DEMOLUB/dziennik/ 15-10-5 by Wodyn , plan STR 244 .str.131.Filmy.str.18,44,48,119

Walnij Theraflu bo ma najwiecej tego calego szajsu farmaceutycznego na chorobe. moj stary zawsze 1-2 saszetki i zdrowy.

lepiej porządną dawkę Aspiryny:)

Czapeczka niezła:D pompa jeszcze lepsza:):)

wygrzewaj się porządnie, odpoczywaj i nie myśl o treningu:)

Ale umowmy sie, ze pomysl z lozkiem ja podsunalem
Teraz zupelnie na powaznie, zazyj gripexa jakiegos, aspiryne etc. powinno pomoc.

No cóż wszystkie rady zapewne są warte wprowadzenia i zastosowania .
Niestety z tego względu że mieszkam w UK większość leków jest niedostępna w aptekach brytyjskich ,zresztą oni stosują na wszystko paracetamol nawet w stanach poważnych unikają i nie przypisują antybiotyków.

Na szczęscie wczoraj dostałem od znajomego Gripex Max i dziś rano zdaje się być lepiej .
Zaniechałem wczorajszej popołudniowej dawki kreatyny oraz dzisiejszych porcji ,nie wiem czy podczas choroby jest ona wskazana mimo że jestem w czasie cyklu.
Planuję pierwszy trening raczej w niedzielę albo w poniedziałek i zastanawiam się czy utrzymać dotychczasową progresję czy może powtórzyć wszystkie ćwiczenia obu planów A i B tym samym obciążeniam bo raczej nie chciał bym się cofać z kilogramami do tyłu.
W niedzielę ostatnią zrobiłem planowo pierwszy trening makrocyklu VII czyli A-15 ,mimo złego samopoczucja nie poszło aż tak źle .


Pytanie do Wodyna
Pytanie czy po takiej przerwie tz. do 6 dni iść dalej taką samą progresią ?
Co z dawkowaniem kreatyny ,obecnie mija 6 tygodni jak ją stosuję .
Czy przerwać czy po tych kilku dniach choroby powrócić do dawkowania monohydrantu ?



Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-12-23 07:38:31

No jak łapała mnie choroba to wodzu mówił zebym ograniczył krete
bo trochę osłabia organizm
więc narazie jak masz przerwe odstaw ją

OGÓLNIE ODCZUWAM SYMPTOMY GRYPY I PRZYŹIĘBIENIA JUŻ DRUGI DZIEŃ . TRENING WYKONAŁEM MIMO OSŁABIENIA I LEKKIEJ GORĄCZKI .

Demol-niektore symptomy grypy i przeziebienia sa podobne ale nalezy zaczac od zdefiniowania co nam tak na prawde jest.

Grypa-wysoka goraczka, czesto zwala na 1-2 dni z nog, MEGA bola plecy ale i pozostale miesnie. NIE LECZY SIE ANTYBIOTYKIEM.

Przeziebienie-moze byc troche goraczki. Leczone trwa 7 dni, nie leczone tydzien . Brac panadol\apap.

Ogolnie grypy sie nie leczy jakimis specjalistycznymi lekami-najlepsza zwykla aspiryna 2-3 x dziennie plus duze dawki rutinoscorbin.

Gorzej jak jest jakies przeziebienie np z stanem zapalnym w oskrzelach. Ale tego chyba nie masz. Wtedy lekarz i odpowiedni antybiotyk.

Moje domowe sposoby:
1. na katar\zatkane zatoki- zalac miske z majerankiem wrzatkiem. Koc na glowe. Siedziec min 10 min. Nie wychodzic po tym dlugo z domu.

2. Gardlo - plukac woda ciepla z sola + jakis holinex itp

3. Mozna porobic jakies lekkie aero jak sily pozwalaja.
Lekki wysilek przyspiesza leczenie-ale LEKKI.

Jedzenie:
1. duzo ostrych i rozgrzewajacych przypraw-imbir, kurkuma, chilii no i napewno czosnek.
2. rozgrzewajaca kawa-zagotowac szklanke wody w garnku, wsypac do gotujacej sie wody 1-2 lyzki kawy sypanej, jak zacznie sie gotowac dosypac cynamon, zaraz wylaczyc i pic z miodem.

Edit - na czas choroby odstaw wszelakie przetwory mleczne-sery, twarogi, jogurty itp oraz slodycze, owoce cytrusowe.
________________________________________________________
Mam nadzieje ze pomoglem


Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-12-23 11:06:23

aspirynka, herbatka i duuuzo przegotowanej ciepłej wody popijanej caly dzien na okrągło

przerwa tygodniowa optymalnie

miales na tym planie w jakimkolwiek cwiczeniu wyczerpanie postepów ?
tzn ze zaczela sie walka o powtorzenia ?

Demolub popełniłes prosty błąd
nie konczy sie cyklu na 15tkach tylko na 5tkach

jesli skonczylbys na 5tkach to da Ci najmniejsze spadki przez tydzien przerwy
a 15tki to roznie

w kazdym razie skoro skonczyles na 15A to nst trening bedzie 10B

raptacz
OK zrozumiałem ,odtawiam kretkę .

krawat
Dzięki za obszerną wypowiedź i rady .

Wodyn
przerwa tygodniowa optymalnie

Nie będzie dłuższej przerwy niż tydzień .

miales na tym planie w jakimkolwiek cwiczeniu wyczerpanie postepów

Raczej nie było takich sytuacji . Mimo osłabienia już przy ostatnim A-15 który zapoczątkował VII makrocykl nie poszło tragicznie . W niektórych ćwiczeniach jak składanka na barki i młotki nie dodawałem kilogramów bo nie było takiej opcji żeby dołożyć po 1kg tylko ewentualnie po 2,5kg . Co przy 15 powtórzeniach było by błędem na tym etapie więc wolałem co drugi makro. dołożyć dopiero te 2,5kg . Obciążników na nadgarstki zapomniałem bo mógłbym je zastosować jako + 1kg.

Demolub popełniłes prosty błąd
nie konczy sie cyklu na 15tkach tylko na 5tkach

Teraz i ja to wiem ,szkoda że nie posłuchałem żony która kazała mi sie kłaść do łóżka tamtego wieczoru gdzie już coś mnie zaatakowało i osłabiło.

w kazdym razie skoro skonczyles na 15A to nst trening bedzie 10B

Ma się rozumieć Wodzu ,myśle że najdalej w poniedziałek powrócę na siłownię

Czy przerwać czy po tych kilku dniach choroby powrócić do dawkowania monohydrantu ?

Kurcze, nawet nie wiedzialem ze jestes na monohydrancie. Jaka krete bierzesz?