POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

s.m.p.a, warzywa nie są konieczne, węglowodany na noc nie są nam potrzebne, ale warzywa to w większości błonnik więc można dać troszkę.

Co do fotek to nie dam rady wrzucić bo kabel od telefonu mi nie działa, ale nic nadzwyczajnego :>. To jak z tą kreatynką? Może jabłczan kreatyny by był jednak lepszy? Bo nie chciałbym żeby mnie zalało. Jakby już to dodać coś do tej kretki jakieś witaminy czy cuś? :)

wazywa powinno sie jesc w kazdym posilku, (niby w okolo treningowych sie nie powinno, szczegolnie po treningu. Jednak to zalezy od wielu czynnikow imo. ) porcja witamin. Do tego spowalniaja wchlanianie co sie moze w nocy przydac . A ile tych wegli tam jest? I do tego jakiej jakosci. Napewno nie zaszkodza na noc.

Zmieniony przez - SuiteE w dniu 2009-08-12 20:36:32

Zmieniony przez - SuiteE w dniu 2009-08-12 20:37:09

siemka mam takie pytanie w marcu tego roku ważylem ok 84 kilo potem zaczałem redukcje do 77 kilo. teraz wróciłem z 2 tygodniowych wakacji i na wadze jest 74 kilo :) ile moge wg was teraz przytyc zeby powrócic w maire do formy a zeby nie poszło w fat ? chodzi mi o tzw komórki pamięci ;)

nie rozumiem pytania ile możesz przytyć ile chcesz ale to zalezy w jakim czasie chcesz to zrobić

już mówie o co mi chodzi;) wiem ze jest cos takiego jak "pamiec komórkowa " i dzieki niej szybsze sa powroty , chodzi mi o to jak myslicie co teraz zrobic z dieta zeby poszło w miesnie a nie w fat . wiem ze po przerwie miesnie szybciej sie odbudowuja czyli ile moge np wegle spozyc na 1 kg ciała?

Daj bilans kcal na lekkim plusie i bedzie ok.

czy w dzień nietreningowy lepiej bedzie jak dam troche wiecej zdrowych tluszczy (zachowujac proporcje, czyli kazdych po trochu) kosztem węglowodanów jako że jestem endo na masie, teraz jem około 4g węgli, 2,5białka i 1,4 tłuszczy w treningowe.

qbson89

bedzie dobrze

czyli moge;) ?
i jeszcze jedno pytanie, nie można łączyć węgli z tłuszczami nasyconymi czy jedno- i wielo-nasyconymi też?

Zmieniony przez - qbson89 w dniu 2009-08-15 12:54:59

Czy podczas diety oraz treningu na mase opłaca się biegać??