DEMOLUB/dziennik/ 15-10-5 by Wodyn , plan STR 244 .str.131.Filmy.str.18,44,48,119

No oczywiscie, ze bede wpadac.

Wytrwałości i powodzenia, wielki szacunek bo w tym wieku to większośc już capami sie robi , będe śledził
pamiętaj, że przy takim hst trzeba ZAWSZE dowalic do pieca tak żeby mięśnie paliły to efekty będą hoho sam zobacyzsz

Zmieniony przez - Paaarys w dniu 2009-08-03 21:57:21

No i co z tego, ze centymetr , czy dwa w bicu poszly skoro definicja lepsza. Misnie sie ladnie odseparowaly. Lyknij jakiegos Xpanda i daj fotke po treningu, to dopiero sie mlodziez zapali...
Dobry progres Krzychu !!!

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-08-03 22:55:36

adzik, z wiekiem niektorm brakuje czasu na 2 godzinne treningi, rodzina, praca itd, wtedy HST sprawdza sie bardzo dobrze i do tego przynosi efekty. Ja jak mialem 22 lata tez moglem z silki nie wycgodzic, teraz juz jest troche inaczej. I ja zawsze mowie ze u wodyna tez robisz 1 serie z danym ciezarem dla danego treningu, reszta tp przeciez rozgrzewki. A dembolub juz na 1 treningu 2 serie z danym ciezarem. W HST nikt nie wypisuje rozgrzewek a w 5tkach 3 serie wlasciwe plus 3 rozgrzewki daje 6serii, nieraz wiecej niz u wodyna.

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-08-04 11:07:47

Demolub, nie pisałeś czasem o słabym podciąganiu? Jak nic mnie na piątkach przegonisz.
Waż się po każdym mikrocyklu, ciekawe czy wzrost masy też największy będziesz miał po dziesiątkach. Koniecznie zwróć uwagę jak reagują na HST twoje łydki.

Paaarys dzięki .
Starym capem nie mam zamiaru się stać więc biorę się do dzieła

Bolekmyślisz że możemy się stać wzorem dla młodzieży , jeśli tak trzeba ich czymś zaskoczyć najlepiej przyrostami i siłą bo najbardziej na tym forum jest doceniane .
Centymetry poszły centymetry wrócą oby zawsze z zyskiem
Dzięki że wpadłeś .

Krisdobrze że wyjaśniłeś kilka rzeczy . Jeśli chodzi o podciąganie podchwytem to jutro już zrobię według wcześniejszych sugestii .

Józekzduntak podciąganie mi poszło ciężko jak na pierwszy trening 15tek.
Ważyć się będe w takim razie, albo co tydzień albo przy końcu makrocyklu napisze jaka sytuacja .
Wpadaj do mnie zwłaszcza po każdej wpisce może zwrócisz na coś uwagę

Dzisiaj czuję lekki ból w mięśniach . Ogólnie wszystko po trochu na razie nie są to megazakwasy ale kto wie jak się będe czuł jutro rano .Przed snem ZMA w trakcie dnia Białko jako uzupełnienie diety .
Jutro następny trening już się nie mogę doczekać
Kreatyna X-treme aż się do mnie śmieje z szafki żeby ją już rozpocząć

Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-08-04 18:38:44

Na siłowni w UK jesteś czy już w PL ?
Jeśli w UK to napisz jak tam wyposażenie siłowni itp.
_______________________________
Ponawiam Pytanie :PP

Co Wy się z Bolesławem tak do tego wieku taką wielką wagę przywiązujecie ?
Ile wy w ogóle macie lat ? Ja dla demolub'a po ostatniej fotce trzy dyszki daje max.

Wybacz Sevrond wczoraj czytałem Twój post a dzisiaj nie dałem odpowiedzi
W Polsce byłem tylko na urlopie dziesięć dni , gegeralnie regeneracja . Powróciłem oczywiście na moją starą choć nową siłownię . Wyposażenie jakie było takie jest ja ćwiczę wolnymi ciężarami tylko łydki robię stojąc na takiej maszynie (staw skokowy lewej nogi nie jest za sprawny ale to stare dzieje)
Raczej w UK zabawię na dłużej tu mieszkam ,pracuję i jakoś się przędzie .
Co do mojego wieku to już czterdziestka za kilka miesięcy stuknie .
Więc ja i Bolek już swoje latka mamy choć czasem za dużo może o tym wspominamy
Pozdro ...

Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-08-04 19:26:22

Czyli tylko z WAS panowie brać przykład. Jak widać na załączonym obrazku ZAWSZE jest odpowiedni moment na start. Najważniejszy w tym sporcie jest hart ducha, samozaparcie i ZAWSZE do czegoś się dojdzie. Wiadomo, że raz ciężej, raz lżej, ale zawsze można osiągnąć zamierzony efekt.


Ps No zobaczymy jak ten HST się spisze. Oby Cie ostro poklepało, a progres z treningu na trening był większy.

Czyli tylko z WAS panowie brać przykład.
Ojan, Obliques, Morales37 i pewnie sporo innych czytajacych, a nie udzielajacych sie...
Mam nadzieje, ze trend bedzie, aby wiecej "starszakow" dawalo przyklad i nie ustepowalo mlodym...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-08-04 20:41:19