...
Napisał(a)
Gratulacje! Cieszę się, z Twojego pierwszego miejsca! Na początku Cię nie poznałem przez te okulary
...
Napisał(a)
Dzięki chłopaki . Wynik zadowalający chodź mierzę wyżej :) . Pierwszy raz w tym sezonie dynamicznie wszystko pięknie wyszło :). Trochę asekuracyjnie pchałem bo miałem lekko naciągnięte mięśnie na początku tygodnia . Ale w piątek dam czadu na zawodach :)
...
Napisał(a)
16.05.2010
Niedziela
BRAK !
Rano
Kreatyna Activlab 6kap
witaminy
Po południu
Activlab Kreatyna 6kap
Whey Protein Concentrate 30g
Przed snem
Activlab ZMA 2kap
Dzisiaj dzień bez treningowy . Postanowiłem dzisiaj odpuśćić dietkę w nagrodę za wczorajszy konkurs ! A co tam
Zamówię sobie dzisiaj pizze o średnicy 52cm i do tego piwko " Perła "
Zmieniony przez - lwp3 w dniu 2010-05-16 16:24:27
...
Napisał(a)
Odpoczynek się należy
Skutecznie realizujesz swoje plany - gratuluję PIERWSZEGO MIEJSCA! i życzę dalszych sukcesów.
Odnośnie bananowego białeczka - kawałki banana są???
Pozdrawiam
Skutecznie realizujesz swoje plany - gratuluję PIERWSZEGO MIEJSCA! i życzę dalszych sukcesów.
Odnośnie bananowego białeczka - kawałki banana są???
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Nic nie poczułem ale jak dzisiaj zrobię przed snem to napiszę ;) . Cel powoli do przodu :) Teraz zakładam pchnąć 14.80 :)
Teraz mam maraton startów bo startuje piątek - poniedziałek i sobota-niedziela . Mam zamiar zrobić minimum już na tych zawodach :)
Zmieniony przez - lwp3 w dniu 2010-05-16 19:59:39
Teraz mam maraton startów bo startuje piątek - poniedziałek i sobota-niedziela . Mam zamiar zrobić minimum już na tych zawodach :)
Zmieniony przez - lwp3 w dniu 2010-05-16 19:59:39
...
Napisał(a)
17.05.2010
Poniedziałek
SIŁOWNIA
Wariant * Siła
1.Rozgrzewka z talerzami ( 5kg ,10kg )-krążenia RP,RL i T w różnych płaszczyznach 4x10
2.Skręty T z gryfem lub wahadłowo z tyłu 4x10
3.M.brz. z obciążeniem 4x25
4.Zarzut
60kg x 10
70kg x 8
80kg x 6
90kg x 5
115kg x 5
115kg x 5
115kg x 5
5. Rwanie
60kg x 10
60kg x 10
60kg x 10
6.Przysiad
60kg x 10
80kg x 8
100kg x 6
120kg x 5
140kg x 3
140kg x 3
140kg x 3
7.Wyciskanie
60kg x 8
70kg x 7
80kg x 6
100kg x 5
110kg x 4
118kg x 3
118kg x 3
118kg x 3
8.Wstępowanie na ławkę z wybiciami 4x10
20kg x 15
30kg x 10
40kg x 10
Półprzysiady dynamiczne
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10
Triceps
Wyciskanie wąsko
60kg x 10
75kg x 8
80kg x 6
90kg x 4
100kg x 3
102kg x 1
Francuz jednoręki
20kg x 10
20kg x 10
20kg x 10
Francuz sztangą
50kg x 10
50kg x 10
50kg x 8
I Posiłek:
Nazwa
Mleko spożywcze 2%
Jaja kurze całe
Płatki owsiane
Suma:
Kalorie:642 kcal
B:49 g
T:36 g
WW:34 g
II Posiłek:
Mięso z piersi indyka bez skóry
Pietruszka. korzeń
Pomidor
Marchew
Oliwa z oliwek
Suma:
Kalorie:178 kcal
B:22 g
T:6 g
WW:14 g
III Posiłek:
O Ryż biały
Mięso z piersi indyka bez skóry
Pomidor
Marchew
Oliwa z oliwek
Suma:
Kalorie:229 kcal
B:23 g
T:5g
WW:36 g
IV Posiłek
30g Whey protein 80 plus
Kalorie: 107,1kcal
B:24g
T:0,75g
WW:1,3g
V Posiłek:
Pomidor
Marchew
Szczypiorek
Vegeta Light (PODRAVKA)
Oliwa z oliwek
Ser twarogowy chudy
Suma:
Kalorie:228 kcal
B:26 g
T:7 g
WW:22 g
Razem kalorii:1500kcal
B:149g
T:55g
WW:108g
Rano:
Kreatyna Mono Activlab
witaminy
Południe
Witaminy
Przed treningiem
Kreatyna Activlab 6kap
BCAA 10g Activlab
Po treningu
Whey Protein Concentrate 30g
Activlab BCAA 10g
Przed snem
Actvilab ZMA 2kap
Siła idzie ;) Tak jak Russell mówił mi w rozmowie ,żeby nie ćwiczyć bicepsu więc zasugerowałem się jego radami i dzisiaj odpuściłem go . Zamiast tego wrzuciłem półprzysiady dynamiczne .
FILMY
Wrzucę później gdyż ładuje mi się mp3 ;) .
Teraz wrzucam filmik na którym się często wzoruje ;)
ZDJĘCIA
Będą także dzisiaj !
...
Napisał(a)
triceps daj ww, francuz sztanga zamienie z wyciągiem max 2 cwiczenia
dlaczego nie dajesz krety po treningu? toć mówiłem
7,5 grama na czczo
5 przed treningiem
7,5 po treningu
Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2010-05-17 20:34:50
dlaczego nie dajesz krety po treningu? toć mówiłem
7,5 grama na czczo
5 przed treningiem
7,5 po treningu
Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2010-05-17 20:34:50
...
Napisał(a)
Bartek Gratulacje!!!
Ciężka praca nie idzie na marne, a mam nadzieję, że będzie jeszcze dalej!!
Ciężka praca nie idzie na marne, a mam nadzieję, że będzie jeszcze dalej!!
Szukaj naszych produktów w:
Najlepszych sklepach z odżywkami dla sportowców!!! ||| Tesco, Real, Carrefour, Auchan, Kaufland ||| sklepach sportowych Intersport, Go Sport, Martes Sport ||| Drogeriach Rossmann
Poprzedni temat
Krakowski Wycisk - Fotorelacja str 7
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- ...
- 103
Następny temat
Pomyłka produktu BCAA Activlabu?
Polecane artykuły