agak - rekompozycja str.79 / podsumowanie redukcji I. str.68, II. str.124

Aga chyba pomyliła się z tym białkiem,bo wtedy kcal się nie zgadza powinno być 2378kcal

dzieki Fala

Ember smaruje i wygrzewam

Iza ok, ibuprofen bede lykac,
teoretycznie od 8 listopada zalozylysmy tak:
210B, 120T, 25W, 2020kcal - dni niskie (2 trening nogi i 1 dzien wolny)
210B, 120T, 50W, 2120kcal - dni srednie (2 x HIIT)
210B, 120T, 70W, 2200kcal - dni wysokie (2 treningi gory)

a praktycznie od 3 listopada jest tak:
2200kcal, 78W
2060kcal, 44W
2200kcal, 86W
2200kcal, 70W
2200kcal, 70W
2020kcal, 21W
2020kcal, 21W
2200kcal, 63W + cheat 600kcal (B+T)
1820kcal, 25W
2030kcal, 15W

w rozpisce mam tylko 2x aero po 30min i w tym tygodniu juz wyrobialm norme, ale zrobie wiecej (zamiast silowego gory)

Vena ma racje, literowka, zmien Iza prosze na 232B

To Aga po 100kcal w dol wywal 10g tluszczu(jeszcze pozniej zobacze co z reszta bedzie).
Jak mozesz nie jedz cheata w tym tygodniu.
no ale jutro zobaczymy jeszcze wymiary, to ma byc redukja a robi sie rekompozycja

Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-11-12 23:40:58

nie boli mnie glowa, nie mam napadow glodu.
chetnie bym zjadla pomidora lub dwa , ale jakos sobie poradze
potwierdzam

Zdrówka:)

wymiary (por do 4 listopada):
waga: 78,2kg (-0,8)
pod biustem: 80,5cm (-1)
talia: 71,5cm (-0,5)
biodra: 104,4cm (-0,6)
udo: 60,5cm (-0,5)

uff, wszytsko w dol
waga sie u mnie ciagle waha, w srode zywilam sie u rodzicow, mozliwe, ze slone zarcie spowodowalo wzrost wagi wczoraj

czyli zostaje na 2000 i 2100, tak? (dnia wysokiego 2200 raczej nie bedzie, bo nie bedzie treningu gory)
postaram sie bez czeata
(do piwa mnie strasznie ciagnie)

dzieki Alexxa

Zmieniony przez - agak w dniu 2009-11-13 07:56:22

no to ok, bioderka i uda ida w dol, elegancko
Wiesz znalazlam twoje wymiary u mnie na jakiejs karteczce z marca
biodra 113cm
udo 67cm
talia 77cm

agak świetne wymiary :) nigdy nie miałam tak mało w tali jak Ty teraz

pozdr

agak, bardzo ładnie

kavva, a gdzież Ty się cholero podziewałaś

maupko aaa no nie było mnie tu trochę.. wakacje był browarki się piło, z dietą problem z trawieniem problemy, tarczyca do wyregulowania - odpuściłam po prostu.. mój organizm się zbuntował. A potem ciepło było i na siłownie się nie chodziło... wyjazd na wakacje, waga skoczyła, po powrocie co prawda zeszła i nawet o 2 kg więcej niż przed wyjazdem.. i jeszcze miesiąc odpoczynku. aktualnie bez diety zaczęłam na gym chodzić. Ale nie wiem jeszcze czy się zdecyduje na prawdziwy trening bo strasznie puchnę ;/ jak ćwiczę z dużymi obciążeniami

sorki agak za spam

agak gratuluje spadków w dół