MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

Tak na oko, to przekroczyłeś ale to nie ma znaczenia, jakbys doyebal 200g cukru to moznaby cos gadać, ale jak po treningu, to mięśnie wyłapały cały cukier.

Tak, pogoda na prace od 15 do 1

Aylar, a jak mięśnie "wyłapią" ten cukier tuż po treningu (siłowym, czy po aero też?), to on jakby znika, tak łopatologicznie pisząc? Tzn. nie tylko się nie odłoży, ale i uszczerbków na zdrowiu nie zdąży zrobić?

mam pytanie

bo tłuszczy mi wychodzi jak narazie cos około 25g

i np. lepiej zjesc chleb z dżemem czy jakies ciastko?
bo na dziś przewiduje jeszcze o 17 kasze a potem o 20 zjadł bym jakies cheta...

Marian
nie chodzisz glodny na CKD??
ja jestem 1wszy dzien i nawet po zjedzeniu odrazu mnie ssa

stosujesz otreby

ja bym wolal ciastko

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-06-19 17:59:03

na poczatku byłem głodny, ale po paru dniach mi to przeszło i nie było wogóle ssania
tydzien temu w piatek to nawet jak przyszła pora posiłku to nie miałem na niego smaku bo wogóle mi to jedzenie niesmakowało ale na ładowaniu juz było ok

ja dodatkowo mam chrom i codziennie jedna tabletke łykam i to pewno tez troche hamuje głód

jutro pewno bedzie tak ze bede chodził głodny...bo po ładowaniu

otrąb nie stosuje



a ty jak tam po wczorajszym ładowaniu?;>

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-19 19:02:14

Czas zakonczyc ładowanie które wygladało tak:

trening
1.banan+80g rodzynek
100g ryżu białego+piers
2. 100g ryzu białego+piers
3,4,5. 100g ryzu parboiled+piers
6.100g makaron durum+piers
7. 100g kaszy jeczmiennej+kromka chleba+piers
8. 100g kaszy jeczmiennej+4białka jaj
9. 5-6 malutkich kruchych ciastek;/ myśle ze szkody to nie zrobi
piersi ogólnie weszło ok.600g

była jeszcze jogobella do 2 pierwszych posiłków i mały cukierek
z warzyw wiekszoac to był pomidory a w jednym posiłku ogórek
dzis wypiłem od rana z 4l wody a wczoraj po treningu do wieczora ok. 2l

najgorzej to chyba te wode pic bo ciezko takie ilosci
z jedzeniem nie mam problemu bo wchodzi gładko
ładowanie chyba lepsze niz tydzien temu bo sie lepiej czuje zobaczymy jak bedzie jutro
sporo żarcia weszło ale chyba nie za duzo nie wiem nawet ile g/kg...mógłbym jeszcze wiecej ale raczej to zbedne bo zaczyna chyba podlewac
dzis jeszcze przed spaniem jeden posiłek ale to beda jajka



Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-19 20:00:36

w piatek u mnioe poszlo

2 snickersy big
ciasto
jogurt
babolada
tosty
frytki

ale musialem naladowac kory

jak na razie 2dzien na CKD samopoczucie dobre kupilem otreby
musza zapychac,i dziennie jem po 5-6 ogorkow i tyle samo pmidorow
pzdr.

Ciągle piszesz że cię podlewa...

koles ja tez jem sporo ogórków, pomidor przewaznie tylko do sniadania, a tak to jeszcze sałatka zielona, ogólnie warzyw nawet sporo idzie, a na ładowaniu, było mnije warzyw zeby sie tak bardzo nie zapychac

Avasso takie mam wrażenie
ale qazar pisał ze sa dwie metody ładowania albo przez iles tam godzin albo do momentu az zacznie podleac...a ja wczoraj ładowałem do wieczora i powoli chyba zaczynało własnie podlewac, ale potem wieczorem juz sie czułem "lekko" i ogólnie ok
i mozna powiedziec ze ładowanie w miare czyste...


p.s wiec mysle ze to ładowanie było lepsze niz ostatnio bo samopoczucie duzo lepsze i nie ma jak narazie takich problemów jak tydzien temu np. z wypróżnaniem


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-20 13:10:00

koleś na początku możesz mieć często ssanie ale myślę , że po kilku dniach przejdzie. po za tym dużo warzyw zielonych i będzie dobrze ja otręby jem - king mi polecił abym jadła

ja mam jutro ładowanie