agak - rekompozycja str.79 / podsumowanie redukcji I. str.68, II. str.124

spoko

trening B:

1. push press 60sek
31,25kg (+1,25) - 8 pow.
30kg 7/6 pow.
25kg 10/8 pow.
czyli gorzej niż poprzednio
2a. przysiad tylny 50kg 15/12/10
przestalam przysiady lubic liczba powtorzen zdecydowanie zalezy od sily woli.. nie tylko nog
2b. suwnica (nogi szeroko, wysoko) 55kg (+2,5) 3x15pow. 90sek.
3. sciaganie drazka gornego do klatki szeroko 58kg (+3) 9/8/8/7
bez jezykow i aero

tak tak, bo wiekszosc ludzi cwiczy tak na prawde duzo ponizej swoich mozliwosci dlatego to tak wyglada, meczymy sie na jakims ciezarze a pozniej dajemy 20kg wiecej i efekt ten sam

Jestes 3x w tygodniu na silowni?
A w domu robilas (robisz) ten wytrzymalosciowy?

na silownie chodze co drugi dzien (no chyba, ze wyjade).
w dni wolne biegam lub rower lub bieznia na silowni (jak pada czyli np. wczoraj).
wytrzymalosciowy planuje na jutro rano na silowni (no chyba, ze bedzie slonce to wtedy rower).
wytrzymalosciowy zrobilam raz, ale z dlugimi przerwami. w domu nie bardzo bo mam tylko lekkie hantle.
w piatek chcialabym miec wolne, zeby na sobotni rower wypoczac.
silke mam pomiedzy domem, a biurem, wiec moge czesciej chodzic jak trzeba.

oki doki, to patrzymy co sie dzieje dalej, tak sobie sie tylko zastanawiam nad tym ewentualnym zejsciem do 70kg
No i gdyby trzeba bylo teraz cos dodac, to patrze jakie sa mozliwosci
A mi chodzilo o ten wytrzymalosciowy do domu, ale teraz nie wiem czyci dawalam , ale to nic przyda sie na pozniej - jakby co

Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-06-24 12:21:58

a ten krotki, dawalas.
zrobilam 2 razy.. (mial byc wieczorem w nietreningowe)
czy jak mam rano silowy to moge go robic wieczorem?
albo druga wersja jak mam aero wieczorem to wytrzymalosciowy jeszcze 1h po aero?
bo nie za bardzo mam jak i godzie go wcisnac.

mozesz, bo to jest taki rozruchowy, mozna robic w dni silowe, byle przerwa byla. Wtedy trenujesz jak profesjonalisci juz

hehhe, super
trening jak u pumy

agak jak ładnie Cio w MC idziebravo

70 kg w Mc no no super wynik :)