Ćwiczmy razem!-wyskok

ja dzisiaj nowy trening!
caly dzien lezalem na sloncu;D zmienie sie w murzyna i bede latał jak glupi;D

nie wiem czy takim dobrym pomyslem jest zmieniac cwiczenia co tydzien, ja bym proponowal przynajmniej 3 tyg...

soltys88 gratuluję nowych rekordów w przysiadzie i MC hmm mógłbyś nam zdradzić aktualny swój trening?

na razie bez rewelacji chcialem sie skupic na budowaniu sily takze:
1 dzien przysiad + czasami sprinty + depht jumps
2 dzien podrzut + martwy
pominalem klatki bicepsy itp *******y

tylko mi nie mow ze 185 przysiad pelny bo sie zalamie:P

tak tak ja innych nie robie - chyba ze okazjonalnie
Ty masz wpisane 170x12 powiedz mi, po jaka cholere robiles 12 powtorzen?

w sumie nie wiem po co:)ale to oczywiscie do laweczki.....
185 w pelnym...masakra dla mnie...wybuchlbym jak balon pod tym;)
dla mnie 110 w serii kilka ruchow pelnym obecnie to maks;/

teraz sie zamienimy, ja bede robil przez kilka tygodni do laweczki troche mnie ta sila zamulila...
btw nie masz zakwasow na kapturach po depht jumps? bo ja to mam okropne ale to naprawde, 2-3 dni nie dam rady barkami ruszyc...

Witam, zastanawia mnie, czy np robiąc przysiady, wyskoki ze sztangą itd i wszystko na dwóch nogach, to polepszamy wyskok z dwóch nóg czy poprawi się też z jednej nogi? Nigdy nie ćwiczyłem siłowo wyskoku, ale teraz mam zamiar, kompletuję siłkę. A co do mojego pytania, to chciałbym popracować nad odbiciem z jednej nogi, żeby też przyniosło rezultaty w skoku w dal.

po depth jumps akurat nie mam zakwasow na kapturach....ale po wiekszym skakaniu na boisku czy treningu....kaptury i plecy...doslownie chca mi odpasc taki zakwas:)

co do wyskoku z 1 nogi:) tu masz wskazowke o ostatnim kroku..ogladnij cale