DEMOLUB/dziennik/ 15-10-5 by Wodyn , plan STR 244 .str.131.Filmy.str.18,44,48,119

Jak skonczysz mono, napisz jak je oceniasz (mialem zamiar kupic w zime wlasnie zielone z vitala)

Właśnie Rumcek co u Ciebie ?

OJ WIDZE MICHA ŁADAN

30-PAŹDZIERNIK TRENING NR.15
(5- A) [https://www.sfd.pl/temat307722/]

1. WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ : 70kg (+ 5kg)
2. PRZYSIADY: 90kg (+ 2,5kg)
3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM ŁACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJĄC : 15kg (+ 1,250)
4. MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) : 20kg ( +2,5kg)
4. PROSTOWANIEM RAMION W DÓŁ : 77,5kg (+ 2,5kg)
5. WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ NA WYCIĄGU DOLNYM : 70kg (+ 5kg)
6. UGINANIE NÓG : 65kg (+ 2,5kg)
7. WZNOSY NA ŁYDKI : 160kg (+ 5kg)
8. PRZEDRAMIONA uginanie nadgarstków sztanga z tyłu : 57,5kg (+ 2,5kg)
9. BRZUCH : trzy serie na maksa


ŁAWKA SKOS Cieszy mnie zapas .
SIADYTeż zdecydowanie zapas jakieś 25kg.
SKŁADANKA NA BARKIPoszło aż jestem mile zaskoczony .
MŁOTKIJest dobrze.
PROSTOWANIE Nie narzekam będe dokładał .
WIOSŁOWANIETu jestem mocarz czekam setki.
UGINANIA NÓGPo 2,5kg do przodu.
WZNOSYJakoś idzie .
BRZUCHTrzy serie tradycyjnie .

****************************************************************
Avasso
Wiem że zielona z Vitalmaxa działa bo Wuchta chwali . Koszulka jak koszulka nic specjalnego ale to bonus więc czego miałem się spodziewać .

Rrumcek
Na pewno zrobisz dobrze jak ją kupisz . Za tydzień myślę że rozpocznę cykl więc na bieżąco będę informował jak na mnie działa .

Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-10-30 20:33:02

NO ŁADNIE ŁADNIE BEDZIE JAKIS FILMIK

i jak ogólne wrazenia po 6 tygodniach? Wiem że ciężko cokolwiek powiedzieć bo na razie bawisz się z tymi ciężarami, ale pewnie jakąś ogólna opinię już masz.

No ładnie powoli do przodu
WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ NA WYCIĄGU DOLNYM
Czy takie samo przełożenie kg jest w porówanniu do sztangi
Jeżeli tak to już ładnie to zaczyna się prezentować

Ta twoja koszuleczka na synku wygląda jak z długimi rękawami
Ma gen po ojcu jeszcze będzie duży

no idzie ładnie,jak taki zapas jak piszesz to nieźle

te wspięcia ze 160kg to robisz ze sztangą czy na suwnicy?

S.Q.N
Filmik jest prawie po każdym treningu choć na razie ciężary nie chwalebne
Dziś będzię filmik z dwóch serii siadów czyli 80kgx5 i CR czyli 90kgx5 .

grzechmek
W tym treningu mistrza Wodynapokładam wielkie nadzieje zwłaszcza na przyrost siły , choć masa też by się przydała
W porównaniu np. do HST tutaj rozpocząłem zaniżonymi ciężarami toteż wkraczając w szósty tydzień tego treningu czuję wciąż zapas na co najmniej następne dwa miesiące .
W HST każy drugi tydzień makrocyklu dawał mi cholernie popalić bo trzeba było robić ciężary bliskie swoich maksów a w końcowym piątkowym treningu maksy x 3 .
Tutaj powoli się rozpędzam i prawdopodobnie rośnie siła tak żeby było co dokładać i mile się zaskoczyć progresem ,mam nadzieję .
Jeszcze następny tydzień makrocyklu czyli przede mną treningi B-15 , A-10 i B-5 no i wtedy z czystym sumieniem rozpoczynam puszkę zielonej magicznej kreatyny z Vitalmaxa .Myślę że wybrałem dobry moment bo będzie mi potrzebna żeby nie zawieźć siebie , Wuchtę samego Wodyna który mam nadzieję będzie mi słóżył czasami radą i korygował błędy .

raptacz1
Miło że wpadłeś mnie odwiedzić
Co do wiosłowania to myślę że na wyciągu setką dałbym radę ale dokładam cierpliwie . Czy przekłada się to na sztangę trudno powiedzieć , na razie bynajmniej dopóki są sztabki myślę ze będe kontynuował to ćwiczenie na wyciągu chyba że Wodyn da mi takie dyrektywy .
Pamiętam że kiedyś kiedy próbowałem wiosłować półsztangą miałem kłopoty z utrzymaniem uchwytu , może teraz jest lepiej .
Niemniej jednak zaopatrzyłem się w paski które leżą na razie nie używane i czekają trudnych dni .
Syn tak urośnie większy niż ojciec mam nadzieję .
Na razie ma 2 lata i 5 miesięcy więc moje koszule są jak peleryny dla niego .

cichybob86
Właśnie te wspięcia robię na maszynie stojąc .Wiem że sztanga wolna była by lepsza ale na razie lecę tym sposobem.
Zresztą musisz wiedzieć że 20 lat temu miałem wypadek, spadłem z wysokości łamiąc sobie piętę w drobny mak . Staw skokowy nigdy już nie odzyskał ruchowości i przy najmniejszym wysiłku lub nawet zmainie pogody dokucza mi te częśc stopy jak cholera .

podglądam i czekam na konkretne ciężary