Ćwiczmy razem!-wyskok

/poprawka do mojego treningu/

-boxy
6x2 130kg
- unoszenie sztangi ze stojaków
? x 160kg

soltys, czemu trudniejsze? Ja robię je do 90stopni, czyli uda równolegle z podłożem i wcale nie jest tak ciężko Gdy dojdę do około 150/160kg zacznę schodzić poniżej równoległości z podłożem, a wtedy to dopiero będzie ciężko

Witam wszystkich,
Sołtys sorry ze głowe zawracam ale nie bede 80 stron czytał aż, mógłbyś dać przykład swojego planu na dynamike jesli jest gdzies pod reka ? Bo mam z tym problem, waże 65kg, maxa w zime o te 15 kg poprawiłem do 125, martwy, cwicz na dwugłowe itp. ogolnie dobrze przepracowany rok a wyskok niedość że nie ruszył to potrzebuje sięgac prawie dupą do ziemi zeby rozkołysać pełną siłe tak mnie spowolniło

Robiłem wykroki ze sztanga i skoki z bodajze 20kg ale nie pomogło to szczególnie. Jakies rady ?

Zmieniony przez - Wojtkov w dniu 2010-07-26 17:15:21

ja robilem takie boxy:)i o wiele latwiej szlo ze 170 na plecach niz pelny ze 110:P
poprostu od dolu do polowy mam bardzo malo sily...od polowy w gore idzie elegancko:D

No i ja też

Dythican bo tak pisza najlepsi zawodnicy na swiecie, stosuja mniejsze obciazenia niz przy biciu rekordu na zawodach takze raczej oni wiedza co i jak. Nie wiem czy je robicie dobrze ale prawidlowo to kostki powinny znajdowac sie PRZED kolanem i wstajemy jednym ruchem jak przy podrzucie korzystajac JEDYNIE z dupy i dwuglowych.

moje wygladaja jak kolesia na filmiku:)
czasem nawet siade na pare sekund;Di po chwili ogien w gore

http://powerbuilding.pl/westside-barbell-przysiad-do-skrzyni-01/
tu jest naprawdę sporo przydatnych informacji co do przysiadu do skrzyni. Hmm Zauważyłem że muszę poprawić trochę technikę

Hadzbe cos na bank robisz nie tak, ja w polprzysiadze tez biore duzo wiecej ale w boxie mniej niz w klasyku. Bo nie dosc ze roznica jest spora u Ciebie miedzy zwyklym siadem a boxem to jeszcze w druga strone...

Soltys, a jakt ty robisz boxy?
Wodyn kiedys opisywał to cwiczenie, przysiadasz na ławke, luzujesz nogi ( czyli siadasz na 2-3s) i w góre petarda.
Mi sie wydaje, ze tez w tym ćwiczeniu bierze sie wieksze cięzary, bo ruch jest krótszy...

napisalem jak to robie, Dythican podal swietna stronke gdzie wszystko jest ladnie wyjasnione, oczywiscie jak ktos sobie ustawi ten box bardzo wysoko to mozna i tone wziac ale nie o to chodzi. Chodzi wlasnie o to zeby poglebiac siad i zeby kazdy byl na tej samej glebokosci. Powtorze sie - chodzi takze o to zeby nauczyc sie siadac za pomoca dupy i dwuglowych - nie czworoglowych. Tych praktycznie nie ruszamy.
Patrzcie na niego i na jego piszczele. I ogolnie na to co mowi.