Ćwiczmy razem!-wyskok

soltys i co chciałeś tym udowodnic :) że masz w *** w przysiadzie i tak nisko skaczesz żal ci bo ja bez żadnego wysiłku ma taki zasieg :) jedni maja jumpa naturalnego drudzy sie katuja na siłowni :)

to tyle.

o ****a no nawet zdjątko wstawiłeś :)

kurek190 wez lepiej nic nie pisz bo zal

Gosciu, ten temat jest do wspólnej pomocy i zagrzewania sie do treningu, a ze jeden ma taki zasieg, a drugi taki itp, to sprawa drugorzędna..
Spadaj z tematu, jezeli cos Ci sie nie podoba...
Trening z dzisiaj
1.Wysoki z półprzysiadu z 3s pauza na dole 3x5x25kg
2.Rwanie ze zwisu 3sx5px35kg
3.Martwy w chwycie rwaniowym 3sx5px90kg
4.Wykroki z hantlami 4x6x30kg
Przed rozciaganie dynamiczne, po statyczne..
Ale ostry trening, ledwo zyje, pozniej cos ciekawszego napisze :D

ja ruszam z treningami od pon:) narazie zasluzony tydzien odpoczynku

=======
Piątek
=======

Rozgrzewka

-Kneeling squat
4x4 (własny ciężar ciała)
-Zarzut
6x2 72,5kg

-MC na prostych nogach
6/4/3/2/1 82,5/87,5/92,5/97,2/102,5kg

+Brzuch siłowo

Zmieniony przez - Dythican w dniu 2010-09-03 17:31:32

Kurek nie skomentuje Twoich wypowiedzi. Powiem tylko, że tak samo jak jeden jest niższy drugi wyższy, tak jeden będzie skakał wyżej od drugiego bez żadnych ćwiczeń.

Co do treningów, dziś w-fista na w-f dał troszkę w kość, ale mimo to mam progress, jakieś 2 cm, udało się zrobić pierwszą paczkę na 3.00m ;p. Wypiska z dzisiaj:

1. Wznoszenia Łydek - 2x20 (wolno w dół, szybko w górę)
2. Przysiady - 2x20 (jak wyżej)
3. Drop Jump - 2x10
4. Żuraw - 4x2
5. Krzesełko - 1x1' (' = minuta)

I nie mam siły na nic :D

Rurox, krzesełka bym nie polecał, strasznie obciaza stawy+ nie poprawia mocy, a wytrzymałosc, nie ma sensu bardzo tego robic...

a no właśnie zapomniałem napisać hehe dobrze że mi przypomniałeś pakuje piłke do siatki na koszu 310 z jednej nogi

jak sie chcecie brać za jumpa to po pierwsze xD
1.Zrzucić zbedne kilogramy
2.Na siłce siła siła i tylko siła przysiady ze sztanga tylko i wyłacznie maxy nie jakieś pitolenie wykroki czy jakieś wymysły jak jeszcze skaczesz z jednej nogi to oczywiście łydki wznosy łydek cięzar oczywiście wiekszy niż na przysiad
3.Skakać skać i jeszcze raz skakać drop jump można ćwiczyć ale trzeba mieć baze siłową nawet sie nie bierzcie za polyoe jak nie macie bazy siłowej

co za baran ćwiczy martwy ciąg na jumpa >? wytłumaczcie mi po jaką cholere jeszcze gorzej sie zmeczyć po treningu na nogi bym wał do***ał trening na siłce zobaczylibyście efekty ale bez siły sie g**** zrobi