Szacuny
1
Napisanych postów
2040
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
28291
jutro wam wrzuce filmik sprzed paru lat jak jeszcze latalem z jednej nogi;)
aktualnego narazie nie mialem jak nagrac...aswalt zalany bo deszcze...na sali przychodzimy i zaczynamy odrazu trening a ostatnio gratis mialem taki zakwas na plecach po martwym ze sie ledwo ruszalem...;)postaram sie cos nagrac na czasie
Szacuny
0
Napisanych postów
1270
Wiek
37 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
39106
Hadzbe
a jak u Ciebie z rzutem z wyskoku? dosiężny masz spory, a przy rzucie? mierzyłeś sobie może?:P może i dziwne pytanie, ale tak mnie to zastanowiło :D
Szacuny
1
Napisanych postów
2040
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
28291
przy rzucie?oj rzucam bardzo roznie....jak dostane pilke za 3 to doslownie minimalnie sie odrywam od ziemi...z miejsca czy po jakiejs zbiorce pod koszem to wyjde na wysokosci obreczy ale o wsadzie moge zapomniec bez rozpedu(za male rece)i troszke za malo zasiegu. a jumpshot..hmm nigdy nie zwracalem uwagi..cos tam sie odrywam od ziemi ale nie jakos strasznie mocno zeby rownowagi nie stracic;)
Szacuny
0
Napisanych postów
775
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
22704
Jednak duzo snu i dobre zarcie dało zrobić dzisiaj trening.
Niedziela 23 maja
A. bułgarski przysiad
zejście do 90*, 5 sekund przerwy i dynamiczny powrót
5x 22kg
Przysiad równoległy
dynamiczne zejście, przerwa 3 sekundy i dynamiczny powrót
3x 55kg
C. wykroki skakane
10x 12kg
D. wskok i zeskok na pudło na jednej nodze
wysokość ok. 40cm po 5 razy na każda noge
E. Martwy na prostych nogach powolne zejście i dynamiczny powrót
6x 55kg
Trening robiony w obwodach A-B-C-D-E-A itd.
Po kazdym ćw 2 min przerwy, po ostatnim (E) 3 min
3 obwody