Siłka jak narkotyk - uzależnia =)
...
Napisał(a)
Witam. Układam sobie dietke z mała ilościa ww, spora iloscia białka, reszte kcal chce podbijac zdrowymi tłuiszczami lecz wyczytalem takie jedno zdanie "Dziennie nie powinien on przekraczać ilości większej niż 30% spożywanych kalorii", i teraz pytanie czy to tyczy sie do kazdego czlowieka, czy jesli smigam na silownie to nie musze na to za bardzo zwracac uwagi, tluszczu u mnie wyjdzie kolo 55% w dietce, zeby spozywac odpowiednia ilosc kcal.
...
Napisał(a)
Panowie Tomku i Giszman, możecie przeanalizować moje ostatnie dni z dietą ?
https://www.sfd.pl/JaBi__jabolcokk__Redukcja_na_Clenburexin_2_i_Lipo_X_PACK_Z_-t610530-s28.html#post2
https://www.sfd.pl/JaBi__jabolcokk__Redukcja_na_Clenburexin_2_i_Lipo_X_PACK_Z_-t610530-s28.html#post2
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
navoo92 dieta tłuszczowa opiera się właśnie na podobnej zasadzie,podobnej bo w jej przypadku węgli nie ma prawie w ogóle w diecie, maksymalnie chyba ok.20/30 gr. z tego co się nie mylę, resztę stanowią białka i właśnie tłuszcze.
Poczytaj sobie na ten temat,w necie jest mnóstwo info na ten temat, z własnego doświadczenia i kolegów powiem jednak,że nie jest to metoda dla każdego i nie każdy może na niej normalnie funkcjonować.U mnie brak węgli ( już poniżej 100gr.dziennie) powoduje zawroty głowy, ogólne osłabienia,znużenie, brak koncetracji i brak chęci do treningów, nie mówiąc już o kiepskim wyglądzie i płaskich mięśniach.
Dla mnie najlepsza jest dieta zróżnicowana,z mniejszą ilości węgli i tłuszczy a dużą ilością białka.
jabolcokk jesteśmy, jesteśmy z tym że nie 24/h nie wiem jak Ty ale my z Tomkiem mamy jeszcze prace w której musimy odbębnić codziennie 8h, zrobić swoje treningi i poświęcić minimum czasu rodzinie.Czasu na odpoczynek nie ma praktycznie w ogóle a jak już jest to wskakuje właśnie tutaj do Was,żeby pomóc.Trochę cierpliwości, już zaglądam
Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2010-06-22 00:52:49
Poczytaj sobie na ten temat,w necie jest mnóstwo info na ten temat, z własnego doświadczenia i kolegów powiem jednak,że nie jest to metoda dla każdego i nie każdy może na niej normalnie funkcjonować.U mnie brak węgli ( już poniżej 100gr.dziennie) powoduje zawroty głowy, ogólne osłabienia,znużenie, brak koncetracji i brak chęci do treningów, nie mówiąc już o kiepskim wyglądzie i płaskich mięśniach.
Dla mnie najlepsza jest dieta zróżnicowana,z mniejszą ilości węgli i tłuszczy a dużą ilością białka.
jabolcokk jesteśmy, jesteśmy z tym że nie 24/h nie wiem jak Ty ale my z Tomkiem mamy jeszcze prace w której musimy odbębnić codziennie 8h, zrobić swoje treningi i poświęcić minimum czasu rodzinie.Czasu na odpoczynek nie ma praktycznie w ogóle a jak już jest to wskakuje właśnie tutaj do Was,żeby pomóc.Trochę cierpliwości, już zaglądam
Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2010-06-22 00:52:49
...
Napisał(a)
Witam . Mam pytanko odnośnie cykli kreatynowych ćwiczę ok 3 lat chciałbym maksymalnie wykorzystać cykle na mono , miałem już 2 . Więc moje pytanie jest takie ile opłaca się robić cykli na mono aby to było skuteczne ?
...
Napisał(a)
dzieki giszman za odp. wiec Twoim zdaniem jakie powinienem przyjac ilosci b/t/ww . bialka 2.5g, ww 1.5g a reszta tluszcze ? czy tluszczy bedzie za duzo? nie chce potracic miesni ale troszke zrzucic fatu ( jak kazdy hehe ) tylko czytalem duzo artykulow a kazdy zaprzeczal poprzedniemu i sam nie wiem czy moge ustawic wiecej niz 30%kcal z tluszczy czy nie, jesli nie,tluszczy ustawie 30%, bialka 2.5g/kg a ww musialbym zrobic z 3g-4/kg a mysle ze jest to troszke przy duzo jak na moj organizm, co o tym sadzisz?
Siłka jak narkotyk - uzależnia =)
...
Napisał(a)
Witam, znów mam pytanko,
Jakie produkty (najlepiej mało kaloryczne i wartościowe) i suplementy, odkwaszają organizm ????
Jakbyście mogli odpisać mi w moim temacie byłbym bardzo wdzięczny:
https://www.sfd.pl/JaBi__jabolcokk__Redukcja_na_Clenburexin_2_i_Lipo_X_PACK_Z_-t610530-s35.html#post6
Pozdrawiam
Jakie produkty (najlepiej mało kaloryczne i wartościowe) i suplementy, odkwaszają organizm ????
