POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

Proszę o poradę czy skorzystanie z ułożenia diety lub treningu na takiej stronie jak ta www.plany.suple.net to dobry pomysł.

Zmieniony przez - sstachu w dniu 2009-07-12 21:44:18

Więc : http://img440.imageshack.us/i/moto0597.jpg/
Przepraszam z góry za niedokladne zdjecie - sztuczne swiatlo i telefon jaki jest taki jest

Zamierzam robic masę, na razie w pocie czoła czytam dział odżywianie powoli sie ucze, notuję ale nie o tym... (jakos sie naucze) Jeszcze poziej dzial trening

Pytanie aby sie upewnic : Widziałem że mniej wiecej ocenic potraficie budowe ciala po zdjeciu a wiec chcialbym poznac Wasze zdanie na moj temat - egzo, endo, mezo-morfik?

Visnia333 gainer to normalne zarcie w proszku. Daj 100gram owsianki, wyjdziesz zdrowiej. Do tej owsianki jakies zrodlo tluszczy i bialka.


Da sie uzupelniac tluszcze w diecie masłem? Jesli tak to jakim?

Oliwa z oliwek okolo 20g dziennie styknie ;) + oczywiscie inne produkty zawieracjące mniejsze/wieksze ilosci tłuszczu

tłuszcze nasycone da się uzupełnić masłem dobrej jakości bez dodatków tł. roślinnych

Czy warto zaczynac swoja pierwsza diete na mase od diety carbo cycling?

Prosze rowniez o odpowiedz na moje wczesniejsze pytanie - ekto, endo, mezo - morfik?

I am Too
podaj jeszcze wymiary,wage,wzrost...
pewnie ze mozna od carb cycling

mógłby ktoś sprawdzić i odpowiedzieć na moje pytania wklepałem to wczoraj do tematu, który założyłem w dziale odchudzanie, no ale już nikt nie chce tam zaglądać, a ja nie wiem co jeść i jak ćwiczyć



podbijam bo przestała waga lecieć. Jadłem mniej więcej tak jak w 1szym poście. Tydzień temu w końcu dołożyłem trening siłowy. Więc chciałbym zaktualizować dietę. Do tej pory zeszło ok 2-3 kg. Optycznie minimalnie lepszy wygląd.

1. posiłek ok. 11
-4 jaja / 3 jaja
-2 kromki chleba o niskim ig z masłem / owsiane ok. 80g
-trochę orzechów

2. posiłek ok. 14
-pierś lyb mięso mielone wieprzowe i drób, Rzadko ryby
-orzechy lub oliwa z oliwek
-mieszanka warzyw mrożona
3. posiłek ok. 17
-pierś 200g
-warzywa
-ryż biały 80g

trening
zaraz po nim banan
4. posiłek ok. 19
-pierś 100g
-ryż biały 45g

5.22
- serek wiejski
-warzywa
-oliwa

6. odżywka białkowa na noc

jeszcze pytanie, w dni bez treningu jeść węgle tylko z rana? O wysokim czy niskim IG? Dni bez treningu to domyślnie dzień w który robie Hiita (ok. 21:00) I jeszcze jedno Czy hiitem można nazwać 4 baseny rozgrzewki, potem naprzemiennie kraul max, klasyk odpoczynkowo x6 (25m basen), 3-4 na rozpływanie? Co 4 treningi zwiększam ilość interwałów o 1. Zaczynałem od 5.

Witam. Szperając tu i owdzie natknąłem się na parę ciekawych informacji z którymi będą związane moje pytania:



1. Podobno dodawanie do diety ostrych przypraw jest 'dobre':
-Po około tygodniu wyostrzają się zmysł smaku (kubki smakowe są w 'lepszej formie')
-Ostre przyprawy pobudzają rożne narządy w organizmie do lepszego trawienia i lepszej przemiany.

2. Jaki jest wpływ cynamonu? (Który osobiście uwielbiam). Przeczytałem ze nie powinno się jeść więcej niż 1 porcje na tydzień. Powoduje marskość wątroby itp. Ale co z krajami indochińskimi?! Gdzie ta przyprawa jest stosowana codziennie w naprawdę dużych ilościach.

koles08
Faktycznie zapomniałem o "wymiarach" :
wzrost : 179cm
waga : 68kg
wiek : 17 lat

Dzieki z gory za odpowiedzi