Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

Czy znana jest wam odmiana ckd z 1 posiłkiem ładowania na tydzień w postaci prostych węglowodanów. Zaznaczam że dietę taką w cylku na rzeźbę stosuje Robert Kiesz ale w necie nie jestem w stanie znaleźć nic więcej na ten temat, a informację tą mam bezpośrednio z jego opowiadań o przygotowaniach do zawodów (z kursu kulturystyki który jakie czas temu zrobiłem)
Co o tym sądzicie ? W dietach klasycznych ckd czas na superkompensację glikogenu poświęcone jest jakieś 48h.
Czy wg nauki jedna dawka 400 g węgli prostych starcza na hiperkompensację?
Jak powinien wyglądać trening w tym rodzaju CKD ? czy wszystkie zasady sa jak na klasycznej diecie ckd ?
pisałem tego posta na odfzywainiu ale nie wiedział nikt za bardzo

Esperro do jabczanu kreatyny jak najbardziej dobrym dodatkiem będzie Nitrobolon,który zawiera arginine. Jest to bardzo popularne połączenie,przy takim matrixie jabczan polecam zażywać w dni treningowe rano na pusty żołądek oraz po treningu,natomiast nitrobolon potraktować typowo przed treningowo w celu pobudzenia i lepszego uczucia napompowania mięśni.

Kijek1902 jeśli posiadasz sztangielki,to z powodzeniem możesz wykonać wiosłowania w opadzie tułowia jednorącz,oraz z użyciem sztangi wiosłowania pół sztangą(umieszczasz jeden koniec sztangi w rogu pokoju,drugi koniec obciążasz talerzami,przyjmujesz pozycję,łapiesz obiema rękoma i jedziesz z tym żalastwem.

witam
zwracam się z pytaniem:
posiadam: lkarnityna+green tea(90 kaps), clanburexin(90kaps), jabłczan kreatyny(proszek), i część serwatki ostrowii.

co z czym mógłbym połączyć, jakie dawkowanie, by przyśpieszyć efekty. cel utrata brzucha, z jednoczesnym (jeśli to możliwe) przyrostem mięśni. głównie redukcja/rzeźba.
oczywiście intensywne treningi + aeroby, dieta będzie.

lkarnityne ponoć mozna dopiero odczuć po dawkowaniu 6kaps (z tego forum).

Zmieniony przez - to_be_koks w dniu 2009-05-15 20:02:30

Witam,
chcialbym sie zapytac jakie odzyweczki by mi Pan polecil na mase. Mam ok 195 cm i waze ok 87 kg. Moj staz treningowy to ok 8 miesiecy. Wczesniej bralem tylko Magnum 8000. Chcialbym przeznaczyc na nie od 300 - 400 zl. Zgory dziekuje :)
Pozdrawiam

Witam wszystkich,ostatnim czasem dołaczy ł Giszman,i dzieki z pomoc-z tego co się orjętuje ten tydzień kolega ma Mistrzostwa Europy więc może bc go Mniej.
Ja postaram sie byc obecny bo z czasem różnie to bywa.

sharkpz - co do tej metody o która pytasz,oczywiscie znam jednak jestem zwolennikiem wiekszej ilości węglowodanów nawet przed zawodami,metoda metodą nie zawsze każdemu słuzy a w szczególności osoba amatorsko uprawiającym sport,jeden dzien jest w stanie uzupełnic węglowodany których brakuje bo całkowitym pozbyciu sie glikogenu,jednak bardziej polecam robienie tego pod okiem fachowca,przy tym mozna stracic zbyt duzo nawet ktanki miesniowej przy nieumiejetnym zastosowaniu takiej diety,co nawet przy łądowaniu nie zwróci masy w czystej postaci.

ESPERRO,KAJTEK WSZYSTKO WIECIE???

To Be Koks-l-karnityna oczywiście działa lepiej w większej dawce jednak jeśli stosujesz clenburexin to raczej zgodnie z zaleceniami,co do białka to jako uzupełninenie oki,moze to byc jedna lub dwie pory dnia.RANO/NA NOC -napewno reszte dostosuj do braku w diecie.
Jabłczan z rana i przed lub po treningu-tu raczej nie ma to większego znaczenia z redukcja a jedynie utrzymanie jak najlepszej jakości masy mieśniowej przy jednoczesnej redukcji.

Melo123 -rozumiem że dietka jest,Magnum by dobrum wyborem jednak na przyszłośc polecam MASS XXL,w zaqstosowaniu nie mal ciągłym a kreatyne z czasem na jakościowo coraz lepszą i mocniejsza cyklicznie czyli 4-5 tyg stosowania i ok 3/4 tyg przerwy.Jeśli masz inne braki i nie są to tylko kalorie a ew.mała ilośc białek to napewno proteiny,co do wzrostu masy napewno ważne są tłuszcze,tu mozna dodawac do diety oleje,olivy lniany,arachidowy wszelkie naturalne tłuszcze jak orzechy ryba.W zastępstwie wyglada to tak suple MTC olej,lub OMEGA 3-6-9

dziękuje za odpowiedź (SOG). Jako iż Panie Tomaszu jest pan w pewny sposób związany z Trec, to zapytam o rade specjalisty ;). Czy nitrobolon (treca) nie będzie wchodził w kolizje z innymi (kreatyna,białko, spalacze), czy też nie wpłynie negatywnie na zrzucenie fatu?
z góry dzięki, pozdro

Zmieniony przez - to_be_koks w dniu 2009-05-18 23:32:23

Tomku... co sadzisz o takim czyms: mam siłownie, atlas i te wszystkie bajerki ale nie uwazasz ze np warto by bylo sobie zrobic trening 2-tygodniowy na wlasnym ciezarze ciala? pompki.. francuzkie itd... tylko tu sie pojawia pytanie jak cwiczyc wtedy bicepsy i plecy? - jakie znasz cwiczenia?

a własnie wspominałes o siłowni w Zdw, maximus sie nazywa na Krolewskiej jest wypasss, byłes?? jezeli bys sie wybierał to napisz date godzine jesli mozesz, bo zobaczyc człowieka z taka budowa jest ciezko w naszych okolicach a sporty siłowe nie sa jakies zbytnio popularne, chyba w okolicach sieradza i zdw z zawodnikow jestes tylko Ty