wczoraj micha była kiepso trzymana jakies tam udka były jajca, ryby. owsiane, makaron durum, twaróg, sałatki i jakiś kawałek placka
czas na wpiske z dziś
B)
1.MC 5x5
5x52
5x72kg
5x87kg
5x87kg
5x87kg
(+3,5kg)
2.PP 5x5 [+ miedzy seriami drazek nachwytem x5, masa ciala Tylko]
5x24kg
5x32kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg
(+2kg)
3.Drążek podchwyt 5x5
5x
5x
5x2kg
5x2kg
5x4kg
(+2kg)
4.Wycisk wąsko 3x8
8x36kg
8x42kg
8x50kg
(+3kg)
+brzuch
21min rowerka stacjonarnego
micha:
1.4jajka+50g owsa+pomidor
2.ciemna bułka+100g indyka
3.100g ryżu brązowego+180g piersi+pomidor
TRENING
-rodzynki
20MIN ROWERKA
-białko
4.100g ryzu białego+200g piersi+2ogókri kiszone
5.3jajka+orzechy+pomidor
6.twaróg
nie wiem czy do tego posiłku potrenigowego czyli 30-45min po treningu dawac warzywa tak jak np. dziś ogórki?
dzis w sumie przez przypadek sie dowiedziałem ze kumpel moze by załatwił obciazenie wiec musze z nim pogadac a juz miałem na allegro zamawiac ale sie jeszcze wstrzymie.
a co ciekawsze też ma dostęp do koksów czego bym sie wogóle po nim nie spodziewał ale to tak tylko jako ciekawostka pisze bo ja z dala od tego ale przypuszczam ze zaraz kilka osób z klasy bedzie biło
kurde zastanawiam sie jeszcze co zrobic z tym konkursem prowadzenia dziennika bo jeszcze nie mam jesnej sutuacji jesli chodzi o praktyki i nie mam pojecia jak bedzie z czasem ale najwyzej bym mógł spróbowac a jkaby nie wypaliło to chyba bana bym za to nie załapał
p.s znalazłem na allegro ostrowie WPC po 15zł za 900g wiec moza powiedziec że strasznie tanio( linka nie dam bo nie wolno) ale zastanawiam sie czy kupic czy nie? bo ostatnio gosciu miał 999 sztuk wystawione i sie rozeszły jak świeze bułeczki a dziś znowu wystawiał ponad 700 i napisał ze to juz ostatnie sztuki i tez ida dosyc szybko nie wiem co zrobic? jakby ktos mógł doradzic ewentualnie moge linka na priv wysłac
Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-09-06 23:35:50