~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

Siema!
Nie chciałem robić syfu więc pisze tutaj.
Dopiero zaczynam ćwiczyć, więc proszę się nie śmiać jak zadam durne pytanie. :)
Otóż mam 164 cm i 87 kg czyli nadwaga, jestem krępej budowy no i czy mam ćwiczyć na masę plus aeroby/hiit (redukuje jak sie domyślacie) czy ćwiczyć na rzeźbę plus aeroby/hiit.
Dietę mam.

Pora dowiedzieć się paru podstawowych rzeczy:
1.rzeźba to niepoprawna nazwa redukcji
2.redukcja=dieta z uejmnym bilansem kalorycznym+trening na masę/siłę czyli też z wykorzystaniem podstawowych, złożonych ćwiczeń, bo przy nich spalamy najwięcej kalorii
3.co wynika z poprzedniego punktu-nie istnieje coś takiego jak trening na rzeźbe i wałkowane jest to przez nas ciągle na tym forum

Ten mit z treningiem na rzeźbe bierze się z metody, która jest już przestarzała i nieefektywna.

Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-02-23 01:03:14

Siema
Trening brzucha robię wieczorem,po siłowni.
Przykładowo..kończe trening 17.00 jem o 17.30 i o 20.00 robię w domu trening brzuhcha.Jest okej ? pozytywnie,negatywnie,a może macie lepsze propozycje ?

A nie mozesz po treningu od razu, traktujac go jako czesc treningu i potem zjesc?

mieszkam 8km od siłowni..za******lam jak głupi,by zdążyć na autobus..i jak myslisz odrazu,jak przyjadę do domu robić brzuch ,a potem zjeść posiłek potreingowy ?

kiedy najlepiej krecic aero na masie ?
bezposrednio po treningu czy moze po posilku po treningowym ?

mam pytanie odnosnie skłonow bocznych
wykonuje te cwiczenie za pomoca wyciagu dolnego, w planie mam ze wykonuje po 3 serie 15powtorzen, wiec czy mam wykonywac w kazdej serii po 15 powtorzen trzymajac najpierw jedna reka wyciag a potem druga?

Zdecydowanie po 15 powtórzeń na każda stronę

ccor72z:
bezposrednio po treningu, mozesz dorzucic bcaa pomiedzy, albo w dni nietreningowe

ccor72z aero na masie najlepiej w dni nie treningowe.