Jakbyście mogli odpisać mi w moim temacie byłbym bardzo wdzięczny:
https://www.sfd.pl/JaBi__jabolcokk__Redukcja_na_Clenburexin_2_i_Lipo_X_PACK_Z_-t610530-s35.html#post6
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Witam mam kolejne pytanko :) Otóż, zwykle jak jestem na cyklu kreatynowym to trwa on tylko miesiąc(zawsze tak jakoś wychodzi, ze nie moge dłużej bo coś tam...) i jestem teraz na 3 cyklu samym mono i ten cykl tak samo będzie trwał miesiąc(bo w piątek wyjeżdżam do Anglii i kończe brać kreatyne) zostanie mi gdzieś tak ok 80g kreatyny - co z tym mam zrobić ? Czy jak zrobie przerwe 10dniową(bo bede tylko 10 dni w Anglii) od brania kreatyny to później moge zacząć ją po tych 10 dniach znów brać? duże będą spadki?
...
Napisał(a)
edek186 przede wszystkim,żeby rezultaty suplementacji kreatyną były maksymalne to i dieta musi być dopięta na ostatni guzik.Kreatyna zwiększa między innymi synteze białek oraz zatrzymuje wodę w mięśniach, tak więc musisz zwrócić uwagę na to żeby dostarczać swojemu organizmowi dostatecznie dużo budulca w postaci białek oraz pić dużo wody.Nie zapominaj też o węglowodanach i zdrowych tłuszczach, jeśli chcesz budować masę mięśniową to tych pierwszych musi być zdecydowanie więcej niż białek.
Co do cykliczności stosowania kreatyny, dobrym sposobem są cykle trwające 6-8tyg. z przerwą na min.4 tyg w trakcie,której możesz wspomagać się argininą AAKG, która daje podobne rezultaty do kreatyny.Po 4/6 tyg.przerwy od kreatyny możesz wrócić do jej stosowania, przy czym im dłuższa przerwa tym lepszy efekt w trakcie kolejnych cykli.
navoo92 moim zdaniem jeśli chcesz zrzucać tkankę tłuszczową i zachować przy tym jak najwięcej mięśni to powinieneś zacząć od małych zmian bazując na obecnej diecie, a nie zmieniać wszystkiego w ciągu jednego dnia.
Napisz mi przede wszystkim czy aktualnie wykonujesz treningi cardio i jak wygląda Twoja obecna dieta: B/W/T??
jabolcokk faftaq już udzielił Ci wyczerpującej odpowiedzi, ja mogę tylko przytaknąć.
Pawel161 biorąc pod uwagę,że zostało Ci tylko ok. 80gr tej kreatyny to możesz zrobić dwie rzeczy:
1.przez te 10 dni podtrzymać stężenie kreatyny w organizmie, przyjmując 5 gr. codziennie rano i po powrocie z urlopu do treningów skończyć opakowanie.Przerwa 10dniowa spowoduje zmniejszenie stężenia kreatyny w org. co na pewno przełoży się na spadki.
2.druga opcja to po prostu skończyć cykl przed wyjazdem i po 4/6 tyg.przerwy zacząć kolejny.Wtedy będziesz mógł wykorzystać pozostałości z tego cyklu.
Pozdrawiam.
2.
Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2010-06-23 15:06:18
Co do cykliczności stosowania kreatyny, dobrym sposobem są cykle trwające 6-8tyg. z przerwą na min.4 tyg w trakcie,której możesz wspomagać się argininą AAKG, która daje podobne rezultaty do kreatyny.Po 4/6 tyg.przerwy od kreatyny możesz wrócić do jej stosowania, przy czym im dłuższa przerwa tym lepszy efekt w trakcie kolejnych cykli.
navoo92 moim zdaniem jeśli chcesz zrzucać tkankę tłuszczową i zachować przy tym jak najwięcej mięśni to powinieneś zacząć od małych zmian bazując na obecnej diecie, a nie zmieniać wszystkiego w ciągu jednego dnia.
Napisz mi przede wszystkim czy aktualnie wykonujesz treningi cardio i jak wygląda Twoja obecna dieta: B/W/T??
jabolcokk faftaq już udzielił Ci wyczerpującej odpowiedzi, ja mogę tylko przytaknąć.
Pawel161 biorąc pod uwagę,że zostało Ci tylko ok. 80gr tej kreatyny to możesz zrobić dwie rzeczy:
1.przez te 10 dni podtrzymać stężenie kreatyny w organizmie, przyjmując 5 gr. codziennie rano i po powrocie z urlopu do treningów skończyć opakowanie.Przerwa 10dniowa spowoduje zmniejszenie stężenia kreatyny w org. co na pewno przełoży się na spadki.
2.druga opcja to po prostu skończyć cykl przed wyjazdem i po 4/6 tyg.przerwy zacząć kolejny.Wtedy będziesz mógł wykorzystać pozostałości z tego cyklu.
Pozdrawiam.
2.
Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2010-06-23 15:06:18
...
Napisał(a)
Dawid wskocz jeszcze na chwile do mnie do tematu
jak z tym tętnem
Dzięki,
jak z tym tętnem
Dzięki,
Poprzedni temat
EXTREME MEN'S FORMULA - nowy skład stara cena
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- ...
- 271
Następny temat
WAKACJE Z TREC'IEM - Letni konkurs TREC Nutrition
Polecane artykuły