POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

Ubiegles mnie z tym 2 i nie dalo rady wyedytowac hehe :P szybki jesteś xD

pojedyncze pytanko.

ile minut po ostatnim posiłku kładziecie się spać? (wy tzn. duzi i z dieta)

30-120

z tej strony:http://www.odchudzanie.yoyo.pl/kalkulator_spalania_kalorii.htm , starałem się obliczyć ile spalam poszczególnymi zajęciami w ciągu dnia Kcal.A dokładniej w dni robocze i wyszło mi że moja praca siedząca+ około 8h snu i 2h mam patrolu gdzie chodzę. Nie licząc jakiś pomniejszych czynności to jest 2500Kcla. Czy jest to możliwe? Sama praca przed komputerem przez 8h to 1100 kalorii mniej. I czy ma to jakiś wpływ na układanie diety? Czy przy układaniu kierujemy się tylko: BMR x współczynnik aktywności i pod ten wykres ustalamy btw i kcal

Mirek186

zaden kalkulator nie powie ci ile masz jesc musisz sluchac sie swojego organizmu,to sa tylko przykladowe wzory zeby okreslic mniej wiecej ile jesc

witam. Jestem na diecie redukcyjnej i chciałbym coś zmienić w swojej diecie bo mam już dość jedzenia na kolacje albo białego sera albo tuńczyka - (wystarczy, że te składniki są w moich posiłkach w ciągu dnia) - czym moge je zastąpić? myślałem o odżywce białkowej, którą mógłbym pić w ciągu dnia przenosząc właśnie jeden z posiłków na kolacje ale odżywka jest chyba dla osób, które robią masę - ale nie mam pewności, macie może jeszcze jakieś inne pomysły?

gosciu19
odzywka,jajka,makrela wedzona,serek wiejski mozesz zamieniac do tego oliwa co by spowolnic wchlanianie

odzywka bialkowa jest zarowno dla tych co na masie i redukcji

Wydaje mi się że najlepszym wyjsciemdla Ciebie będzie odżywka. Chociaz w sumie możesz robić jak ja troche wody+ twarog +mikser i wypijasz, nawet nie czujesz twarogu , to najlepsze wyjscie jezeli jestes nim znudzony .
Ps. jestem przeciwnikiem jedzenia tuńczyka na noc ;) ( za szybko się wchłania , no i w koncu w nie wierze, że go nie jesz w dzień).

tuńczyka można zjeść z oliwą i będzie ok ale nie za często

tuńczyka naturalnie jem w ciągu dnia dlatego za bardzo na kolacje nie chce mi się go jeść i m.in. stąd to pytanie.
jajka - to jem na śniadanie więc na kolację odpada ale faktycznie zapomniałem o makreli a ona mi smakowała - czy ewentualnie może być makrela w puszce ( w sosie pomidorowym)?
I czy nie będzie problemów jeśli odżywkę białkową wrzucę np. zamiast jakiegoś posiłku( w którym jest biały ser) w ciągu dnia? Czy poprostu mogę żąglować odżywką tj. raz na np. III posiłek a innym razem na kolacje?