Przygotowania do Mistrzostw Polski w Pchnięciu Kulą by lwp3

13.09.2010

Poniedziałek





Trening techniczny

10x symulacji pchnięć techniką obrotową
10x pchnięć 2kg kulą
10x pchnięć 2kg kulą z progu





I Posiłek:


Mleko spożywcze
Jaja kurze całe
Płatki owsiane


II Posiłek:

Mięso z piersi indyka bez skóry
Pietruszka. korzeń
Pomidor
Marchew
Oliwa z oliwek




III Posiłek:

O Ryż biały
Mięso z piersi indyka bez skóry
Pomidor
Marchew
Oliwa z oliwek



IV Posiłek

30g Whey protein 80 plus



V Posiłek:

Pomidor
Marchew
Szczypiorek
Vegeta Light (PODRAVKA)
Oliwa z oliwek
Ser twarogowy chudy










Rano:

Body Fire Activlab 2 kap

Południe

Body Fire Activlab 2kap

Przed treningiem
Body Fire Activlab 2kap
karnityna 3kap


Po treningu
Whey Protein 80 Plus







Dzisiaj pierwszy OFICJALNY TRENING !!! Czuję ,że zakwasy powoli łapią ale co się dziwić ... 4 miesiące nie trenować . Na razie kula mała gdyż trener kazał ostrożnie . W czwartek może wystartuje w konkursie lokalnym tzn w czwartkach lekkoatletycznych dla szkół gimnazjalnych w kuli 3kg ;] . Śmiesznie brzmi ale cóż:)

13.09.2010

Poniedziałek








30 minut truchtu

10 x 50m






I Posiłek:


Mleko spożywcze
Jaja kurze całe
Płatki owsiane


II Posiłek:

Mięso z piersi indyka bez skóry
Pietruszka. korzeń
Pomidor
Marchew
Oliwa z oliwek




III Posiłek:

O Ryż biały
Mięso z piersi indyka bez skóry
Pomidor
Marchew
Oliwa z oliwek



IV Posiłek

30g Whey protein 80 plus



V Posiłek:

Pomidor
Marchew
Szczypiorek
Vegeta Light (PODRAVKA)
Oliwa z oliwek
Ser twarogowy chudy










Rano:

Body Fire Activlab 2 kap

Południe

Body Fire Activlab 2kap

Przed treningiem
Body Fire Activlab 2kap
karnityna 3kap


Po treningu
Whey Protein 80 Plus

kiedy jakies fotki?;d

Dzisiaj :) . o 15.30 idę na trening z kulą więc będą fotki i filmiki :)

I jak z fotkami ?:)

Pitt sorka ,że wcześniej nie wrzuciłem ale byłem zabiegany ;/ Matura, egzamin na prawo jazdy ,który dzisiaj oblałem (prędkość ) . Dzisiaj będzie kilka filmików z ostatnich dwóch treningów i zdjęcia )

Muszę się wziąć do roboty i ogarnąć dupsko ;p !

20.09.2010
23.09.2010

Poniedziałek





Trening techniczny

10x pchnięć z miejsca
10x pchnięć z półobrotu
10x pchnięć z obrotu






I Posiłek:


Mleko spożywcze
Jaja kurze całe
Płatki owsiane


II Posiłek:

Mięso z piersi indyka bez skóry
Pietruszka. korzeń
Pomidor
Marchew
Oliwa z oliwek




III Posiłek:

O Ryż biały
Mięso z piersi indyka bez skóry
Pomidor
Marchew
Oliwa z oliwek



IV Posiłek

30g Whey protein 80 plus



V Posiłek:

Pomidor
Marchew
Szczypiorek
Vegeta Light (PODRAVKA)
Oliwa z oliwek
Ser twarogowy chudy










Rano:

Body Fire Activlab 2 kap

Południe

Body Fire Activlab 2kap

Przed treningiem
Body Fire Activlab 2kap
karnityna 3kap


Po treningu








Treningi bardzo udane :) Coraz lepiej wychodzi mi ta obrotówka i lepiej mi podchodzi pod pchnięcia )

Tak myślę i nie wiem co zrobić . Czy teraz lepiej trenować i gubić tłuszczyk do czerwca przez co odpuścić przygotowania do sezonu za rok a lepiej przygotować się na 2012


Co Wy na to ? Ciekawe to Tomasz powie

ZDJĘCIA













FILMY

Nie kreci Ci sie w glowie od takiego krecenia ciaglego?
Ty przynajmniej idziesz na ten egzamin , ja juiz godziny na prawko wyjezdzilem ponad 3 miechy temu , i nadal nie odebralem papierow ...

Jakoś mi się nie kręci :DD Na początku była jazda :P Kilka upadków podczas obrotu :D

Wszystko miałem dobrze więc powinienem jeździć 25 minut a ten ciul woził mnie godzinę ;] . Nie mógł mnie złapać na znakach to wywiózł mnie za miasto ;/