DEMOLUB/dziennik/ 15-10-5 by Wodyn , plan STR 244 .str.131.Filmy.str.18,44,48,119

Demo wiem że wsuwałeś to białko http://www.discount-supplements.co.uk/shopexd.asp?id=12726&utm_campaign=Newsletter&utm_source=NL4509&utm_medium=email&utm_term=4kg-whey-Banner jak widzisz teraz jest fajne promo powiec czy to białko jest nada sie jako uzupełnienie diety czy to shit jakis??

"Później ewentualnie gdzieś w słabszych partiach mego umięśnienia mogę napotkać lekkie przeszkody"

Po prostu zrobisz przerwe na to CWICZENIE tylko i tyle.

A reszta do przodu
Najważniejsze, żeby w głównych cw szło

W wl, mc i przysiadach nie powinno byc problemu z dokladaniem, za pare tygodni mozesz napotkac sie z trudnoscia w dolozeniu kg do wyciskan na bary, ale zrobisz wtedy nastepny trening z tym samym obciazeniem i bedzie dobrze

partyzancyjnie wpadam

kilka stron wcześniej czytałem, że mają ludzie problemy, żeby nie wyjść poza palce w siadach

ja mam odwrotnie, bez ciężaru to nawet jakbym chciał to max 1cm wyjdę poza palce

co do wypiski
to widzę, że stopniowy progres, cierpliwie i do celu
tak trzymać

a podciaganie do brody 40kg to jak przeczytałem to myślałem, że o podciąganie na drążku chodzi i 40kg podwieszasz

konkret wyniki tak trzymaj

dziennik śledziłem cały czas, czytałem nie pisałem bo nic dodać nic ująć

4 LISTOPAD TRENING NR.17
(A-10) https://www.sfd.pl/temat307722/


1. WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ : 65kg (+ 2,5kg)
2. PRZYSIADY : 80kg (+ 2,5kg)
3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM ŁACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJĄC : 12,5kg (+ 1,250kg)
4. MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) : 17,5kg (+ 2,5kg)
4. PROSTOWANIEM RAMION W DÓŁ : 72,5kg (+ 2,5kg)
5. WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ NA WYCIĄGU DOLNYM : 65kg (+ 5kg)
6. UGINANIE NÓG : 55kg (+ 2,5kg)
7. WZNOSY NA ŁYDKI : 147kg (+ 5kg)
8. PRZEDRAMIONA uginanie nadgarstków sztanga z tyłu : 52,5kg (+ 2,5kg)
9. BRZUCH Trzy serie na maksa

WYCISKANIENA LAWCE SKOSNEJ Zrobione planowo .
SIADYNie było problemów , zapas jest.
SKŁADANKA NA BARKIOj dało popalić aż miło .
MŁOTKIPlanowo 2,5kg w górę , technicznie jeszcze daję radę .
PROSTOWANIASuper.
WIOSŁOTu zapas w cholerę .
UGINANIA NÓGNie narzekam w tym makrocyklu.
WZNOSYZrobione.
PRZEDRAMIONA Też zrobione jak zwykle.
BRZUCHTradycyjnie trzy serie i do domu.

ŻEBY NIE BYŁO TAK MONOTONIE TAKIE SOBIE TROCHĘ NIE NAJLEPSZE FOTKI













Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-04 17:32:42

Masywnie to wyglada,todlozyc tylko do klatki i barków i sylwetka jak siemasz

minę to zrobiłeś jakbyś miał zaraz komuś dowalić

Widać po długosci bicepsa ze masz zwierzacą siłe w młotkach

Lapka ogromna, klatke tez juz ladnie widac