Ćwiczmy razem!-wyskok

Dythican ile razy w tyg na siłkę chodzisz?

hmm bywała że i 5 a to dlatego że mam swoją ale aktualnie "tylko" 4razy.

Cineko to jest plan który Ty znalazłeś, tyle że zamiast 2x wyskoki ze sztanga dałem 1x box squat, zamiast żurawia wykroki, i dodałem łydki.

Aaaaa, to spoko, bo jednak troche modyfikacji w nim, wiec nie poznałem :]

OFFTOP: Brat T-Duba - Deezo - Nie żyje ;<

wiem wiem...szkoda chlopa.

Przysiad do ławki ze sztangą 5x2
Martwy ciąg 4x8
Wspięcia na palce 3x20
Wyciąg przodem 4x8
Wyciąg tyłem 4x8

Widział ktoś może filmik w necie z przysiadem do ławki?

Wpisz "box squat" na yt, na pewno wyskoczy setkie wyswietlen :)

Panowie, co do wypisek na 1-go grudnia to nie obiecuję, że wstawię, bo mi się zachorowało ;<

moj trening:
1. push press 4x5x60kg
2.Martwy 4x5x110kg
3.dipsy 4x6
brzuch siłowo i rozciaganie ::D

A ja dziś gierka w kosza na wf`ie na koszu ok.3m i zasadziłem :D Jak probowalem drugi raz , i tym razem nie wyszlo to facet sie darł że sie zabije :P
PS.Po meczu (Asseco Prokom-Khimki Moskwa) wbiiśmy na parkiet z kumplem i leciutki skok do obręczy ;] no ale niestety , zostalismy wygonieni po chwili.