pokazało równe 90kg wiec pewno jeszcze ze 2-3kg wpadnie i bedzie trzeba obcinac kalorie albo dodac aktywnosci chociaz której tak juz jest sporo


micha z dziś:
1.4jajka+25g białka+100g owsa+25g rodzynek+,mleko,cynamon+pomidor
2.80g ryzu brazowego+200g piersi+pomidor
3.20g ryzu brazowego+60g makaronu durum+200g piersi+pomidor
4.4jajka+śledz+pomidor
5.4jajka+oliwa
6.wejdzie twaróg+oliwa


dabadu dokładnie woda i nie mysle wiecej
6-pak musi byc aczkolwiek moze byc ciezko

Matth3w wycinka nie ominie, ale czym mniej tym lepiej a kurde sam nie wiem jak bedzie z ta reduckja

Aylar to nic tylko pogratulowac dałbys jakies obecne foto jak sie to ma, a pewno jest b.dobrze

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-01-22 22:07:44

dzis dzien nietreningowy nie robiłem nic, jeden dzien w tygodniu chociaz musi byc taki ze nawet bez aero to ja taki dzień mam jutro

ja dziś ważyłem 84kg ... ale chyba zła waga bo babcina

90kg to już męska waga
Po mnie tej wagi nie widać, ręce jak zwykle kuleją
Foto wrzucalem przed sylwkiem w blogu, niewiele mogło się zmienić.

Zmieniony przez - Aylar w dniu 2011-01-23 11:00:34

No kurde, ja też bym chcial 90kg wazyc, ale zeby to bylo miecho w moim wypadku to troche jeszcze zejdzie

dziś kolejny trening za mna:

niedz

1. wyciskanie sztangi na skosie + 4 x 8 40kg 52kg 60kg 65kg (+2,5kg)
2. podciaganie na drążku szerokim nachwytem 5 x 6 cięzar ciała, 6+1kg, 6+2,5kg, 6+5kg 6+6kg (+2kg)
3. pompki na poręczach na klatkę 5 x 6 cięzar ciała, 6+1kg, 6+2,5kg, 6+5kg 6+6kg (+2kg)
4. wiosło podchwytem 4x8 45kg 60kg 68kg 75kg (+5kg)
5. rozpietki poziomo 3 x 12 11kg 11kg 11kg
6. wymach boczny w opadzie 3 x 12 7kg 7kg 7kg

20min rowerka

wiosło i dipsy do oceny:










ogolnie trening jeden z lepszych, czułem moc
po treningu nawet sylwetka wygladała na fajnie z pompowana i wmiare to dobrze wygladało ale jednak odczucia pompy nadal nie czuje, ani jakiegos pobudzenia, tylko ciut wieksze skupienie
bede juz musiał sie chyba ztym pogodzic ze ten stack mnie nie kopie na któryms treningu wypróbuje podwójna porcje ale to jak nie bedzie chceci na trening albo cos


micha:
-5gmono
1.100g owsa+4jajka+20g białka+cynamon+pomarancz+pomidor
2.100g ryzu brazowego+200g piersi+sałatka z papryki
-30min przed treningiem cytonox
TRENING
-cytocell
20MIN ROWERKA
-30g białka+30g carbo
3.100g ryzu białego+200g piersi
4.200g twarogu+3jajka+25g owsa+połowe banana+oliwa=placki* +kapusta
5.wejda 4 jajka+kapusta
6.przed snme twaróg+oliwa

* wypróbowałem placki twarogowe z przepisu z kuchni sfd i wyszły w smaku bardzo dobre tylko torche sie źle piekło, dałem tylko połowe banana ale fanie go było czuc, owsa tak mało bo mi brakło bo na jutro zostawiłem na sniadanie 100g

Przemyski hehe pewno babcia specjalnie ma taka wage zeby mniej pokazywała

Aylar no tez tak uwazam ze 90kg to juz sporo, fajnie by było tak wage miec po wycince

a u ciebie widziałem foty jak dobrze pamietam to był tył pokazany i porównany


Xardero wiem juz sam po sobie ze ten sport wymaga duzo cierpliwosci, wyrzeczen i czasu zeby cos osiagnac, wiec jeszcze mysle ze to co najlepsze przed nami, ja w kwitaniu juz bede miał staz dwa lata i dalej jest jak jest...

No taka prawda, tez sie juz pogodzilem, ze tutaj nic szybko nie przyjdzie (co najwyzej obwod w pasie jak sie bedzie przesadzac ).

A co do filmów, wg mnie bardzo fajna głębokość dipsów - widać, że lekko i fajnie Ci wchodzą