Ćwiczmy razem!-wyskok

Półprzysiad ze sztangą 5x20
Żuraw 5x5
Wspięcia na palce 3x20

Nie ma tragedii, ale zbliża się przerwa świąteczna

Pan LeBron James ma chyba to samo schorzenie co ja;)
ciekawe jak on sobie z tym radzi...a wlasciwie jego lekarze.

Chodzi o martwice?

mhm;) chyba tez ma widocznego guza zreszta u wielu koszykarzy zauwazylem jej powiekszenie i guzy.

Mam paru znajomych, którzy mają takie schorzenie, co prawda nie są koszykarzami, to mimo wszystko nadal trenują i grają. Kolana są o tyle specyficzne, że jeżeli coś się z nimi stanie, to przez całe życie będzie się odczuwać skutki urazu, niestety coś o tym wiem. A takie wystające "coś" też mam, ale w żaden sposób tego nie odczuwam.

Hadzbe niektorzy maja moze poprostu taka budowe a nie robi im sie tam stan zapalny...

mozliwe.... a teraz cos co mnie zszokowalo...

VINCE CARTER,MARCIN GORTAT,MICKAEL PIETRUS do Phoenix Suns

tak, w koncu gortat zacznie cos grac

najlepszy dunker z najlepszych. 33lata...i podobno nie skacze. nie wiem jak on wyskoczyl i gdzie zlapal drugiego windmilla o.0

rozgrzewka/rozciąganie
+skipy


- Box squat
( niskie pudło-35cm, kąt między udem a łydką mniejszy niż 90stopnii, dynamicznie z zachowaniem techniki )
6x2 60kg
- Rwanie z nad kolan
parę serii rozgrzewkowych 20/40kg i...
2x2 50kg oraz 2x55kg
i próba na 60kg ale niestety muszę odczekać 2 tyg regeneracji i wtedy spróbuje wyrwać 60kg
- Martwy ciąg
2x2 135kg
- Wykroki (dynamiczne)
4x4 40kg

rozciąganie

P.S. ostatni tydzień po czym 2 tyg regeneracji i sprawdzenie czy coś w wyskoku ruszyło. Następnie od 2giego tygodnia nowego roku ruszam z siłą(+ raz w tyg plyo) według "Długofalowy schemat TS dla początkującego"

Zmieniony przez - Dythican w dniu 2010-12-20 16:16:10