[Stara Gwardia] Lady M/ ''MMA, panowie, MMA!'' - str. 191

coś wymyśle
jak już przytargałam ze sobą tą torbe ze sprzętem, to ide ćwiczyć najwyżej poimprowizuje albo brzuch skatuje
a te nogi to myślałam za sobote...

albo brzuch skatuje

Jak Ci kciukas pozwoli, to zrób floor wipera

Dziecko wojny rób sobie cały czas okłady. Chociaż ja też się mądra odezwałam, a 2 lata temu zamknęłam drzwi do samochodu razem z palcem wskazującym i skończyło się wizytą u chirurga
Micha bardzo fajnie

Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-07-14 11:47:05

Ooo jak ja sobie nożem poszerzyłam przestrzen miedzy wskazujacym a kciukiem przy krojeniu kapusty to cwiczyc nic nie moglam mimo ze mi sie wydawało ze cos ze sztanga zrobie

Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-07-14 15:56:19

Ja kiedyś zmieniałam poziom ławeczki do brzuszków... Nie tak założyłam zacisk, poleciało zatrzymalo się między kciukiem a wskazującym. Wyszarpałam rękę, struga krwi i wiszący płat skóry

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-07-14 15:31:48

kobity, dajcie już spokój z tymi opowieściami, bo mi sie słabo robi
zaraz spadam na siłke, będzie radosna improwizacja mojej twórczości pod hasłem "co moge robić" wiem, że napewno nie sprawdze maxów na siadach, bo mnie dvpa boli

Jak tam trening?

Dzień 3/42


Micha:
1. omleto-jajecznica, cynamon, masło orzechowe, papryka (+ Fit Effect, VitaMin Sport, Magnez 300mg)
2. jaja, ogóry, orzechy włoskie
3. kurocyc, kalafior, oliwa (+ Fit Effect)
4. jabłko

*trening*

5. jabłko, Syntha czeko-mięta
6. łosoś, pomidor, kalarepa (+ Fit Effect)

Ogółem: 1698kcal, B/T/W: 140.1/ 97.2/ 69.5


Trening:

I. maxy na martwym ciągu (klasyk)

40.5kg x10/ 40.5kg x10/ 60.5kg x5/ 65.5 x1/ 70.5 x1/ 75.5 x0

założyłam, że mój max w DL to 80kg i że tyle wytargam, toteż rozgrzewka była z 40kg. Niestety, moje żałosne próby skończyły się na 70.5kg, 5kg wyżej nawet nie drgnęło z podłogi - tzn drgnęło na pare cm, ale wygięłam plecy, więc dałam sobie spokój ale za to wypróbowałam mój brand new pas kulturystyczny. No i generalnie chwyt miałam niepewny, przez ten cholerny kciuk.

II. bandzioch

1. Allachy: 20kg x20/ 22.5kg x20/ 25kg x20/ 27.5 x20
2. kick-ups: 15/20/25
3. cable side bends 3x15 17.5kg

III. "Przez ZAWIŚĆ do wyników"

przywodziciele: 45kg x5/ 50kg x5/ 55kg x5/ 60kg x5/ 65kg x 4.5 / 70kg x0.5

przy 65kg nie zwarłam ostatniego powtórzenia, natomiast 70kg to jeszcze za dużo na siłowni jest poniższy fotel. Robiłam na "rozwarciu" 5/10, gdzie 1 to szpagat, a 10 to nogi razem.




IV. Burpee Challenge: 3

-----------------------------------------------------
kobiecość mnie dopadła, może przez to mam spadek MOCy®
przez ten cholerny DL boli mnie psychika
na treningu na początku rozgrzewak 3min na bieżni, a na koniec pare minut rozciągania.

a kciuk sukinkot dalej boli, nawet nie mogłam porządnie sztangi złapać

65kg x 4.5

ZAWIŚĆ®

Masz mord w nogach!!
Micha czysta przypomniałaś mi o kalafiorze, będzie jutro